complimenti a tutti

**phoenix** · 21-11-2000, 16:18:00

In generale per l'aumento di peso il gainer è un prodotto fondamentale grazie alla disponibilità di calorie ma per un bodybuilder anche le proteine a s.i. sono irrinunciabili.
Io li prenderei entrambi e li userei in momenti diversi della giornata.

**Ken Waller** · 21-11-2000, 16:24:00

per quanto riguarda la creatina io ho sempre fatto il carico. Ora voglio provare un metodo suggerito da body80, ovvero niente settimana di carico e ciclizzare ogni 3 settimane l'assunzione di creatina, insieme a glut e taurina.

**phoenix** · 21-11-2000, 16:27:00

Scusami, avevo saltato la creatina.
Se è un buon momento per iniziare?E' SEMPRE IL MOMENTO GIUSTO PER INIZIARE LA CREATINA!!
Per Ken:
L'anno scors oprovai senza il carico e ti assicuro che perdi molto effetto.Soprattutto se sei uno che nella prima settimana riscontra un aumento tangibile di peso.Prova e facci sapere!!!

**Ken Waller** · 21-11-2000, 16:31:00

sicuramente vi farò sapere, adesso provo questo metodo, anche perchè gli effetti della creatina su di me iniziano dalla seconda-terza settimana.

**mastino** · 21-11-2000, 16:54:00

Io non utilizzo i gainers in quanto i carboidrati che mi servono li prendo dall'alimentazione,piuttosto preferisco usare delle ottime proteine.Io mi sono trovato bene con la Weider,in futuro proverò qualcosa di meglio.Ritengo essenziale il periodo di carico di creatina(5-7 giorni)in quanto in questo periodo riscontro un notevole aumento di forza e di peso.MASTINO

**Vito** · 22-11-2000, 00:44:00

Benvenuto hombre!!! I ragazzi ti hanno dato dei saggi consigli: ricorda che però anche se integri con un prodotto di nota fama come il gainer fuel 2500 o effettui un ciclo di creatina come consigliato da Mr Olympia e mastino, di mantenere sempre sufficente e non eccessiva la quota proteica giornaliera che deve rispettare i 2 g per 1 Kg di peso. Una sana alimentazione ed una grandiosa grinta in palestra danno i maggiori risultati, ma per una marcia in più giustamente...

Vito.

**hombre** · 22-11-2000, 09:53:00

Ok ! Ricevuto . Grazie a tutti .
Temevo che la faccenda del precarico fosse
stata fatta circolare dalle case produttrici,
;-). Che cosa mi dite del Dhea , e' ancora reperibile ? Ha effettivamente un effetto
leggermente dop ? Qualcuno di Voi lo ha provato ?

**sirio** · 22-11-2000, 10:05:00

A meno che tu non abbia + di 40 anni, lascia perdere il Dhea non ne hai assolutamente bisogno!!!!!
Il dhea è un pro-ormone che viene convertito dal nostro corpo in testosterone , è
possibile che parte del dhea venga trasformato anche in diidrotestosterone (ormone correlato al testosterone
che potrebbe far cadere i capelli). Solitamente i pro-ormoni
non hanno effetti collaterali di sorta visto anche che la loro vendita negli Usa è libera.
Il Dhea è stato (ed è) uno dei primi precursori del testosterone , tra gli effetti positivi ha
quindi quello di aumentare i livelli di testosterone nel sangue , questo ormone a sua volta
aumenta le capacità di recupero ed accellera i processi di sintesi proteica , si ottiene
quindi un aumento della forza e delle masse muscolari.
Sebbene non si sia riscontrata inibizione dei livelli di ormone luteinizzante è possibile
ugualmente , in soggetti particolarmente sensibili , una lieve aromatizzazione del
testosterone in eccesso con conseguente ritenzione idrica , (è raro ma possibile).
Allo stesso modo è possibile che aumentando il testosterone ci
sia anche correlatamente un ipertrofia della prostata seppure in maniera minima.
Inoltre che il dhea come gli altri pro-ormoni alzano il testosterone per brevi periodi
(2 ore circa) se non sono inseriti in capsule a rilascio graduale ed infine il dhea è già stato superato da prodotti come l'androstenedione ed il
19-norandrostenedione per cui stiamo parlando di un prodotto non più ricercatissimo.
Noi iniziamo a produrre il Dhea dall'età di 7 anni, continuiamo a produrlo ai massimi livelli
fino all'età di 20-24 anni, dopo di chè decresce del 20% ogni 10 anni fino ad arrivare ad un
picco minimo all'età di 80 anni (10%).
Per quel che riguarda gli effetti sembra aumenti l'energia a livello cellulare, aiuti il
metabolismo del grasso, aiuti la crescita muscolare.
In definitiva questo è un integratore che in età giovanile non ha degli effetti rilevanti,
gli effetti collaterali del dhea riguardano persone con problemi alla prostata,
e di pressione alta.
Il dhea converte in testosterone tramite colesterolo, però aromatizza notevolmente e bisogna spesso accompagnarlo a sostanze anti-aromatizzanti.
Queste informazioni scaturiscono da vari post dello stesso forum + qualche mio appunto!
Spero di esserti stato utile.
Ciao Sirio