ancora non comincio e.............

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chi ci chiarisce questo dubbio amletico?arginina con gluta(e vita c) o senza...questo è il problema!!!

e poi:siamo giunti a una integrazione del tipo:
giorni wo15/20g cee da distribuire in 3-4 assunzioni da 5g)
45 min pre:
5gaakg
5g citrulline malate
5g taurina
5gcee
subito pre:10g bcaa

post:
15g gluta+(dopo doccia)30gpro+40gvitargo+5gcee

giorni rest15/20g cee da distribuire in 3-4 assunzioni da 5)
colazione:
5aakg+10g gluta


consigli?

secondo voi 5g di akgg+5g di citrulline malate bastano x un buon pump pre wo?

[Bellero]

chi ci chiarisce questo dubbio amletico?arginina con gluta(e vita c) o senza...questo è il problema!!!

e poi:siamo giunti a una integrazione del tipo:
giorni wo15/20g cee da distribuire in 3-4 assunzioni da 5g)ma che scherzi?...vuoi assumere la cee in quantità da mono? poi mi spieghji su che base ti serve imbottirti di creatina? 3gr pre w.o. e 3gr post stop.
45 min pre:
5gaakg
5g citrulline malate
5g taurina
5g cee 3gr cee
subito pre:10g bcaa

post:
15g gluta+(dopo doccia)30gpro+40gvitargo+5gcee 3gr cee e puoi evitare di separare le assunzioni

giorni rest15/20g cee da distribuire in 3-4 assunzioni da 5)in rest solo la mattina se proprio vuoi assumerne e 3gr
colazione:
5aakg+10g gluta gluta e aakg a stomaco vuoto 30min pre colazione


consigli?

per il dubbio...la gluta dovrebbe interferire con l'assorbimento dell'arginina, uso il condizionale perchè studi certi non ce ne sono, ma nel dubbio distanzierei le due cose...la vit C sembra non interferire negativamente con il rilascio di on, piuttosto potrebbe potenziarlo

Molecular Medicine

Long-Term Vitamin C Treatment Increases Vascular Tetrahydrobiopterin Levels and Nitric Oxide Synthase Activity
Livius V. d’Uscio, Sheldon Milstien, Darcy Richardson, Leslie Smith, Zvonimir S. Katusic

From the Departments of Anesthesiology, and Molecular Pharmacology and Experimental Therapeutics (L.V.U., D.R., L.S., Z.S.K.), Mayo Clinic and Foundation, Rochester, Minn; and the National Institute of Mental Health (S.M.), NIH, Bethesda, Md.


Correspondence to Zvonimir S. Katusic, MD, PhD, Dept of Anesthesiology, Mayo Clinic, 200 First St SW, Rochester, MN 55905. E-mail katusic.zvonimir@mayo.edu

In cultured endothelial cells, the antioxidant, L-ascorbic acid (vitamin C), increases nitric oxide synthase (NOS) enzyme activity via chemical stabilization of tetrahydrobiopterin. Our objective was to determine the effect of vitamin C on NOS function and tetrahydrobiopterin metabolism in vivo. Twenty-six to twenty-eight weeks of diet supplementation with vitamin C (1%/kg chow) significantly increased circulating levels of vitamin C in wild-type (C57BL/6J) and apolipoprotein E (apoE)–deficient mice. Measurements of NOS enzymatic activity in aortas of apoE-deficient mice indicated a significant increase in total NOS activity. However, this increase was mainly due to high activity of inducible NOS, whereas eNOS activity was reduced. Significantly higher tetrahydrobiopterin levels were detected in aortas of apoE-deficient mice. Long-term treatment with vitamin C restored endothelial NOS activity in aortas of apoE-deficient mice, but did not affect activity of inducible NOS. In addition, 7,8-dihydrobiopterin levels, an oxidized form of tetrahydrobiopterin, were decreased and vascular endothelial function of aortas was significantly improved in apoE-deficient mice. Interestingly, vitamin C also increased tetrahydrobiopterin and NOS activity in aortas of C57BL/6J mice. In contrast, long-term treatment with vitamin E (2000 U/kg chow) did not affect vascular NOS activity or metabolism of tetrahydrobiopterin. In vivo, beneficial effect of vitamin C on vascular endothelial function appears to be mediated in part by protection of tetrahydrobiopterin and restoration of eNOS enzymatic activity.

Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2007 Mar;
Exercise-induced brachial artery vasodilation: role of free radicals.

Originally thought of as simply damaging or toxic "accidents" of in vivo chemistry, free radicals are becoming increasingly recognized as redox signaling molecules implicit in cellular homeostasis. Indeed, at the vascular level, it is plausible that oxidative stress plays a regulatory role in normal vascular function. Using electron paramagnetic resonance (EPR) spectroscopy, we sought to document the ability of an oral antioxidant cocktail (vitamins C, E, and alpha-lipoic acid) to reduce circulating free radicals, and we employed Doppler ultrasound to examine the consequence of an antioxidant-mediated reduction in oxidative stress on exercise-induced vasodilation. A total of 25 young (18-31 yr) healthy male subjects partook in these studies. EPR spectroscopy revealed a reduction in circulating free radicals following antioxidant administration at rest ( approximately 98%) and as a consequence of exercise ( approximately 85%). Plasma total antioxidant capacity and vitamin C both increased following the ingestion of the antioxidant cocktail, whereas vitamin E levels were not influenced by the ingestion of the antioxidants. Brachial artery vasodilation during submaximal forearm handgrip exercise was greater with the placebo (7.4 +/- 1.8%) than with the antioxidant cocktail (2.3 +/- 0.7%). These data document the efficacy of an oral antioxidant cocktail in reducing free radicals and suggest that, in a healthy state, the aggressive disruption of the delicate balance between pro- and antioxidant forces can negatively impact vascular function. These findings implicate an exercise-induced reliance upon pro-oxidant-stimulated vasodilation, thereby revealing an important and positive vascular role for free radicals. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...ubmed_RVDocSum

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chi ci chiarisce questo dubbio amletico?arginina con gluta(e vita c) o senza...questo è il problema!!!

e poi:siamo giunti a una integrazione del tipo:
giorni wo15/20g cee da distribuire in 3-4 assunzioni da 5g)
45 min pre:
5gaakg
5g citrulline malate
5g taurina
5gcee
subito pre:10g bcaa

post:
15g gluta+(dopo doccia)30gpro+40gvitargo+5gcee

giorni rest15/20g cee da distribuire in 3-4 assunzioni da 5)
colazione:
5aakg+10g gluta


consigli?

5gdi akgg+5g di citrullina mi garantiscono un buon pump?o alzo le dosi?

[topper]

5gdi akgg+5g di citrullina mi garantiscono un buon pump?o alzo le dosi?

up

[dago85]

taurina xchè tanto consigliata? effetti reali che dà?

[Bellero]

5gdi akgg+5g di citrullina mi garantiscono un buon pump?o alzo le dosi?

ma li leggi i post o leggi ciò che ti pare?....

cmq come dosi ci siamo (anzi pure troppo come partenza)

[Bellero]

taurina xchè tanto consigliata? effetti reali che dà?

interviene nel processo osmotico che porta acqua al muscolo e per questo da una sensazione di pump...cmq ottima per la resistenza alla fatica

[topper]

interviene nel processo osmotico che porta acqua al muscolo e per questo da una sensazione di pump...cmq ottima per la resistenza alla fatica

scusa bellero non avevo letto...aggiungeresti altro a questa integrazione?
ps:con la cee mi becco la ritenzione?

[Bellero]

scusa bellero non avevo letto...aggiungeresti altro a questa integrazione?
ps:con la cee mi becco la ritenzione?

no non aggiungere nulla e parti così...per la ritenzione non dovresti avere problemi

[bloodz]

taurina xchè tanto consigliata? effetti reali che dà?

La taurina permette al cuore di lavorare meglio facendo affluire piu sangue al miocardio, è un ottimo anti ossidante che contrasta l'invecchiamento cellulare, ed è inoltre importantissimo per la sintesi di ossido nitrico e quindi un vasodilatatore.

[topper]

no non aggiungere nulla e parti così...per la ritenzione non dovresti avere problemi

"parti così" vuol dire che in seguito,onde evitare assuefazione,devo cambiare le dosi?

[dago85]

La taurina permette al cuore di lavorare meglio facendo affluire piu sangue al miocardio, è un ottimo anti ossidante che contrasta l'invecchiamento cellulare, ed è inoltre importantissimo per la sintesi di ossido nitrico e quindi un vasodilatatore.

si trova in forma galenica?

[topper]

"parti così" vuol dire che in seguito,onde evitare assuefazione,devo cambiare le dosi?

mi autoquoto così oltre a rifare una domanda ne faccio anche un'altra:
il glicerolo in massa è utile?sappiamo tutti che da il meglio a basse bf,ma a bf in doppia cifra(calcolando che sarò in massa)qualcosa farà pure o no?

[bloodz]

si trova in forma galenica?

se sai dove cercare sì...taurine powder....

[bloodz]

mi autoquoto così oltre a rifare una domanda ne faccio anche un'altra:
il glicerolo in massa è utile?sappiamo tutti che da il meglio a basse bf,ma a bf in doppia cifra(calcolando che sarò in massa)qualcosa farà pure o no?

dipende se lo vuoi usare come veicolatore....ma non mi pare che hai bisogno di veicolatori con tutto quello che hai intenzione di prendere!