Originariamente Scritto da rocky 80
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10 g nei giorni di riposo o di wo?Il mio diario:
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yes...io mi son trovato benissimo lo scorso anno...aumento notevole di resistenza nei wo e peso specie nelle prime settimane, schizzato verso l'alto...e non la veicolavo per bene...inoltre staccai la mono per sperimentare le nuove forme...per cui non ho fatto il test nel lungo periodo...cosa che farò quest'annnoOriginariamente Scritto da Stallone Italiano Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Forse non ho espresso bene la domanda... 10 g nei giorni di allenamento e 5 g nei giorni di riposo?Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza MessaggioIl mio diario:
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no no 10g sempre costanti...occhio il 10g è un valore orientativo...ovvio visto che non siamo tutti ugualiOriginariamente Scritto da Stallone Italiano Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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E nei giorni di riposo i 10 g sono divisi in 2 assunzioni? Una a colazione e una nel pomeriggio va bene?Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza MessaggioIl mio diario:
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perfetto...così sfrutti anche il mattino che è un momento particolarmente favorevole per l'assorbimento della crea...Originariamente Scritto da Stallone Italiano Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
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brioschi o acqua tiepida rocky80?Commenta
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E... ultima domanda... devo x forza mettere la creatina in acqua calda, o non fa niente se non si scioglie completamente?Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza MessaggioIl mio diario:
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non è micronizzata?Originariamente Scritto da Stallone Italiano Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
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Si ma lo stesso non si scioglie...Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
P.S: X quanto riguarda la l-glutammina, se ne prendo 30 g nei giorni di allenamento (pre e post wo, pre nanna), bastano 20 g (mattina e pre nanna) nei giorni di riposo?Il mio diario:
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mmm la crea micronizzata si dovrebbe sciogliere benissimo...che marca è?Originariamente Scritto da Stallone Italiano Visualizza Messaggio
cmq non prenderla se non si è sciolta bene ti può dare parecchi problemi intestinali...metti dell'acqua calda
si poi considera che alcuni alimenti ne sono ricchi..ad esempio i fiocchi di latte che andrebbero bene nel pre nannahttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
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come un paio d'ore prima del wo crea+argi?Originariamente Scritto da bloodz Visualizza Messaggioio aggiungerei arginina...e stai come me
ah poi anche un antiossidante (per i radicali dell'alc) , the verde , vitamina C..
pre colazione: alc
post colazione: crea+gluta (da prendere anche quando non ti alleni la crea)
un paio di ore prima del wo: argi+crea
mezz'ora prima del wo: alc+caffe a fiumi -- potrebbero essere uniti
immediato pre wo: bcaa -- //
immediato post wo: bcaa+crea+argi+malto (whey se ceni dopo tanto)
prenanna: zma+argi+glutaù
Per quanto riguarda le dosi...beh sono personali, inizia dalle tue basilari e quando non le senti piu,alza!
che senso ha?
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in genere come bisogna regolarsi con le dosi del vitargo? quanti gr postwo?Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
che ***** ho scritto
ora edito mi è scappato un numero di troppo...
starei in totale sugli 80g di zuccheri....30g di destrosio e 50 di malto ...cmq io per evitare combinazioni varie quest'anno userò vitargo
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Ok, l'ultimo dubbio ke ho è questo: se prendo la creatina 30 minuti prima del wo, il caffè non posso prenderlo? So ke la caffeina contrasta l'assorbimento della creatina...Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza MessaggioIl mio diario:
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così si legge in giro. poi bisognerebbe verificare se questi studi sono attendibli.Originariamente Scritto da Stallone Italiano Visualizza MessaggioCommenta
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