18 anni, 1.80cm x 72kg
obbiettivi: per ora: hp. in futuro hp+10. fisico slanciato,fitness, non classico bb...
sveglia 10 a.m
25g whey + 5g creatina + 10g gluta
cereali special K + the verde
ore 11.00
pre w.o: 7g BCAA
ALLENAMENTO
post w.o: 7g BCAA subito, dopo una mezzoretta 25g whey + 5g creatina + 10g gluta
pre bed: fiocchi di latte + 10g glutammina + the verde
avendo a disposizione questi integratori: whey, creatina, gluta, BCAA... come li dividereste nell'arco dlla giornata? come li ho divisi io va bene? come protocollo è valido? potrei fare di meglio? oppura pensate che qualcuno non sia necessarrio...? la prossima settimana devo riscrivermi in palestra e voglio fare le cose bene, non ho postato dietae allenamento perchè quelle coso postate nelle apposite sezioni
obbiettivi: per ora: hp. in futuro hp+10. fisico slanciato,fitness, non classico bb...
sveglia 10 a.m
25g whey + 5g creatina + 10g gluta
cereali special K + the verde
ore 11.00
pre w.o: 7g BCAA
ALLENAMENTO
post w.o: 7g BCAA subito, dopo una mezzoretta 25g whey + 5g creatina + 10g gluta
pre bed: fiocchi di latte + 10g glutammina + the verde
avendo a disposizione questi integratori: whey, creatina, gluta, BCAA... come li dividereste nell'arco dlla giornata? come li ho divisi io va bene? come protocollo è valido? potrei fare di meglio? oppura pensate che qualcuno non sia necessarrio...? la prossima settimana devo riscrivermi in palestra e voglio fare le cose bene, non ho postato dietae allenamento perchè quelle coso postate nelle apposite sezioni
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