Creatina: mi chiarite due dubbi?

[Fakez]

Mazza che confusione: mi sono letto un casino di messaggi quì sulla creatina e adesso c'è un po' di confusione che mi ronza in testa...
Aiutatemi a chiarire 2 dubbi

Ok ho capito la differenza tra monoidrate e tutte le altre 200 varietà, solubilità, assimilazione, eventuali possibili cagarelle però sul quando pigliarla sono confuso. C'è chi dice prima dell'allenamento, chi dopo, chi metà prima e metà dopo.

E pure le modalità: chi con acqua e basta, chi con il brioschi effervescente per migliorarne la digeribilità e fin quì ok ma poi c'è chi dice con bevanda zuccherata, chi col succo di frutta, manca solo il cuba libre Perchè bisognerebbe utilizzare qualcosa di zuccherato? Il brioschi è già sufficientemente zuccherato?

Insomma se ad esempio comincio ad assumere la classica monoidrata più diffusa (x le kre-alkalin se ne parla magari più in la) per i miei scopi di massa quando, quanta e come la dovrei assumere?

Ah e per che periodo di tempo consigliate di assumerla massimo prima di fare una pausa con l'assunzione?

Se non è un problema con le regole del forum, per quanto riguarda le marche, potreste consigliarmi (anche se leggevo che le monoidrate bene o male son molto simili) o meglio sconsigliarmi (così le evito) delle marche?

Grazie!

[CiccioX]

per le monoidrato assicurati che sia creapure....
io la creatina la prendo di solito per 4 settimane e poi stoppo anche 1 mese.....nn sn stato un gran utilizzatore fino a poco tempo fa!
come dosaggi ho sempre fatto un parte prewo una post
e quando nn mi alleni a colazione

[bloodz]

Aiutatemi a chiarire 2 dubbi
Ok ho capito la differenza tra monoidrate e tutte le altre 200 varietà, solubilità, assimilazione, eventuali possibili cagarelle però sul quando pigliarla sono confuso. C'è chi dice prima dell'allenamento, chi dopo, chi metà prima e metà dopo.

In verità siamo tutti piu o meno unanimi almeno su questo:
- colazione (sempre e comunque)
- pre allenamento
- post allenamento

E pure le modalità: chi con acqua e basta, chi con il brioschi effervescente per migliorarne la digeribilità e fin quì ok ma poi c'è chi dice con bevanda zuccherata, chi col succo di frutta, manca solo il cuba libre Perchè bisognerebbe utilizzare qualcosa di zuccherato? Il brioschi è già sufficientemente zuccherato?

Si usa il brioschi per abbassare il ph nello stomaco dove verrà contenuta prima di essere assimilata...e visto che l'ambiente è acido nello stomaco (dato dai succhi gastrici) , potrebbe degradarsi e quindi rovinarsi.
Generalmente si prende post pasto glucidico (o con acqua zuccherata ad alto ig vedi destrosio) cosicchè sfrutta un picco insulinico dato dagli zuccheri e viene immediatamente veicolata nel muscolo.
Il brioschi contiene Destrosio (zucchero ad alto IG).

Insomma se ad esempio comincio ad assumere la classica monoidrata più diffusa (x le kre-alkalin se ne parla magari più in la) per i miei scopi di massa quando, quanta e come la dovrei assumere?

vedi su

Ah e per che periodo di tempo consigliate di assumerla massimo prima di fare una pausa con l'assunzione?

Generalmente massimo uno-due mesi seguite da un paio di settimane di off..

Se non è un problema con le regole del forum, per quanto riguarda le marche, potreste consigliarmi (anche se leggevo che le monoidrate bene o male son molto simili) o meglio sconsigliarmi (così le evito) delle marche?

Grazie!

Qualsiasi marca va bene, basta che sia brevettata ed etichettata Creapure TM.

Spero di essere stato chiaro in tutto

[Fakez]

Vi voglio bene

Grazie ora è tutto moooolto più chiaro e sono quindi molto più tranquillo.

Un'ultima cosa che mi sono dimenticato: nei giorni di riposo quando non ci si allena è consigliato lo stesso assumerla o al massimo ridurre il dosaggio?

[bloodz]

Vi voglio bene

Grazie ora è tutto moooolto più chiaro e sono quindi molto più tranquillo.

Un'ultima cosa che mi sono dimenticato: nei giorni di riposo quando non ci si allena è consigliato lo stesso assumerla o al massimo ridurre il dosaggio?

solo la dose mattiniera come ho scritto su...

[Fakez]

Perfetto grazie ancora, ora sono apposto sulla creatina

[bloodz]

Perfetto grazie ancora, ora sono apposto sulla creatina

figurati

il mio conto corrente è...

[nIK0]

bloodz ma il trasporto serve anche per la krealk,cee o ceo ??? se le prendo pre-wo con acqua va bene ?

[bloodz]

bloodz ma il trasporto serve anche per la krealk,cee o ceo ??? se le prendo pre-wo con acqua va bene ?

loro lo hanno già di loro...sono già tamponate e ottimizzate per un migliore trasporto ed assimilazione.
Certo che va bene con acqua pre wo...in effetti penso a stomaco vuoto sia sempre la migliore cosa..

[bloodz]

Perfetto grazie ancora, ora sono apposto sulla creatina

scusa ma mi potresti spiegare perchè io ti aiuto e tu mi dai rep negativa?

cosa disapprovi scusa?

[Fakez]

Ma se ho dato positiva, giuro

E sono sicurissimo di non essermi sbagliato ho controllato 10 volte prima di inviare la votazione, con tutto l'aiutone che mi hai dato ci mancherebbe solo quello cavolo!

Nell'ipotesi che io abbia sbagliato mi scuso tantissimo e rimedierò reputando positivamente altre 10000 volte. Appena posso reputare ancora vediamo se non accade la stessa cosa eppure ripeto ho anche controllato prima di votare

[bloodz]

Ma se ho dato positiva, giuro

E sono sicurissimo di non essermi sbagliato ho controllato 10 volte prima di inviare la votazione, con tutto l'aiutone che mi hai dato ci mancherebbe solo quello cavolo!

Nell'ipotesi che io abbia sbagliato mi scuso tantissimo e rimedierò reputando positivamente altre 10000 volte. Appena posso reputare ancora vediamo se non accade la stessa cosa eppure ripeto ho anche controllato prima di votare

ahahahah ma figurati...non succede nulla..era solo per chiarire
comunque guarda

[Fakez]

Hmm mi sarò sbagliato a sto punto Rimedierò!

Edit: ecco il motivo

si si è arrivata...ti spiego non è che dai voto contrario solo che hai pochi post per cui nel pannello viene visualizzata dal colore grigio...

E' che sono un niubbaccio allora da poco peso, però non è cattiva