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Ragazzi, molti consigliano il destrosio come carboidrato ad alto indice glicemico da assumere post-allenamento, in quantità 1gr per kg di peso corporeo (un bodybuilder di 90kg dovrebbe assumere 90gr di destrosio).
Voi siete daccordo?
Andrebbe fatto un discorso diverso tra massa e definizione?
io usando il destrosio post-wo non so perchè mi è sembrato di mettere piu massa grassa(parlo del periodo di massa dell'anno scorso) invece con le malto anche ad alti dosaggi, mi vedo meglio..meglio amidi che zuccheri poi..
Dipende da voi, non esiste una dose matematica (sebbene lo stimolo insulinico in ambito medico si ottiene solitamente con 75g), ma dipende dal tipo di allenamento, dal vostro conteggio calorico, dal fatto che vogliate recuperare in un modo piuttosto che in un altro, se volete usare il Vitargo al posto del destrosio è anche questa una vostra scelta...
Io ne prendevo solitamente 30-40 g (facenti parti di una creatina con trasporto)
Ragazzi, molti consigliano il destrosio come carboidrato ad alto indice glicemico da assumere post-allenamento, in quantità 1gr per kg di peso corporeo (un bodybuilder di 90kg dovrebbe assumere 90gr di destrosio).
Voi siete daccordo?
Andrebbe fatto un discorso diverso tra massa e definizione?
ho sempre usato le malto, ma una combinazione 2/3 malto, 1/3 destrosio non la vedrei male. 1gr x kg mi sembra troppo, io ho sempre fatto 0.5gr, ma poi è soggettivo, se non mangi subito dopo allora l'accoppiata carbo ad alto I.G. + whey sono d'obbligo.
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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