proteine del siero del latte

[digidreams]

ragazzi nella dieta che ho posto alla vostra attenzione avevo messo le proteine del siero,30 grammi, come postwo insieme a 200 ml di latte,e poi alla mattina appena sveglio le prendo tutti i giorni in 400 ml di acqua,a colazione..però preferisco prenderle nell'acqua così poi gli altri 200 ml di latte ci metto dentro qualcosa tipo cereali secondo voi va bene così?quando è che è meglio prenderle le proteine del siero?pensavo..se le eliminassi al mattino e le prendessi come prewo assieme a della frutta,come la vedreste la cosa?

[Fakez]

Le whey sono un integratore alimentare che aiutano ad assumere proteine quando non riesci a farlo con l'alimentazione normale. Se a colazione non riesci ad assumere proteine col cibo, quindi ad esempio non mangi gli albumi/carne o altro alimento proteico, ti aiuti con quelle in polvere. I 200ml di latte con un po' di cereali non ti danno abbastanza proteine alla mattina quindi o magni qualcosa di proteico altrimenti non toglierle quelle in polvere.

Postwo sono consigliatissime a meno che, come me ad esempio, non fai un pasto proteico subito dopo l'allenamento ma immediatamente prima del work out mi sembra un po' inutile, a quel punto molto meglio altri integratori.

Insomma prendi i tuoi pasti giornalieri, analizza dove mancano le fonti proteiche e integra ove necessario, in quantità giustamente proporzionate.

[Shift]

ragazzi nella dieta che ho posto alla vostra attenzione avevo messo le proteine del siero,30 grammi, come postwo insieme a 200 ml di latte,e poi alla mattina appena sveglio le prendo tutti i giorni in 400 ml di acqua,a colazione..però preferisco prenderle nell'acqua così poi gli altri 200 ml di latte ci metto dentro qualcosa tipo cereali secondo voi va bene così?quando è che è meglio prenderle le proteine del siero?pensavo..se le eliminassi al mattino e le prendessi come prewo assieme a della frutta,come la vedreste la cosa?

Io nel POST-WO le prenderei con le malto, il dex, il vitargo o in blend tra loro, giusto per sfruttare meglio il picco insulinico, la mattina se non vuoi prenderle accertati di avere cmq una buona quota di pro veloci, ad esempio da albumi. Anche PRE-WO: whey + frutta a basso IG non le vedo male, anche se il miglior modo di sfruttarle, per me rimane il post wo.

[digidreams]

allora le rimango al mattino..xkè l'unica fonte di pro ke prendo al mattino è per l'appunto il latte..ma per arrivare a una considerevole dose di proteine con il latte,me ne dovrei bere più di mezzo litro...ok risolto questo un'altra cosa..va bene prenderle a parte con l'acqua?non mezz'ora prima,ma sempre a colazione..solo ke prima di iniziare a mangiare mi bevo le proteine con l'acqua,poi mi pappo il latte con 3 cucchiaini di miele e i cereali..va bene secondo voi?

[Shift]

allora le rimango al mattino..xkè l'unica fonte di pro ke prendo al mattino è per l'appunto il latte..ma per arrivare a una considerevole dose di proteine con il latte,me ne dovrei bere più di mezzo litro...ok risolto questo un'altra cosa..va bene prenderle a parte con l'acqua?non mezz'ora prima,ma sempre a colazione..solo ke prima di iniziare a mangiare mi bevo le proteine con l'acqua,poi mi pappo il latte con 3 cucchiaini di miele e i cereali..va bene secondo voi?

Prendile pure assieme alla colazione, anche nel latte che usi per i cereali vanno bene...se non assumi grassi cmq rimangono veloci da assorbire

[digidreams]

no nel latte ci ho provato ma non mi trovo al mattino perchè poi i cereali prendono un altro sapore che a me non piace quindi perciò chiedevo se potevo prenderle in acqua immediatamente prima di colazione e poi fare colazione,che dici?

[Shift]

no nel latte ci ho provato ma non mi trovo al mattino perchè poi i cereali prendono un altro sapore che a me non piace quindi perciò chiedevo se potevo prenderle in acqua immediatamente prima di colazione e poi fare colazione,che dici?

Vai tranquillo

[mascotte]

tra l'altro al mattino è anke uno dei momenti in cui è più consigliato prenderle..correggetemi se sbaglio quindi vai tranquillo

[Shift]

tra l'altro al mattino è anke uno dei momenti in cui è più consigliato prenderle..correggetemi se sbaglio quindi vai tranquillo

Sì, la mattina e nel post wo sono i momenti migliori per le whey...ma sempre con le dovute accortezze, altrimenti sono "sprecate"