inizio MASSAAA..2 DOMANDINE

[livio.cortinovis63]

CIAO..L'ESTATE ORMAI E' FINITA PER ME..DA OGGI MASSA..HO ALCUNI DUBBI..
- E' VERAMENTE IMPORTATANTE L'USO DI INTEGRATORI?SE SI QUALI SONO QUELLI INDISPENSABILI IN MASSA?o meglio che aiutano molto..?

- lavoro aerobico in massa non e' necessario?

grazie..22 anni,180cm,75kg

[Fakez]

Sono un buon aiuto ma non fanno miracoli anzi non fanno una mazza senza allenamento ed alimentazione adeguata.

Vedi quì dove hanno già risposto a molti questi:

Integratori massa: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=128921 e http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=128514 ed ancora http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=129356
Creatina: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=129220

[ryohazuki]

mi associo alla domanda, mai capito quali integratori non siano un semplice "effetto placebo"

[Fakez]

Vabbè le proteine sono un supplemento alimentare, sono la base per costruire massa muscolare. Dato che difficilmente un bodybuilder riesce a raggiungere la quantità di proteine che necessita con l'alimentazione ci si aiuta con quelle (leggasi anche: non fanno tutto loro, un'alimentazione adeguata è necessaria). Insomma quelle sicuramente aiutano ad ottenere risultati "permanenti".

La creatina aiuta a lavorare meglio e lavorando meglio ottieni migliori risultati.

Son tutti aiuti, non esiste purtroppo la pillolina magica che ingurgiti e diventi ultra muscoloso in un attimo


Poi ci sono tutti gli altri...

[ryohazuki]

Son tutti aiuti, non esiste purtroppo la pillolina magica che ingurgiti e diventi ultra muscoloso in un attimo

inventiamola noi :P

[ryohazuki]

Vabbè le proteine sono un supplemento alimentare, sono la base per costruire massa muscolare. Dato che difficilmente un bodybuilder riesce a raggiungere la quantità di proteine che necessita con l'alimentazione ci si aiuta con quelle (leggasi anche: non fanno tutto loro, un'alimentazione adeguata è necessaria). Insomma quelle sicuramente aiutano ad ottenere risultati "permanenti".

La creatina aiuta a lavorare meglio e lavorando meglio ottieni migliori risultati.

Son tutti aiuti, non esiste purtroppo la pillolina magica che ingurgiti e diventi ultra muscoloso in un attimo


Poi ci sono tutti gli altri...

le proteine le prendo già e non lo considero un integratore in quanto è parte integrante dei miei pasti, la creatina l'ho provata ma non mi sono accorto di nessun miglioramento...

invece per contrastare il catabolismo, cosa c'è? glutammina?

[Teros]

Aminoacidi a catena ramificata (bcaa)

[livio.cortinovis63]

ok..grazie

[Teros]

Nulla, cmq senti il parere anche di altri utenti che sicuramente sono + qualificati di me.

[Fakez]

Eh boh pure io non ho visto nessun miglioramento con l'assunzione di creatina anche se c'è da dire che io ne prendo solo 5g al giorno. Ad ogni modo è un integratore che fa vedere i suoi benefici nel lungo termine quindi bisognerà continuare ad integrare per mesi e mesi prima di poter cominciare a dare un giudizio.

Finito il primo mese di creatina farò un due settimane di pausa, poi ricaricherò con un 5 giorni a 10g e il resto a 5g vediamo