Niubbo integratori

[XXXPower]

buon dì!

voi che vene intendete per uno che non ha mai preso integratori cosa dovrebbe prendere per iniziare e in quali dosi? i vantaggi se uniti alla dieta e allenamento sono ampi? grazie per le eventuali risposte!

[bloodz]

buon dì!

voi che vene intendete per uno che non ha mai preso integratori cosa dovrebbe prendere per iniziare e in quali dosi? i vantaggi se uniti alla dieta e allenamento sono ampi? grazie per le eventuali risposte!

Ampi è un parolone...diciamo che sono buoni se saputi sfruttare.
Secondo me l'integrazione viene dopo...nel momento in cui già conosci il tuo corpo durante lo sforzo, le tue capacità, e prendendo gli integratori hai quella marcia in più che prima non avevi.
Se prima non conosci fino a che punto arrivi a sforzo fisico, e non conosci il tuo corpo con l'alimentazione...beh allora è del tutto inutile prendere gli integratori anche perchè non riconosceresti a fondo i loro benefici

[XXXPower]

Ampi è un parolone...diciamo che sono buoni se saputi sfruttare.
Secondo me l'integrazione viene dopo...nel momento in cui già conosci il tuo corpo durante lo sforzo, le tue capacità, e prendendo gli integratori hai quella marcia in più che prima non avevi.
Se prima non conosci fino a che punto arrivi a sforzo fisico, e non conosci il tuo corpo con l'alimentazione...beh allora è del tutto inutile prendere gli integratori anche perchè non riconosceresti a fondo i loro benefici

che dovrei fare? penso di conoscemi a sufficienza

[dago85]

prima metti a posto l'alimentazione e l'allenamento..dopo pensa agli integratori..al massimo ora come ora, prendi le pro in polvere come inizio..

[XXXPower]

prima metti a posto l'alimentazione e l'allenamento..dopo pensa agli integratori..al massimo ora come ora, prendi le pro in polvere come inizio..

scusate un sec guardate che mia alleno da un anno e ho una alimentazione corretta ora vorrei passare ad una integrazione lieve per uno che non ha mai preso nada!

[dago85]

nella sezione dieta posta la tua alimentazione e vediamo..nn c'entra nulla che ti alleni da 1 anno..dopo un 1 anno di palestra esistono ancora niubbi(parlo in generale) che nn sanno postare 1 scheda oppure dicono di mangiar bene ma invece mangiano a cazz ecc...

[bloodz]

che dovrei fare? penso di conoscemi a sufficienza

bon, allora potresti iniziare dai classici bcaa intanto.
Poi se hai tutto sotto controllo dei macronutrienti potresti integrare proteine e/o creatina...buh ce ne sono tanti di integratori...fatti dei search qui se ne parlano ogni giorno degli integratori basilari..

[XXXPower]

bon, allora potresti iniziare dai classici bcaa intanto.
Poi se hai tutto sotto controllo dei macronutrienti potresti integrare proteine e/o creatina...buh ce ne sono tanti di integratori...fatti dei search qui se ne parlano ogni giorno degli integratori basilari..

tnx

[ma_75]

Come al solito dipende dagli obiettivi.
Massa?
Definizione ?

[XXXPower]

Come al solito dipende dagli obiettivi.
Massa?
Definizione ?

Massa

[tartufone]

in massa secondo me basterebbe della crea monoidrata..

[XXXPower]

in massa secondo me basterebbe della crea monoidrata..

ok e le dosi?

[bloodz]

ok e le dosi?

dipende da quanto pesi... in genere dicono 5 gr post colazione, e 5 post wo...poi c'è gente che fa anche 5 post cola, 5 pre e 5 post wo.
Poi c'è chi fa carichi scarichi...etc. etc....dunque SEARCH!

[dago85]

ormai è passata la monoidrata..devi tamponarla, nn sai se fare i cicli, se fare lo scarico oppure no..io andrei di creatina di NUOVA GENERAZIONE, tipo la kre alkalyn che è ottima e nn hai tutti sti problemi..

[tartufone]

questi sono "problemi" che non esistono,o che al limite hai tu.
poi,forse non lo sai,ma la kre alc è una monoidrata già tamponata.

per XXXpower:
in massa,la mono è ottima e non lo dico solo io,poi tu scegli quella che vuoi ovviamente.