Pasto post-workout

[Kurt Angle]

Ciao grossi Mi risolvete questo dubbio???Per orari di lavoro mi alleno in pausa pranzo,stacco alle 12 e riprendo alle 15...faccio pre-w con gluta 5g kre-alc 3cpr e caffè verso le 11:45,arrivo in pal e prendo 10g BCAA e pompo appena finito 10g BCAA,10g gluta,3cpr kre-alc,1g vit C,300 mg vit E,300 mg vit A...e qui viene il problema:se prendo whey+destr o malto,quando posso pranzare dopo? Di solito finisco il mio work verso le 13:30 e pranzavo anche senza tanta fame verso le 14...so che i tempi di assunzione sono importantissimi,perciò mi potete dire se è tutto troppo ravvicinato???Grazie grossi...

[CiccioX]

mezz'ora credo sia troppo poco per whey+destr o malto....io quando prendevo whey + destrosio aspettavo 1.30

[ma_75]

Secondo me, con tempi così stretti, non hai bisogno di altri carbo post wo, bastano quelli che mangi dopo 30 minuti

[bloodz]

Secondo me, con tempi così stretti, non hai bisogno di altri carbo post wo, bastano quelli che mangi dopo 30 minuti

[markbb]

mezz'ora credo sia troppo poco per whey+destr o malto....io quando prendevo whey + destrosio aspettavo 1.30

si infatti mezz'ora è troppo poco.... aspetta almeno 1h-1h30m come dice cicciox

[Kurt Angle]

quindi grossi se ho capito bene prendo il mio shaker post-w normalmente ma poi niente pranzo,o pranzo e niente whey+destr subito dopo la doccia???

[bloodz]

quindi grossi se ho capito bene prendo il mio shaker post-w normalmente ma poi niente pranzo,o pranzo e niente whey+destr subito dopo la doccia???

allora il fatto è così: dai 30 min in poi dal wo, si è particolarmente sensibili all'insulina ed in ambiente ormonale favorevole avviene la sintesi proteica e conseguente ricostruzione muscolare.
Poi vedi un po te, quando e come mangiare
C'è chi prende carbo veloci e proteine subito post wo, ed aspetta un po di più a cenare...o chi finito l'allenamento entro un ora cena, e quindi mette i carbo post wo e fonte proteica...