info su ramificati

**tufoz** · 15-08-2007, 17:26:01

Originariamente Scritto da Broly Visualizza Messaggio

giocando a basket bruci calorie e quindi andresti x così dire incontro al lavoro che fai in palestra però se fai una partitella a settimana ok ma 3volte a settimana rischi anke il sovallenamento e non cresci

x pettorali più larghi ovviamente butta su massa quindi piana parallele e croci a manetta

e magna parecchio se no col chezz che metti su massa

Grazie per le dritte..
allora niente basket!!

Per il petto dici di fare panca piana?
mi hanno consigliato di fare spinte con manubri e poi , come hai detto tu, croci...spero di vedere qualche risultato..ma quante serie e ripetizioni devo fare?

X la dieta me la fa un mio amico dietologo...speriamo!!!

**tufoz** · 15-08-2007, 17:26:26

Originariamente Scritto da ALL-NATURAL Visualizza Messaggio

fai 5 gr prima degli allenamenti.

grazie!!!

**Broly** · 15-08-2007, 19:09:12

Originariamente Scritto da tufoz Visualizza Messaggio

Grazie per le dritte..
allora niente basket!!

Per il petto dici di fare panca piana?
mi hanno consigliato di fare spinte con manubri e poi , come hai detto tu, croci...spero di vedere qualche risultato..ma quante serie e ripetizioni devo fare?

X la dieta me la fa un mio amico dietologo...speriamo!!!

beh in massa devi tirar su tanto peso quindi direi 3x6 di piana e 2x8 croci e parallele se ce le hai 2xmax (se ne fai + di 10 attaccati dei pesi..)

molto larghe però se no lavorano solo i tricipiti

**tufoz** · 15-08-2007, 19:36:15

perfetto!!
ma la panca piana non mi sviluppa solo la parte interna del pettorale..io mi vorrei concentrare di + su quella esterna...

**Broly** · 15-08-2007, 19:50:30

non esiste una parte interna o esterna..esiste la parte bassa media e alta il resto è genetica e non ci puoi fare niente..

cmq quando fai piana scendi bene col bilancere toccando lo sterno così solleciti per bene tutto il pettorale e non solo la parte interna o esterna stessa cosa x le parallele scendi fino ai capezzoli e torna su vedrai come si tira tutto il pettorale e anke le braccia(tricipite sopratutto)

fai bene gli esercizi non caricare troppo e magari facendo male piuttosto carica meno e fai tutto lentamente e con un arco di movimento maggiore possibile allora avrai risultati concreti

**tufoz** · 15-08-2007, 21:25:27

Originariamente Scritto da Broly Visualizza Messaggio

non esiste una parte interna o esterna..esiste la parte bassa media e alta il resto è genetica e non ci puoi fare niente..

cmq quando fai piana scendi bene col bilancere toccando lo sterno così solleciti per bene tutto il pettorale e non solo la parte interna o esterna stessa cosa x le parallele scendi fino ai capezzoli e torna su vedrai come si tira tutto il pettorale e anke le braccia(tricipite sopratutto)

fai bene gli esercizi non caricare troppo e magari facendo male piuttosto carica meno e fai tutto lentamente e con un arco di movimento maggiore possibile allora avrai risultati concreti

perfetto...ho capito... benissimo!!! l'unica cosa su cui mi contrerò sono il petto e l'addome...pettorali larghi e ventre scolpito

**Broly** · 15-08-2007, 23:24:34

Originariamente Scritto da tufoz Visualizza Messaggio

perfetto...ho capito... benissimo!!! l'unica cosa su cui mi contrerò sono il petto e l'addome...pettorali larghi e ventre scolpito

beh allena anke braccia e gambe e spalle se no vien fuori na merda

***rocky 80*** · 15-08-2007, 23:31:35

Originariamente Scritto da tufoz Visualizza Messaggio

perfetto...ho capito... benissimo!!! l'unica cosa su cui mi contrerò sono il petto e l'addome...pettorali larghi e ventre scolpito

**Fakez** · 16-08-2007, 00:26:07

[OT] Bloodz dov'è finito il fantasmino Boo della serie Super Mario che avevi in avatar?

[/OT]

**tufoz** · 16-08-2007, 11:29:00

mi concentrerò su tutto.... altrimenti esce davvero una merda..

***rocky 80*** · 16-08-2007, 13:54:52

Originariamente Scritto da tufoz Visualizza Messaggio

mi concentrerò su tutto.... altrimenti esce davvero una merda..

**Power clean** · 16-08-2007, 15:08:32

Originariamente Scritto da Broly Visualizza Messaggio

non esiste una parte interna o esterna..esiste la parte bassa media e alta il resto è genetica e non ci puoi fare niente..

cmq quando fai piana scendi bene col bilancere toccando lo sterno così solleciti per bene tutto il pettorale e non solo la parte interna o esterna stessa cosa x le parallele scendi fino ai capezzoli e torna su vedrai come si tira tutto il pettorale e anke le braccia(tricipite sopratutto)

fai bene gli esercizi non caricare troppo e magari facendo male piuttosto carica meno e fai tutto lentamente e con un arco di movimento maggiore possibile allora avrai risultati concreti

la parte esterna esiste.. con le croci si sollecita molto il piccolo pettorale e basta vedere dove si trova. Cmq stò ragazzo vuole fare 6 mesi di massa... uno scherzo vero?

**Fakez** · 16-08-2007, 15:25:10

Creatina la integri già? Che forse è molto più indicata per la massa piuttosto che gli aminoacidi. Poi vabbè se non hai problemi di spesa fai pure i BCAA

**DANIELS** · 16-08-2007, 15:57:29

Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio

la parte esterna esiste.. con le croci si sollecita molto il piccolo pettorale e basta vedere dove si trova. Cmq stò ragazzo vuole fare 6 mesi di massa... uno scherzo vero?

infatti ce ne vorrebbero almeno dieci