Destrosio Post-Allenamento

[Metalzone]

Ragazzi, molti consigliano il destrosio come carboidrato ad alto indice glicemico da assumere post-allenamento, in quantità 1gr per kg di peso corporeo (un bodybuilder di 90kg dovrebbe assumere 90gr di destrosio).
Voi siete daccordo?
Andrebbe fatto un discorso diverso tra massa e definizione?

[Mr Day]

Anche io vorrei sapere quanto destrosio prendere dopo il wo, sono 68/69 kg

[Metalzone]

Secondo la teoria più diffusa 68/69gr!

[bboy18]

Anche io vorrei sapere quanto destrosio prendere dopo il wo, sono 68/69 kg

io facevo 30 grammi 300 ml di acqua

[Mr Day]

Grazie, in verità mi sono confuso non è destrosio ma maltodestrine, se facessi 40gr di destrosio + 30gr di whey?

[Sly83]

mai preso.

[Dark_Lord]

mai preso.

neppure io...uso il vitargo

[galaxy1983]

banana??

[dago85]

io usando il destrosio post-wo non so perchè mi è sembrato di mettere piu massa grassa(parlo del periodo di massa dell'anno scorso) invece con le malto anche ad alti dosaggi, mi vedo meglio..meglio amidi che zuccheri poi..

[Hombrillo]

io lo uso, faccio 40-50 gr con 40gr di whey
lo uso xké dà un sapore dolce dolce alle whey

[Sergio]

Dipende da voi, non esiste una dose matematica (sebbene lo stimolo insulinico in ambito medico si ottiene solitamente con 75g), ma dipende dal tipo di allenamento, dal vostro conteggio calorico, dal fatto che vogliate recuperare in un modo piuttosto che in un altro, se volete usare il Vitargo al posto del destrosio è anche questa una vostra scelta...

Io ne prendevo solitamente 30-40 g (facenti parti di una creatina con trasporto)

[RAYBAN]

anche io come Hombrillo!

[bloodz]

io mi pare che ne prendevo 30gr post wo assieme alle whey...mi sono trovato decisamente bene

p.s. quest'anno proverò le malto+whey ..e vedrò la differenza

[frastaff89]

io farei 20g destro e 20g malto...

[Shift]

Ragazzi, molti consigliano il destrosio come carboidrato ad alto indice glicemico da assumere post-allenamento, in quantità 1gr per kg di peso corporeo (un bodybuilder di 90kg dovrebbe assumere 90gr di destrosio).
Voi siete daccordo?
Andrebbe fatto un discorso diverso tra massa e definizione?

ho sempre usato le malto, ma una combinazione 2/3 malto, 1/3 destrosio non la vedrei male. 1gr x kg mi sembra troppo, io ho sempre fatto 0.5gr, ma poi è soggettivo, se non mangi subito dopo allora l'accoppiata carbo ad alto I.G. + whey sono d'obbligo.