Piano integratori x massa

[markbb]

Quindi io quante ne dovrei prendere secondo te? Solo nel prenanna?

vedo ke le tue cps sono da 400mg di zma e con 4,95 di zinco.... gli studi scientifici parlano di dosi da 30mg di zinco come quelle ke prendevo io 3cps da 800mg di zma (10mg zinco per cps).. quindi potresti raddoppiare fino ad arrivare a 30mg di zinco

[Stallone Italiano]

vedo ke le tue cps sono da 400mg di zma e con 4,95 di zinco.... gli studi scientifici parlano di dosi da 30mg di zinco come quelle ke prendevo io 3cps da 800mg.. quindi potresti raddoppiare fino ad arrivare a 30mg di zinco

Quindi 8 cps? Solo nel prenanna?

[dago85]

Questi sono gli integratori ke utilizzerò in massa, xo vorrei ke mi consigliaste quando prenderli e in ke quantità (dosi massiccie ovviamente).
Gli integratori sono:
- Whey
- Maltodestrine
- BCAA
- L-Glutammina
- Creatina Monoidrata
- ALC
- ZMA

mia integrazione:
COLAZIONE
1 cps di vit c a stomaco vuoto
1 cps multivitaminico OPTIMEN(il migliore x me x cio che contiene e i dosaggi)
2 cps omega 3

PRANZO
1 bustina LEGALON

PRE-WO
5 cps pump tech muslce tech
4 cps BCAA AMINO 2700 UNIVERSAL
300 mg caffè

POST-WO
30 gr WHEY PVL GOURMET gusto PINA COLADA
40 GR MALTODESTRINE
10 GR GLUTABOLIC
1 BUSTINA POTASSIO + MAGNESIO
1 GR DI VIT C(2 cps)
una bella spruzzata abbondante di CANNELLA

CENA
1 CPS MULTIVITAMINICO OPTIMEN
2 CPS OMEGA3
1 BUSTINA LEGALON

PRE-BED
3 CPS ZMA ULTIMATE ITALIA

la creatian nn la prendo ancora ma prenderp la ceo 4 pre e 4 post..

[markbb]

Quindi 8 cps? Solo nel prenanna?

quant'è il dosaggio preciso sulla conf? se raggiungi 15mg di zinco con 3cps, allora fai 6cps per arrivare a 30mg di zinco... segui questo discorso. Prendilo solo nel prenanna e lontano da fonti di calcio (caseinato)...
io facevo in qst modo: prenanna con fiokki e dopo 1h zma e a letto. Direi ke in termini di forza lo fa il suo effetto, almeno su di me

[Stallone Italiano]

quant'è il dosaggio preciso sulla conf? se raggiungi 15mg di zinco con 3cps, allora fai 6cps per arrivare a 30mg di zinco... segui questo discorso

Ah ma tu ne prendi 3? Non 4? Allora 6 ok...
Cmq il dosaggio consigliato è sempre ridicolo...

Ma dovrei prenderlo solo nel prenanna? 30 minuti prima dello spuntino serale...

[markbb]

Ah ma tu ne prendi 3? Non 4? Allora 6 ok...
Cmq il dosaggio consigliato è sempre ridicolo...

Ma dovrei prenderlo solo nel prenanna? 30 minuti prima dello spuntino serale...

scusa ho editato leggi sopra... cmq riscrivo:

meglio 1h dopo il prenanna, dovresti assumerlo lontano da fonti di calcio caseinato... a volte facevo il prenanna alle 23 e a mezzanotte zma... oppure all'1

[markbb]

Ah ma tu ne prendi 3? Non 4? Allora 6 ok...
Cmq il dosaggio consigliato è sempre ridicolo...

Ma dovrei prenderlo solo nel prenanna? 30 minuti prima dello spuntino serale...

si io ne prendevo 3 ma considera ke le mie cps erano da 800mg di zma, quindi arrivavo a 30mg con 3 cps... nel tuo caso 6cps ok

[Stallone Italiano]

scusa ho editato leggi sopra... cmq riscrivo:

meglio 1h dopo il prenanna, dovresti assumerlo lontano da fonti di calcio caseinato... a volte facevo il prenanna alle 23 e a mezzanotte zma... oppure all'1

E la mattina poi a ke ora ti svegli?? Ce la fai a dormire almeno 7-8 ore?

[Dsquared]

ma l'alc và bene anche in massa ? pensavo andasse meglio in definizione

[markbb]

E la mattina poi a ke ora ti svegli?? Ce la fai a dormire almeno 7-8 ore?

allora cm ti dicevo prenanna alle 23 e zma alle 24.. mi svegliavo (e mi sveglio tuttora) alle 8.. quindi 8 ore di riposo

[Stallone Italiano]

allora cm ti dicevo prenanna alle 23 e zma alle 24.. mi svegliavo (e mi sveglio tuttora) alle 8.. quindi 8 ore di riposo

Beato te ke puoi dormire fino alle 8... io quando devo andare a scuola devo x forza svegliarmi alle 7 e un quarto.

Il glicerolo tu lo usi?

[markbb]

Beato te ke puoi dormire fino alle 8... io quando devo andare a scuola devo x forza svegliarmi alle 7 e un quarto.

Il glicerolo tu lo usi?

si l'ho usato.... ke dire... è stato utile x assottigliare la pelle.. ma nn credo sia indispensabile...

[Stallone Italiano]

si l'ho usato.... ke dire... è stato utile x assottigliare la pelle.. ma nn credo sia indispensabile...

Mi potresti dire quando andrebbe preso e in ke modo?

[markbb]

Mi potresti dire quando andrebbe preso e in ke modo?

inizia con 30-35ml diluiti in mezzo litro d'acqua e sorseggialo 1h-1h e 1/2 prima del wo.. se nn ti da problemi tipo mal di testa puoi pure alzare a 45-50ml

[Stallone Italiano]

inizia con 30-35ml diluiti in mezzo litro d'acqua e sorseggialo 1h-1h e 1/2 prima del wo.. se nn ti da problemi tipo mal di testa puoi pure alzare a 45-50ml

Nel post wo no? E nei giorni di riposo?