ancora non comincio e.............

[Bellero]

e pre wo?

se vuoi usare arginina:
10gr bcaa+3gr AAKG+3gr di cee(anche qui vale la cosa scritta sopra)+taurina(non ho scritto volutamente il dosaggio perchè è soggettivo...parti da 3gr)
se non vuoi arginina sostituiscila con della citrullina (2-3gr)

poi più in la ad entrambi i protocolli si può aggiungere, o cmq modificare le quantità gia esistenti a seconda di come rispondi

[Shift]

se vuoi usare arginina:
10gr bcaa+3gr AAKG+3gr di cee(anche qui vale la cosa scritta sopra)+taurina(non ho scritto volutamente il dosaggio perchè è soggettivo...parti da 3gr)
se non vuoi arginina sostituiscila con della citrullina (2-3gr)

poi più in la ad entrambi i protocolli si può aggiungere, o cmq modificare le quantità gia esistenti a seconda di come rispondi

Quoto tutto, ma la taurina la metterei solo nei pasti glucidici, nel post-wo va bene, mentre nel pre-wo io non la metterei, ma la metterei a colazione, a pranzo e a cena. Questa cmq è una sottigliezza, beninteso...

[bloodz]

Quoto tutto, ma la taurina la metterei solo nei pasti glucidici, nel post-wo va bene, mentre nel pre-wo io non la metterei, ma la metterei a colazione, a pranzo e a cena. Questa cmq è una sottigliezza, beninteso...

[dago85]

Quoto tutto, ma la taurina la metterei solo nei pasti glucidici, nel post-wo va bene, mentre nel pre-wo io non la metterei, ma la metterei a colazione, a pranzo e a cena. Questa cmq è una sottigliezza, beninteso...

i dosaggi quindi(colazione,pranzo,post-wo e cena?) su gr a botta?

[Shift]

i dosaggi quindi(colazione,pranzo,post-wo e cena?) su gr a botta?

Comincia con 1gr a pasto, nei giorni di wo assumeresti 4gr che cmq non sono pochini

[dago85]

io pensavo a 5 gr post-wo e stop..troppi dici?

[Bellero]

io pensavo a 5 gr post-wo e stop..troppi dici?

nel post direi che son troppi..meglio che parti da 2-3gr post

[Shift]

nel post direi che son troppi..meglio che parti da 2-3gr post

sì, meglio 2-3gr x cominciare