Alimentazione e Integrazione Pre-Post Aerobica

[Metalzone]

Ragazzi nei giorni di riposo vorrei fare un pò di attività aerobica, specificatamente corsa all'aperto per circa 30 minuti (ad intervalli di bassa e alta intensità).

Considerando che vorrei svolgerla verso il pomeriggio e che l'ultimo pasto lo faccio alle 13, a che ora mi conviene farla?

Cosa dovrei mangiare (tra alimenti e integratori) prima e dopo la sessione?

[nomoretrouble]

pre bcaa,
post bcaa, polase
dopo un ora pasto completo

[Metalzone]

Solo bcaa prima? A stomaco vuoto?

[Metalzone]

Nessuno che risponde?

[Shift]

pre bcaa,
post bcaa, polase
dopo un ora pasto completo

quoto, se lo fai per dimagrimento, allora 30' prima, ALC e caffeina

[nomoretrouble]

quoto, se lo fai per dimagrimento, allora 30' prima, ALC e caffeina

perfetto