ciao a tutti avrei un dubbio sul pre e post workout che spero voi mi risolviate. Allora:
ore 9.30colazione.
5gr glutammina
latte 250ml
cereali integrali 100gr
30gr whey
5mandorle
bicchiere succo pompelmo
pre workout(quanto prima???):
5-10gr glutammina
3cps krea
ore 11.00 inizio allenamento
ore 12.30circa fine allenamento
post workout:
10gr gluta
3cps krea
100-200ml succo pompelmo(il resto acqua)
30gr whey
ore 13.15-13.30 pranzo
carbo basso ig(riso integrale ecc)
proteine (petto tacchino ecc.)
grassiolio extravergine ecc.)
ora il mio dubbio è quanto tempo prima fare il preworkout e se il post va bene contando che mangio circa 45min - 1 ora dopo.
grazie ciao
ore 9.30colazione.
5gr glutammina
latte 250ml
cereali integrali 100gr
30gr whey
5mandorle
bicchiere succo pompelmo
pre workout(quanto prima???):
5-10gr glutammina
3cps krea
ore 11.00 inizio allenamento
ore 12.30circa fine allenamento
post workout:
10gr gluta
3cps krea
100-200ml succo pompelmo(il resto acqua)
30gr whey
ore 13.15-13.30 pranzo
carbo basso ig(riso integrale ecc)
proteine (petto tacchino ecc.)
grassiolio extravergine ecc.)
ora il mio dubbio è quanto tempo prima fare il preworkout e se il post va bene contando che mangio circa 45min - 1 ora dopo.
grazie ciao
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