Multivitaminico, non essenziale?

**Bellero** · 18-08-2007, 14:06:02

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Ho sempre usato un multivitaminico al mattino (100% del fabbisogno giornaliero), ma dalle ultime discussioni emerse, ho notato che molti di voi lo ritengono inutile e consigliate una integrazione di vitamine specifica in base alle carenze e ai fabbisogni personali.

Da alcuni libri che ho letto, invece, si evidenzia l'uso del multivitaminico come integratore alla base della piramide.
Poi salendo succedono: omega 3, proteine, aminoacidi, etc.

Cosa ne pensate?

penso che bisogna saper scegliere...la maggior parte dei multivitaminici in commercio sono un'accozzaglia di sostanze per di più antagoniste nell'assorbimento....quindi meglio optare per un ACES ed aggiungere Mg+K+Ca

**Hombrillo** · 18-08-2007, 14:11:59

quale multivit hai usato finora?

**Hombrillo** · 18-08-2007, 14:16:11

chiedevo all'autore del 3ad

**Bellero** · 18-08-2007, 14:17:49

Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio

chiedevo all'autore del 3ad

ah sorry..eliminata reply

**Metalzone** · 18-08-2007, 17:21:29

Multicentr*m

**anubi** · 18-08-2007, 18:30:06

E' un discorso un pò complesso.. secondo me dipende innzanzitutto dalla dieta che segui. Se con gli alimenti che mangi non riesci a coprire il fabbisogno giornaliero delle vitamine, è indispensabile integrarle. Poi, per il nostro sport, alcune vitamine sono essenziali per il recupero, la crescita muscolare e l'utilizzazione dei vari nutrienti. Ad esempio, detto semplificatamente, la C è utile come antiossidante e per la formazione di globuli rossi. Le vitamine del gruppo B per l'utilizzazione di pro, grassi e carboidrati ed in particolare la b12 (è usata ache per le carenze di peso). La E è anche un potente antiossidante. Invece, ce ne sono altre che, se assunte in dosi troppo elevate, possono essere dannose. Sicuramente quelle idrosolubili, se in eccesso, vengono espulse con le urine, quindi non c'è pericolo. E cmq, per un atleta, il fabbisogno è superiore al 100% dell'RDA. Quindi, assumendo una sola compressa al giorno co il 100% dell'RDA, no c'è nessun problema secondo me.

**Bellero** · 18-08-2007, 20:12:06

Originariamente Scritto da anubi Visualizza Messaggio

E' un discorso un pò complesso.. secondo me dipende innzanzitutto dalla dieta che segui. Se con gli alimenti che mangi non riesci a coprire il fabbisogno giornaliero delle vitamine, è indispensabile integrarle. Poi, per il nostro sport, alcune vitamine sono essenziali per il recupero, la crescita muscolare e l'utilizzazione dei vari nutrienti. Ad esempio, detto semplificatamente, la C è utile come antiossidante e per la formazione di globuli rossi. Le vitamine del gruppo B per l'utilizzazione di pro, grassi e carboidrati ed in particolare la b12 (è usata ache per le carenze di peso). La E è anche un potente antiossidante. Invece, ce ne sono altre che, se assunte in dosi troppo elevate, possono essere dannose. Sicuramente quelle idrosolubili, se in eccesso, vengono espulse con le urine, quindi non c'è pericolo. E cmq, per un atleta, il fabbisogno è superiore al 100% dell'RDA. Quindi, assumendo una sola compressa al giorno co il 100% dell'RDA, no c'è nessun problema secondo me.

io parlo dal punto di vista degli antagonismi fra le varie vitamine e minerali comunemente contenuti nei multivitaminici.....per il concetto "quantità" ci sarebbe un discorso troppo lungo da fare...studi recenti hanno messo in luce nuovi aspetti in merito al dosaggio vitaminico....