La creatina micronizzata migliore: Creapure Degussa! ... ma di che marca???

[Alexandre7]

Finalmente dopo essermi ben documentato ho imparato molte cose sulla creatina.
Ora però avendo visto che la migliore è la Creapure Degussa, quale marca dovrei scegliere?
Ho visto che viene commercializzata come Creapure Degussa dalla Pronutrition, dalla World nutrition Center wnc2, dalla Pharmapure e credo ci siano anche altre marche che lo fanno...quindi vorrei sapere ma la migliore di tutte, qual è??? Ho effettuato l'ordine della Creatine creapure pharmapure, è inferiore alle altre micronizzate, o come dice la descrizione è veramente la migliore creatina micronizzata presente in commercio? Ho fatto un buon acquisto o c'erano marche migliori, come le altre 2 che sopra ho citato, o altre ancora? Chiaritemi questi ultimi dubbi. Grazie.

[bloodz]

Finalmente dopo essermi ben documentato ho imparato molte cose sulla creatina.
Ora però avendo visto che la migliore è la Creapure Degussa, quale marca dovrei scegliere?
Ho visto che viene commercializzata come Creapure Degussa dalla Pronutrition, dalla World nutrition Center wnc2, dalla Pharmapure e credo ci siano anche altre marche che lo fanno...quindi vorrei sapere ma la migliore di tutte, qual è??? Ho effettuato l'ordine della Creatine creapure pharmapure, è inferiore alle altre micronizzate, o come dice la descrizione è veramente la migliore creatina micronizzata presente in commercio? Ho fatto un buon acquisto o c'erano marche migliori, come le altre 2 che sopra ho citato, o altre ancora? Chiaritemi questi ultimi dubbi. Grazie.

qualsiasi marca va bene..basta che sia brevettata Creapure con il marchio registrato (tm).
E' di ottima qualità comunque la Pharmapure..vai tranquillo

[DANIELS]

duro a convincerti

[Alexandre7]

duro a convincerti

E' già...però ora sono convinto! Grazie!

[lucaflanker]

..... mi inserisco anchio ......

io ho sempre usato creatine con sistema di trasporto....tipo il cell mass,meta cell ecc....
mi trovai bene ma la spesa era sempre molto alta...

ora vorrei provare a fare cosi prendere il phospahgen hp della eas che contiene il sistema di trasporto.....e in piu prendere della creatina liscia appunto degussa ....

nel post w.o prende magari il phospagen hp piu la crea liscia in modo di arrivare a 20 gr di carbo +5 di crea...(e magari prendere anche del cromo)

ma nelle altre fasi della giornata coem mi conviene veicolare la crea?

per esempio a colazione e pre wo...?

grazie...

[Fakez]

Hmm che casino

Io ho appena iniziato l'integrazione di creatina e vado avanti come mi hanno consigliato bloodz e gli altri a suon di monoidrata creapure + brioschi + roba ad alto ig (succo di frutta, miele)
E assunzione solo 5g al giorno post wo dove l'assorbimento è migliore

[lucaflanker]

si adesso verra fuori un po di casino...


ma quindi fakez prendi solo 5 g al giorno non fai fase di carico???

e con quanti carbo la accompagni???

grazie...

[Fakez]

Beh guarda c'è gente che piglia anche 20 o 30g al giorno, io però ho appena iniziato e generalmente la dose consigliata è sui 5 g (o anche 10 suddividendola in due assunzioni da 5+5), poi vabbè il ministero della salute esagera con la cautela e la piazza a 3g.
Io mi mantengo sui 5 perchè sono ottuso io e non voglio assolutamente dar troppo carico all'integrazione o rischiare di esagerare (non son giocattoli, si parla sempre di salute no?) e non pretendo risultati da professionista

Per quanto riguarda la fase di carico puoi trovare nella sezione del forum relativa agli articoli un PDF allegato da Sergio con uno studio dettagliato sulla creatina: nella parte relativa ai dosaggi viene rilevato che in 30 giorni chi assume 3g al giorno di creatina ha percentuali intramuscolari di creatina simili a chi ha fatto carico 20g x 5gg per poi mantenersi con 3/5g. Insomma a sto punto pare di capire che il carico non sia poi così fondamentale a meno che tu voglia raggiungere subito la % intramuscolare ideale: visto che io fretta non ne ho ( mica faccio gare ) me ne sbatto del carico visto che è pure evidenziato come già in 2 giorni con 20g giornalieri raggiungi l'accumulo massimo pertanto andare oltre non è necessario.

Ovviamente io mi baso su quello studio la che però ha le sue fondamenta scientifiche ben documentate, poi comunque ci sono tante diverse opinioni.

Per quanto riguarda l'assunzione faccio come mi han detto: dopo allenamento piglio qualcosa per avere un picco insulinico così da favorirne l'assorbimento tipo succo di frutta, bevanda zuccherata, miele, banana (o cerca su internet liste di alimenti con alto indice glicemico) poi mischio brioschi (x abbassare l'acidità) + 5g creatina con acqua e giù tutto.

Altrimenti puoi orientarti con prodotti che hanno i loro sistemi di trasporto certamente più comodi, dicono pure più efficaci ma in questo campo sono ancora ignorante

[lucaflanker]

ok tnx fakez...adesso mi documento un po anchio....saluti

[Alexandre7]

Mi è venuto un ultimo dubbio: siccome la crea come funzione principale mi serve che in allenamento (calcio) ma soprattutto in partita abbia i suoi effetti e vantaggi massimi, in genere gli allenamenti li ho la sera verso le 19, tranne la partita che ce l' ho verso il pomeriggio alle 4, vorrei sapere quando è il momento migliore per prenderla per far sì che abbia i suoi effetti maggiori durante gli allenamenti e la partita? a colazione?
Ho sentito molti che la prendono post wo, ma questo non credo sia il mio caso, perchè io ho bisogno che prima della prestazione ce l'abbia da spendere! Quindi è meglio dopo colazione (come credo) o in un altro momento della giornata?

[Fakez]

A mio avviso non andrebbe vista come un energetico che lo prendi e ti da forza subito da spendere quanto invece come un integratore da prendere per far mantenere costante il suo livello nel corpo affinchè si possa continuare a trarre benefici quindi è relativo pigliarla prima o dopo, l'importante è che nel corpo ci sia la percentuale ideale (la quale non si raggiunge in 5 minuti ma in giorni, 2 se carichi, qualcosina in più se vai graduatamente). Anzi è consigliata prenderla dopo lo sforzo visto che il corpo è più propenso ad assorbirla meglio (spesso in parte non la si assorbe per bene) visto che ha "esaurito le riserve" e si pure la colazione è un buon momento.

Poi boh c'è chi la prende prima dell'allenamento e dice che pompa di più, su questa parte pratica non mi pronuncio. Senti un po' che ti dicono gli altri, poi fai la normale integrazione e dopo che hai cominciato ad assumerla da un po' sperimenta pure a prenderla prima vedi se effettivamente ti cambia qualcosa, se non ti cambia una mazza torna sui vecchi passi.

[luca1989]

come il cell mass della bsn?? vi prego sono nuovo potete darmi delle informazioni generali su questo integratore... funziona veramente? e cosi forte come lo descrive il giornale??

[matrix23]

qualsiasi marca va bene..basta che sia brevettata Creapure con il marchio registrato (tm).
E' di ottima qualità comunque la Pharmapure..vai tranquillo

[Shift]

..... mi inserisco anchio ......

io ho sempre usato creatine con sistema di trasporto....tipo il cell mass,meta cell ecc....
mi trovai bene ma la spesa era sempre molto alta...

ora vorrei provare a fare cosi prendere il phospahgen hp della eas che contiene il sistema di trasporto.....e in piu prendere della creatina liscia appunto degussa ....

nel post w.o prende magari il phospagen hp piu la crea liscia in modo di arrivare a 20 gr di carbo +5 di crea...(e magari prendere anche del cromo)

ma nelle altre fasi della giornata coem mi conviene veicolare la crea?

per esempio a colazione e pre wo...?

grazie...

Ho sempre evitato i sistemi di trasporto integrati...a sto punto se proprio vuoi spendere dei soldi prendila monoidrata, esterificata, alcalina o ororata "pure" e ci aggiungi tu il sistema di trasporto (ad es nell'alcalina nemmeno serve)
Per quanto riguarda invece la monoidrata micronizzata negli altri momenti della giornata puoi prenderla cmq con un succo di frutta ad alto I.G., magari d'uva, che oltre a trasportare apporta anche benefici propri...