Ho un pò di domande...

[simosr]

Ciao a tutti, mi chiamo simone e ho quasi 17 anni, gioco a basket da 5 anni e sono alto 1.87 per 68 kg.
Fino a 4 mesi fà ho frequentato una palestra per 5 mesi con lo scopo di aumentare un pò la massa ma ottenendo comunque risultati poco evidenti (diciamo che mi sono solo definito e tonificato)... ho integrato anche una dieta altamente proteica ma niente...
Ultimamente mi sono documentato riguardo l'uso di proteine in polvere e ho scoperto che possono rivelarsi molto efficaci (se usati nelle giuste dosi e senza esagerare).
Volevo rivolgere a voi esperti alcune domande:

1. Se non faccio palestra e prendo integratori proteici cosa succede? Aumento lo stesso la mia massa ma senza definizione oppure non succede niente, o addirittura rischio qualcosa?

2. Prendere integratori alla mia età può causare problemi?

3.Quali integratori proteici mi consigliate e quali sono i tempi per assumerli?

Ringraziandovi anticipatamente vi premetto che l' unico risultato che non voglio ottenere è raggiungere un livello muscolare troppo ingombrante (insomma non da bodybuilder).

[Sergio]

1) succede nulla, per crescere occorre la palestra.

2) No, ma dipende da quali, come, quanti e ad ogni modo nel tuo caso regolare l'alimentazione è più che sufficiente.
Al limite puoi pianificare degli integratori di altro tipo per aumentare le prestazioni in vista di gare o allenamenti (creatine, sali minerali, vitamine).

3) Carne.

Per l'ultimo punto, non ti preoccupare troppo, tranquillo, tranquillo...

[topper]

Ciao a tutti, mi chiamo simone e ho quasi 17 anni, gioco a basket da 5 anni e sono alto 1.87 per 68 kg.
Fino a 4 mesi fà ho frequentato una palestra per 5 mesi con lo scopo di aumentare un pò la massa ma ottenendo comunque risultati poco evidenti (diciamo che mi sono solo definito e tonificato)... ho integrato anche una dieta altamente proteica ma niente...
Ultimamente mi sono documentato riguardo l'uso di proteine in polvere e ho scoperto che possono rivelarsi molto efficaci (se usati nelle giuste dosi e senza esagerare).
Volevo rivolgere a voi esperti alcune domande:

1. Se non faccio palestra e prendo integratori proteici cosa succede? Aumento lo stesso la mia massa ma senza definizione oppure non succede niente, o addirittura rischio qualcosa?

2. Prendere integratori alla mia età può causare problemi?

3.Quali integratori proteici mi consigliate e quali sono i tempi per assumerli?

Ringraziandovi anticipatamente vi premetto che l' unico risultato che non voglio ottenere è raggiungere un livello muscolare troppo ingombrante (insomma non da bodybuilder).

vorrei averne io di questi problemi ........

[Shift]

vorrei averne io di questi problemi ........

pure io

[Sergio]

Appunto

[chikatilo]

mi raccomando stai lontano dai bilancieri sennò scoppi

[Shift]

mi raccomando stai lontano dai bilancieri sennò scoppi

[bloodz]

vai tranquillo che tanto già le persone cosi alte hanno fatica a mettere su massa seria (appunto perchè devono distribuirla sul muscolo che è piu lungo), e poi vedo che sei abbastanza magro di tuo e fai molta aerobica...hai voglia a te quanto devi mangiare!!stai sincuro che non ti ingrossi!

[simosr]

Mi rendo conto di essermi espresso un pò male nell'ultima mia frase e non intendevo esagerare le cose in quel modo, comunque non mi aspettavo di leggere questi commenti... in fondo non sono un imbecille e sò benissimo che non scoppio se mi metto a lavorare con un bilancere e ripeto che sò benissimo che è difficile diventare "grossi", ma non era questo il problema che mi ponevo... volevo soltanto delle risposte o dei consigli riguardo alle domande che avevo scritto... tutto qui... grazie

[Fakez]

Non te la pigliare mica li han fatti con cattiveria o malizia, scherzavano

Tanto bene o male si scherza e punzecchia un po' innocentemente, credimi c'è di peggio

(Cmq prima di pensare agli integratori sistema l'alimentazione e vedi se i risultati son soddisfacenti, altrimenti l'integrazione da sola non serve a na mazza)

[bloodz]

Mi rendo conto di essermi espresso un pò male nell'ultima mia frase e non intendevo esagerare le cose in quel modo, comunque non mi aspettavo di leggere questi commenti... in fondo non sono un imbecille e sò benissimo che non scoppio se mi metto a lavorare con un bilancere e ripeto che sò benissimo che è difficile diventare "grossi", ma non era questo il problema che mi ponevo... volevo soltanto delle risposte o dei consigli riguardo alle domande che avevo scritto... tutto qui... grazie

allora wikipedia prima il significato di proteine e troverai sicuramente anche le dosi, se fa male o meno, etc etc.

poi dopo verrai qui a cercare (perchè di thread come il tuo ce ne sono un milione) le discussioni sulle migliori marche proteiche e sei apposto

[Frattaz]

No ma non sono cattivi sono fatti così