Per sentirla così bene durante l'allenamento l'hai presa prima del workout o è stato indifferente per te il momento dell'assuzione?
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Ho provato 4g a colazione, 4 pre e 4 post wo.Originalmente inviato da MrDiablito
- sei su un forum di BB non per "da dove vieni"...ma per "dove vuoi andare"!
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Ora ho capito, la creatina serve per migliorare le prestazioni dell'allenamento, quindi secondo il mio punto di vista andrebbe presa prima dell'allenamento. La whey costituisce invece i mattoni per la creazione dei muscoli, quindi andrebbe presa dopo l'allenamento quando i muscoli sn gonfiati diciamo.
Dire 5 grammi di creatina prima dell'allenamento, xò nn sò quanti grammi di whey. Fatemi sapere.Commenta
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si anche prima dell'allenamento...però considera che la crea comincia a fungere quando i muscoli son saturi...motivo per cui a mio avviso sono altri i momenti in cui è fondamentale l'assunzione...ad esempio post wo e a colazione dove il corpo si trova in particolari condizioni molto favorevoli all'assorbimento della stessa..Originariamente Scritto da fabiox1988 Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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anche perchè con il wo si svuota della creatina intramuscolare utilizzata come fonte energetica nella formazione dell'ATP..Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da Mr. AndersonCommenta
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io personalmente prendo circa un cucchiaino di crea mono- uno di l-carnitina, e uno di fruttosio,che serve per far legare meglio la crea tutti insieme in mezzo litro di acqua e lo bevo quando voglio. tutti i giorniIN TUTTE LE GUERRE NON CE MAI UN VINCITORE, MA DUE SCONFITTICommenta
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secondo me non è buono affiancare la creatina ad un composto acido...Originariamente Scritto da ICEMAN0071 Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da Mr. AndersonCommenta
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secondo te dovrei prenderla solo con il fruttosio, o con la carnitina?Originariamente Scritto da bloodz Visualizza Messaggio
e quando?
grazieIN TUTTE LE GUERRE NON CE MAI UN VINCITORE, MA DUE SCONFITTICommenta
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Scusate ma perchè su tutte le confezioni di crea si raccomanda una dose massima di 3 gr al di'? grazieCommenta
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Per legge sulle confezioni ci deve essere la dose massima consigliata dal ministero della salute che per la creatina è appunto di 3g. Solitamente la cautela non è mai troppa, certo può funzionare anche in 3g ma in questo caso esagerano, dovevano salire almeno fino 5g che è decisamente più consigliato.Commenta
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considera che le indicazioni sono generiche e chi fa sport non rientra nella stessa categoria di chi svolge una vita sedentaria...Originariamente Scritto da axlsoldier Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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scusa ma tra il fruttosio (zucchero) e carnitina (amminoacido) qual'è il composto acido??Originariamente Scritto da ICEMAN0071 Visualizza Messaggio
si parla tanto di tamponare la creatina, per non farla degradare...Originariamente Scritto da Mr. AndersonCommenta
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scusa ma mi ero rincogl.....Originariamente Scritto da bloodz Visualizza Messaggioscusa ma tra il fruttosio (zucchero) e carnitina (amminoacido) qual'è il composto acido??
si parla tanto di tamponare la creatina, per non farla degradare...
un attimo hai ragione, ma secondo te quando la dovrei prendere sia la l-carn, e la crea.
grazie dei consigli
IN TUTTE LE GUERRE NON CE MAI UN VINCITORE, MA DUE SCONFITTICommenta
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