Creatina Ethyl Ester e Glutammina peptidi Aiutoooo

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xk 30-45 min prima del wo??
io la ho sempre presa 20 min pre wo....sbagliavo?

io farei 30-45' prima, 20' mi sembrano pochini...cmq a parte le dosi ministeriali...girando un po' ho letto che le dosi "reali" si avvicinano molto...chi 3gr pre e 3gr post, chi 4 + 4, cmq ne ho visti pochi superari i 10gr...e penso che sia corretto dato che la mono quando caricavo ne prendevo 20gr al dì

[c_cccccc]

io farei 30-45' prima, 20' mi sembrano pochini...cmq a parte le dosi ministeriali...girando un po' ho letto che le dosi "reali" si avvicinano molto...chi 3gr pre e 3gr post, chi 4 + 4, cmq ne ho visti pochi superari i 10gr...e penso che sia corretto dato che la mono quando caricavo ne prendevo 20gr al dì

ho capito

io pensavo di prendere 2cps a colazione, 3-4 cps pre wo e 2 cps post wo.

dimenticavo, uso la CEE della anderson.

[IronFlex]

A quanto pare allora 5-6 g possono andare bene per far funzionare le cose....
p.s 45 minuti prima del wo sarebbe ideale....lo dice pure il ministero !!!