Che integrtori devo prendere ?????

[sgaffo]

Ciao a tutti,
da circa 6 mesi prendo 30 gr di whey al mattino e nei giorni di allenamento post work altri 30 gr di whey ;poi prendo da circa 2 mesi le BCAA 6 compresse pre work e 6 post work .Poichè con questi due integratori mi trovo molto bene vorrei prenderne qualche altro tipo :
- creatina
- ZMA
- Tribulus
- Maltodestrine
- Gainer
Voi cosa mi consigliate ?

Grazie per tutte le risposte che riceverò e per tutti gli aiuti !

[rocky 80]

Ciao a tutti,
da circa 6 mesi prendo 30 gr di whey al mattino e nei giorni di allenamento post work altri 30 gr di whey ;poi prendo da circa 2 mesi le BCAA 6 compresse pre work e 6 post work .Poichè con questi due integratori mi trovo molto bene vorrei prenderne qualche altro tipo :
- creatina
- ZMA
- Tribulus
- Maltodestrine
- Gainer
Voi cosa mi consigliate ?

Grazie per tutte le risposte che riceverò e per tutti gli aiuti !

il tuo obiettivo è fare massa?
tutta roba buona..in sinergia sono un valido supporto

[sgaffo]

Si scusa dimenticavo devo fare massa ... cmq cosa mi consigli tra questi integratori e quando e in quali dosi devo prenderli ?

[rocky 80]

Ciao a tutti,
da circa 6 mesi prendo 30 gr di whey al mattino e nei giorni di allenamento post work altri 30 gr di whey ;poi prendo da circa 2 mesi le BCAA 6 compresse pre work e 6 post work .Poichè con questi due integratori mi trovo molto bene vorrei prenderne qualche altro tipo :
- creatina
- ZMA
- Tribulus
- Maltodestrine
- Gainer
Voi cosa mi consigliate ?

Grazie per tutte le risposte che riceverò e per tutti gli aiuti !

beh
-creatina dipende dal tipo ti consiglio di dare un'occhiata ci sono decine di trd in merito anche molto recenti
-zma dosaggio riportato in confezione pre nanna
-tribulus mai provato ...non lo trovo utile
-maltodestrine post wo il dosaggio dipende dalla tua dieta ed in particolare dal pasto successivo
-gainer in tutti i momenti in cui non puoi consumare un bel pasto solido

[Frattaz]

ottimo rocky

[sgaffo]

Ma in particolare proprio per la massa e poichè adesso ricomincierò gli allenamenti cosa mi consigliate oltre alle whey e a BCAA ?

[nIK0]

x massa... non sono il più esperto, ma andrei di:
whey, vitargo, zma, gainer, arginina akg o comunque forme avanzate e creatina sempre in forme avanzate da usare questi ultimi in sinergia.
Stavo meno a dire CEO+AE2 ma ne parlano ovunque... comunque ci sono molti prodotti simili NITRIX,GAKIC,CM2,V12,............

[sgaffo]

Non sò come devo prenderli ... è questo il mio problema ! il vitargo, lo zma, il gainer, arginina e creatina come li devo prendere ?

[nIK0]

-zma prima di andare a nanna
-vitargo post-wo nello shake con le whey
-il gainer ogni qualvolta nn hai la possibilità di fare un pasto solido
-arginina e creatina colazione,prewo e postwo
-se prendi anche i bcaa fai 1,5-2g per peso corporeo e li dividi tra pre e post o tutti post
-se hai $$$ da spendere vai anche di glutammina: colazione, postwo e prenanna insieme allo zma.

[rocky 80]

Ma in particolare proprio per la massa e poichè adesso ricomincierò gli allenamenti cosa mi consigliate oltre alle whey e a BCAA ?

tutto quello che hai scritto più della gluta...

[ikuape86]

il tuo obiettivo è fare massa?
tutta roba buona..in sinergia sono un valido supporto

ormai parli come master

[rocky 80]

ormai parli come master

diciamo che gli copio qualche termine so che a lui non dispiace

[ikuape86]

diciamo che gli copio qualche termine so che a lui non dispiace

temo che non gli dispiaccia

[rocky 80]

temo che non gli dispiaccia

[markbb]

beh
-creatina dipende dal tipo ti consiglio di dare un'occhiata ci sono decine di trd in merito anche molto recenti
-zma dosaggio riportato in confezione pre nanna scusa rocky ma io farei indipendentemente dal dosaggio riportato sulla conf almeno 30mg di zinco (visto ke gli studi scientifici fanno riferimento a qst dosaggio x i maggiori benefici)
-tribulus mai provato ...non lo trovo utile
-maltodestrine post wo il dosaggio dipende dalla tua dieta ed in particolare dal pasto successivo
-gainer in tutti i momenti in cui non puoi consumare un bel pasto solido

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