La creatina migliore? Micronizzata o in capsule? Marca?

[bloodz]

mah...
non capisco
non riesce a regolarsi con la dose in cps e riesce aregolarsi con polvere, brioshi...
boh

[dago85]

ma veicolarla con un succo senza zucchero aggiunto (ananas,pera,mela,......) è da post-wo ??? Essendo quello fruttosio, ed avendo quindi un ig basso, potrebbe andare bene nel pre ???

ananas è ad alto ig e pera medio-alto.mica tutta la frutta è a basso ig..cmq pre wo brioschi+crea e vai sul sicuro.poi il dosaggio che facevi tu, secondo me era basso..nei giorni on dovevi fare minimo 20gr. Quindi mettere altri 5gr invece off 10gr al giorno..cmq maltodestrine pre wo non le vedo bene x veicolare.casomai post

[nIK0]

ananas è ad alto ig e pera medio-alto.mica tutta la frutta è a basso ig..cmq pre wo brioschi+crea e vai sul sicuro.poi il dosaggio che facevi tu, secondo me era basso..nei giorni on dovevi fare minimo 20gr. Quindi mettere altri 5gr invece off 10gr al giorno..cmq maltodestrine pre wo non le vedo bene x veicolare.casomai post

20gr... addirittura spesso e volentieri si era detto di fare 3+3+3 = 9g
per le malto non capisco xche non va bene nel pre.

"Le maltodestrine, rispetto ai comuni polimeri del glucosio, hanno la caratteristica di essere più piccole e solubili in acqua, risultando più facilmente digeribili ed assumibili anche durante l’attività fisica. Rispetto ad un integrazione di glucosio o fruttosio, offrono il vantaggio di liberare gradualmente il glucosio stesso (contenuto nel polimero), garantendo in tal modo un rifornimento di energia prolungato nel tempo."

[dago85]

20gr... addirittura spesso e volentieri si era detto di fare 3+3+3 = 9g
per le malto non capisco xche non va bene nel pre.

"Le maltodestrine, rispetto ai comuni polimeri del glucosio, hanno la caratteristica di essere più piccole e solubili in acqua, risultando più facilmente digeribili ed assumibili anche durante l’attività fisica. Rispetto ad un integrazione di glucosio o fruttosio, offrono il vantaggio di liberare gradualmente il glucosio stesso (contenuto nel polimero), garantendo in tal modo un rifornimento di energia prolungato nel tempo."

x la mono il dosaggio x sentirla meglio x me è cosi..poi se la senti ad un dosaggio minore meglio cosi..x le maltodestrine il discorso è un po contorto..cioè ha un ig pari a 100 quindi molto alto, alcuni l'assumono pre-wo ma io nn mi ci trovo bene..mi sento stanco gia a metà workout..poi se a te nn fa nulla allora ok..