Mia Integrazione.....

**MAX72** · 25-08-2007, 16:17:14

5 grammi di ZMA?

**Blackened** · 25-08-2007, 16:21:00

Ops....volevo dire 1 compressa alla mattina e 1 alla sera...oppure 2 alla sera prima di andare a letto....
Sorry..

**MAX72** · 25-08-2007, 16:31:29

In linea generale:il multivitaminico va bene la mattina,lo zma ti conviene prenderlo prima di andare a letto,assolutamente lontano da fonti di calcio e a stomaco vuoto;la dose di zma:30 mg di zinco,450mg di magnesio,11mg di vit.b6);la creatina la prenderei solo dopo il workout,magari in un beverone che includa anche glutammina,whey e destrosio(se non hai problemi di peso..).

**Blackened** · 26-08-2007, 14:53:54

Altra domanda...se prendo lo Skin Bursting Stack, posso prendere anche lo ZMA prima di andare a dormire o non avrebbe senso?
Nei giorni di wo và bene lostesso prendere le 4+4 capsule subito dopo il wo anche se poi dopo 20minuti vado a cena?
grazie

**Bellero** · 26-08-2007, 17:23:18

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Inanzi tutto non so se è la sezione giusta cmq....
Queste sarebbero le 2 possibilità di integrazione che avrei programmato.....vorei sapere cosa ne pensate, quale ritenete la più efficace calcolando che sarò sempre in iper e che i guadagni che mi interessano sono principalmente rivolti alla forza....

1° TIPO

Multivitaminico
COLAZIONE
glutammina 5g
ZMA 1 compressa

creatina 2g (kre-alkalyn efx)
dopo 30 minuti SPUNTINO

PRANZO

creatina 2g (kre-alkalyn efx)
dopo 30 minuti SPUNTINO

bcaa isatori 3g 20minuti prima del WO
WORK OUT
bcaa isatori 2g

CENA

ZMA 1 compressa (oppure 2 se non lo prendo la mattina)
NANNA
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2° TIPO (molto più semplice)

Skin Bursting Stack 4+4 20 minuti pre wo e 4+4 post wo.....
Nei giorni di riposo invece 4+4 a colazione e 4+4 a pranzo....
Magari in aggiunta ad un multivitaminico a colazione o altro se avete suggerimenti....
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Cosa ne pensate?? SOno molto indeciso...il primo tipo credo sia più completo ma allo stesso tempo ho sentito parlare benissimo dello Skin Bursting Stack per cui sarei molto interessato a provarlo.....
A voi..

per la Krea nei giorni di w.o. 3gr 30min pre w.o. e 3gr post w.o.
Invece nei giorni di riposo puoi fare 3gr la mattina e stop.
La gluta 10gr post w.o.
Al mattino ci può stare ma è una finezza e in tal caso 5gr pre colazione(30 min prima)
Multivitamino dopo la colazione. Togli lo ZMA e usalo solo nel prenanna

se invece vai di stack nutrabolics segui la posologia in etichetta

**Bellero** · 26-08-2007, 17:26:03

Originariamente Scritto da Blackened Visualizza Messaggio

Altra domanda...se prendo lo Skin Bursting Stack, posso prendere anche lo ZMA prima di andare a dormire o non avrebbe senso?
Nei giorni di wo và bene lostesso prendere le 4+4 capsule subito dopo il wo anche se poi dopo 20minuti vado a cena?
grazie

zma e ae2+ceo sono cose diverse....il fatto che dopo 20 min ceni non centra nulla con un'eventuale integrazione di creatina (ceo) e arginina (ae2)...ergo risposta affermativa ad entrambe le domande