pre e post wo

[vincent_81]

Ragastavo pensndo di preparare del pre-wo e post wo stile master, ma in dosi umane.
Me ne pr4eparerei 6 7 kg da usare in massa.

Pre
bcaa 10 g
acl 1 g
cee 3 g

post
destrosio 20g
whey 30g
malto 40 g
acl 1 g
cee 3 g
gluta 15 g
r ala 250 mg ( o ala 500 mg)
leucina 10 g
vita c 1 g


Consigli?

[Sergio]

Minchia che bomba !

[bloodz]

Ragastavo pensndo di preparare del pre-wo e post wo stile master, ma in dosi umane.
Me ne pr4eparerei 6 7 kg da usare in massa.

Pre
bcaa 10 g
acl 1 g
cee 3 g

post
destrosio 20g
whey 30g
malto 40 g
acl 1 g
cee 3 g
gluta 15 g
r ala 250 mg ( o ala 500 mg)
leucina 10 g
vita c 1 g


Consigli?

io non vedrei bene la vicinanza di alc con la creatina...l'alc è un composto acetilico potrebbe degradare la carnitina
infatti dicono di non prendere insieme a bevande a ph basso (acide), anche se effettivamente parlano di creatina monoidrata...magari con le ultime creatine non fa una **** (probabilmente ho detto una cagata infatti)
poi dipende se sono staccate in termini di tempo va pure bene..io ad es. faccio 1,2 ore prima crea e 10-15 min prima alc + caffe amaro.
Anche nel post wo l'alc non la vedo bene...io a questo punto staccherei l'ala e l'alc dal tutto e lo metterei pre-pasti e pre wo. (stomaco vuoto)

[rocky 80]

io non vedrei bene la vicinanza di alc con la creatina...l'alc è un composto acetilico potrebbe degradare la carnitina
infatti dicono di non prendere insieme a bevande a ph basso (acide), anche se effettivamente parlano di creatina monoidrata...magari con le ultime creatine non fa una **** (probabilmente ho detto una cagata infatti)
poi dipende se sono staccate in termini di tempo va pure bene..io ad es. faccio 1,2 ore prima crea e 10-15 min prima alc + caffe amaro.
Anche nel post wo l'alc non la vedo bene...io a questo punto staccherei l'ala e l'alc dal tutto e lo metterei pre-pasti e pre wo. (stomaco vuoto)

già e andrei solo o di maltodestrine o di destrosio

[vincent_81]

già e andrei solo o di maltodestrine o di destrosio

Mi spiegeresti il perchè?

[vincent_81]

io non vedrei bene la vicinanza di alc con la creatina...l'alc è un composto acetilico potrebbe degradare la carnitina
infatti dicono di non prendere insieme a bevande a ph basso (acide), anche se effettivamente parlano di creatina monoidrata...magari con le ultime creatine non fa una **** (probabilmente ho detto una cagata infatti)
poi dipende se sono staccate in termini di tempo va pure bene..io ad es. faccio 1,2 ore prima crea e 10-15 min prima alc + caffe amaro.
Anche nel post wo l'alc non la vedo bene...io a questo punto staccherei l'ala e l'alc dal tutto e lo metterei pre-pasti e pre wo. (stomaco vuoto)

Pre 1 ora prima
cee 3 g
5 g aakg

15 min prima
bcaa 10 g
acl 1 g

post
destrosio 20g
whey 30g
malto 40 g
cee 3 g
gluta 15 g
r ala 250 mg ( o ala 500 mg)
leucina 10 g
vita c 1 g
aakg 5 g

Così va meglio, ho aggiunto l'aakg

devo spostare l'r ala?

[bloodz]

Pre 1 ora prima
cee 3 g
5 g aakg

15 min prima
bcaa 10 g
acl 1 g

post
destrosio 20g
whey 30g
malto 40 g
cee 3 g
gluta 15 g
r ala 250 mg ( o ala 500 mg)
leucina 10 g
vita c 1 g
aakg 5 g

Così va meglio, ho aggiunto l'aakg

devo spostare l'r ala?

cosi va meglio...ora non so se l'ala va preso insieme ai pasti...se si mettilo insieme all'alc pre pasto anche perchè cosi tu l'alc la prendi 1 volta al gg solo quando ti alleni?

[rocky 80]

Mi spiegeresti il perchè?

tu perchè prendi sia malto che destrosio?
r.ala va benissimo nel post wo

[vincent_81]

per avere carbo veloci e meno veloci.

[vincent_81]

cosi va meglio...ora non so se l'ala va preso insieme ai pasti...se si mettilo insieme all'alc pre pasto anche perchè cosi tu l'alc la prendi 1 volta al gg solo quando ti alleni?

Farei 1 + 1 tutti i gg

[rocky 80]

per avere carbo veloci e meno veloci.

ma dopo ceni?in questo caso puoi metterli nella cena...così eviti di prendere due fonti di carbo nel post

[vincent_81]

dopo un'ore e mezza ceno, lascio il mix?

[rocky 80]

dopo un'ore e mezza ceno, lascio il mix?

beh dipende se a cena utilizzi altri carbo...si è vero che il post wo è il pasto in cui si può assumere carbo tranquillamente, ma non bisogna eccedere...io personalmente li distribuirei..alto ig nell'immediato post wo e medio bassi nella cena