antiossidanti necessari per bb

**Liz** · 21-08-2007, 11:30:33

Un multivitaminico qualsiasi

**Shift** · 21-08-2007, 11:46:17

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ciao a tutti,mi sono appena registrato dopo settimane di attenta lettura dei threads.il tema del post:

quali sono gli antiossidanti davvero necessari per chi fa bb
ed eventualmente da quali studi o esperienze personali sono supportati.
esiste come per vitamune ed altro un multipack omnicomprensivo?
penso che per chi faccia palestra data la possibile tenedenza al
catabolismo,specie negli allenamenti molto intensi sia buona norma
agire anche a questo livello per limitare i danni
grazie

La vitamina C è un buon antiox e costa poco

**unaccesso** · 21-08-2007, 22:20:04

vitamina c oppure un multivitaminico.in giro ho letto delle proprietà antiossidanti r-ala,dell'arginina,perfino degli zma ed altro ancora.
cosa ne pensate in proposito?

scendo nello specifico,faccio una dieta di questo tipo;

colazione: proteine del siero del latte mrm (1 misurino da 30 gr)
occasionalmente caffèlatte e cornetto,ma una tantum

pranzo: fra i 70 e i 100 gr di pasta condita (carciofi o sugo,aglio e olio,legumi)
carne,sempre 50 gr

pre allenamento: bcaa isatori (5 compresse,peso 74 kg)
ciclo di kre-alkalyn o gakic,alternati di mese in mese
post allenamento: bcaa isatori (3 compresse,totale di 8 al giorno quindi)

cena: pasta come sopra,bicchiere di succo di frutta più 2 uova
sode la settimana ed 1 porz di spinaci la settimana

frutta zero perchè mi fa schifo.ecco il punto.

altri dati oggettivi,sono in fase di massa,allenamento intenso con tecniche
del terzo livello appena raggiunto,5 sedute la settimana ed ultima settimana del mese al 60% di carico.

mi interessa particolarmente la faccenda degli antiossidanti,ma se avete consigli circa la dieta o anche la dieta di integrazione sono ovviamente ben accetti,grazie mille ragazzi

***rocky 80*** · 21-08-2007, 22:23:14

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vitamina c oppure un multivitaminico.in giro ho letto delle proprietà antiossidanti r-ala,dell'arginina,perfino degli zma ed altro ancora.
cosa ne pensate in proposito?

scendo nello specifico,faccio una dieta di questo tipo;

colazione: proteine del siero del latte mrm (1 misurino da 30 gr)
occasionalmente caffèlatte e cornetto,ma una tantum

pranzo: fra i 70 e i 100 gr di pasta condita (carciofi o sugo,aglio e olio,legumi)
carne,sempre 50 gr

pre allenamento: bcaa isatori (5 compresse,peso 74 kg)
ciclo di kre-alkalyn o gakic,alternati di mese in mese
post allenamento: bcaa isatori (3 compresse,totale di 8 al giorno quindi)

cena: pasta come sopra,bicchiere di succo di frutta più 2 uova
sode la settimana ed 1 porz di spinaci la settimana

frutta zero perchè mi fa schifo.ecco il punto.

altri dati oggettivi,sono in fase di massa,allenamento intenso con tecniche
del terzo livello appena raggiunto,5 sedute la settimana ed ultima settimana del mese al 60% di carico.

mi interessa particolarmente la faccenda degli antiossidanti,ma se avete consigli circa la dieta o anche la dieta di integrazione sono ovviamente ben accetti,grazie mille ragazzi

ottimi quelli da te citati...per l'azione di antiossidante puoi andare anche solo di acido lipoico ALA e spendere meno...r-ala ha funzioni inerenti l'insulina..

**unaccesso** · 21-08-2007, 22:28:43

grazie mille rocky so che sai quello che dici,leggendo i tuoi post in questi giorni.ben venga risparmiare,ma r-ala non legherebbe bene con lo zma hp della eas che prendo prima di dormire?

***master wallace*** · 21-08-2007, 22:29:16

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ciao a tutti,mi sono appena registrato dopo settimane di attenta lettura dei threads.il tema del post:

quali sono gli antiossidanti davvero necessari per chi fa bb
ed eventualmente da quali studi o esperienze personali sono supportati.
esiste come per vitamune ed altro un multipack omnicomprensivo?
penso che per chi faccia palestra data la possibile tenedenza al
catabolismo,specie negli allenamenti molto intensi sia buona norma
agire anche a questo livello per limitare i danni
grazie

Tanti credi.Gli antiossidanti lavorano tutti come un esercito e ognuno ha funzioni diverse.In sinergia danno gli effetti migliori, ma oltre agli integratori e' assolutamente necessaria una dieta ricca di frutta e verduera.
Prevenire le malattie e facilitare il recupero e' la loro principale funzione.
Un multivitaminico non e' sufficiente se ti alleni in maniera strenua e duratura.

***rocky 80*** · 21-08-2007, 22:30:51

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grazie mille rocky so che sai quello che dici,leggendo i tuoi post in questi giorni.ben venga risparmiare,ma r-ala non legherebbe bene con lo zma hp della eas che prendo prima di dormire?

si non ha interazioni particolari con lo zma...ma conosci le proprietà dell'acido alfa lipoico?

**unaccesso** · 21-08-2007, 22:32:56

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Tanti credi.Gli antiossidanti lavorano tutti come un esercito e ognuno ha funzioni diverse.In sinergia danno gli effetti migliori, ma oltre agli integratori e' assolutamente necessaria una dieta ricca di frutta e verduera.
Prevenire le malattie e facilitare il recupero e' la loro principale funzione.
Un multivitaminico non e' sufficiente se ti alleni in maniera strenua e duratura.

già,per questo avevo una mezza idea di includere anche il multimaxx della pvl.
col rifiuto che ho per la frutta forse è una buona cosa,strano che gli esami del sangue non evidenzino carenze a questo proposito..e li ho fatti in un periodo pulito da qualsiasi integratore.