Funzione della creatina

[bloodz]

dici di finire il ciclo abbassando piano piano le dosi ?

pippe mentali secondo me...l'unica cosa forse vera, è che presa sempre di continuo, le ghiandole che la producono nel nostro corpo potrebbero inibirsi piano piano..quindi ogni tanto bisognerebbe staccarla anche per far sì che il corpo non si abitui ad alti livelli di creatinina nel sangue, e possa non sentirli piu un giorno le stesse dosi.

[master wallace]

....facendo comunque dei cicli, tipo un mese on, 1 settimana off.
Indifferente se la si assume come singolo prodotto oppure tramite prodotti che la contengono in forme comunque diverse !!!?!!?

L'off non e' necessario, ma se si vuole fare , non dovrebbe pregiudicare i risultati.

[master wallace]

pippe mentali secondo me...l'unica cosa forse vera, è che presa sempre di continuo, le ghiandole che la producono nel nostro corpo potrebbero inibirsi piano piano..quindi ogni tanto bisognerebbe staccarla anche per far sì che il corpo non si abitui ad alti livelli di creatinina nel sangue, e possa non sentirli piu un giorno le stesse dosi.

Il sistema di produzione della creatina non si inibisce mai.

[Fakez]

Ops si sorry 5 grammi

Quindi alla fin della fiera l'importante è integrarla per mantenere la percentuale necessaria nel nostro organismo, a questo punto pare che il prima o dopo WO non sia poi così fondamentale, l'importante è prenderla e mantenere il giusto livello

Stavo leggendo il pdf allegato da Sergio nella sezione apposita del forum e da quel che ho capito alcuni atleti assumevano 20g i primi 4 o 5 giorni per fare una carica poi mantenevano con 3-5g giornalieri, tuttavia chi non faceva cariche ma pigliava i classici 5 g giornalieri dopo 30 gg aveva gli stessi valori di creatina nell'organismo: allora la carica non serve poi così tanto stando a quel che c'è scritto li, a meno che uno ha fretta (boh?) di raggiungere una certa quantità di creatina nell'organismo.

Per quanto riguarda i periodi di off non saprei: io per sicurezza almeno 2 settimane le farei, tanto non saranno quelle a far perdere la forma fisica

[Jack the r(e)aper]

Il sistema di produzione della creatina non si inibisce mai.

Master, un dosaggio abbastanza pesante DA NON STACCARE MAI di monoidrata per una persona di 70 kg quale POTREBBE essere? Grazie.

[rocky 80]

Il sistema di produzione della creatina non si inibisce mai.

infatti non risulta neanche a me sta cosa...

[DANIELS]

Il sistema di produzione della creatina non si inibisce mai.

questa la devi proprio spiegare master

[master wallace]

Master, un dosaggio abbastanza pesante DA NON STACCARE MAI di monoidrata per una persona di 70 kg quale POTREBBE essere? Grazie.

Per come la vedo io dai 5 ai 10 grammi.

[master wallace]

questa la devi proprio spiegare master

Semplice.Tu la puoi anche assumere per anni a dosi massiccie, e appena stacchi il tuo sistema riprende.Non accade nulla di che'.

[bloodz]

Il muscolo ha una capacità massima di immagazzinare creatina (150 mmol/kg) e più alta è la concentrazione meno il soggetto risponde a nuove integrazioni.
La produzione endogena di Creatina durante una supplementazione dietetica tende a diminuire e ritorna normale dopo un periodo variabile di sospensione dell’integrazione alimentare (Persky AM & Brazeau GA: Clinical pharmacology of the dietary supplement creatine monohydrate. Pharmacol Rev 2001; 53(2):161-176)
Dopo somministrazione orale di creatina il trasporto della stessa a livello intracellulare dipende dall’effettivo bisogno dell’organismo, ed è influenzato positivamente dalla presenza di catecolamine, IGF 1, insulina. Per questo spesso viene abbinata ad aminoacidi ramificati e carboidrati ad elevato indice glicemico (la famosa banana).

[Jack the r(e)aper]

Per come la vedo io dai 5 ai 10 grammi.

Dai 5 ai 10 grammi al giorno intendi vero?

Grazie mille.

Ave Master.

[rocky 80]

Per come la vedo io dai 5 ai 10 grammi.

già anche io sono per questi dosaggi...io peso 70kg...mi trovo bene con 10g al dì..ma non la vedo come un protocollo hard...direi che è il minimo..

[DANIELS]

già anche io sono per questi dosaggi...io peso 70kg...mi trovo bene con 10g al dì..ma non la vedo come un protocollo hard...direi che è il minimo..

[Jack the r(e)aper]

già anche io sono per questi dosaggi...io peso 70kg...mi trovo bene con 10g al dì..ma non la vedo come un protocollo hard...direi che è il minimo..

...poi un minimo di sperimentazione è d' obbligo. Come fondamentale credo aggiungerò un po' di gluta all' integrazione. Devo dire che la creapure Degussa oggi in palestra ha fatto il suo sporco lavoro

[rocky 80]

...poi un minimo di sperimentazione è d' obbligo. Come fondamentale credo aggiungerò un po' di gluta all' integrazione. Devo dire che la creapure Degussa oggi in palestra ha fatto il suo sporco lavoro