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per me non vanno bene perche hanno un costo elevato , non dico che non vanno bene in assoluto , anzi , ma li evito e me li tengo quando ne ho piu bisogno cioè pre wo e durante, il dopo basta anche whey , io li prendo 15 minuti prima di cominciare , le pro all 'incirca più o meno 1 ora prima del wo
io non ho detto che i bcca non vanno post wo
se prendi whey bene lo stesso, ognuno deve vedere come reagisce il suo organismo
boh del messaggio incriminato non ho capito molto ho capito niente grassi post WO...comunque sono polemiche sterili chissenefrega...
parlando di cose serie io prendevo le ON whey 100% che mi pare fossero intorno all'85% di pro con una bella scheda aminoacidica però...adesso ho ordinato e mi sono appena arrivate le neutre pharmapure che hanno il 93% di pro e aminoacidi poca roba quindi ci ho abbinato anche i Bcaa e inizialmente pensavo di prenderli solo post WO (considera mi sono arrivati oggi quindi non li ho mai toccati ancora..), ma visto che il 7 ago staccherò tutto che vado in vacanza mi sono detto cavolo pre WO ci stanno bene se non meglio e come quantità mi bastano quindi...era per questo che volevo sapere info su vostra experience
comunque farò così:
pre WO 1h prima 5 caps kre-alk 20 min. prima 4 compr. Bcaa
post WO subito 4 compr. Bcaa poi doccia mi vesto e via pro+fonte di carbo(succo o banana così c'è anche il potassio..)
io prendo 4 grammi pre wo di bcaa,con kre alkalyn
post wo : kre alkalyn, growth factor(pool di amino essenziali), maltodestrine e destrosio
dopo mezz'ora circa ceno , ma okkio ai grassi !!!
boh del messaggio incriminato non ho capito molto ho capito niente grassi post WO...comunque sono polemiche sterili chissenefrega...
parlando di cose serie io prendevo le ON whey 100% che mi pare fossero intorno all'85% di pro con una bella scheda aminoacidica però...adesso ho ordinato e mi sono appena arrivate le neutre pharmapure che hanno il 93% di pro e aminoacidi poca roba quindi ci ho abbinato anche i Bcaa e inizialmente pensavo di prenderli solo post WO (considera mi sono arrivati oggi quindi non li ho mai toccati ancora..), ma visto che il 7 ago staccherò tutto che vado in vacanza mi sono detto cavolo pre WO ci stanno bene se non meglio e come quantità mi bastano quindi...era per questo che volevo sapere info su vostra experience
comunque farò così:
pre WO 1h prima 5 caps kre-alk 20 min. prima 4 compr. Bcaa
post WO subito 4 compr. Bcaa poi doccia mi vesto e via pro+fonte di carbo(succo o banana così c'è anche il potassio..)
grazie a tutti per i consigli...
no no amico zero polemiche
sai cosa significa il mio nick?
io prendo 4 grammi pre wo di bcaa,con kre alkalyn
post wo : kre alkalyn, growth factor(pool di amino essenziali), maltodestrine e destrosio
dopo mezz'ora circa ceno , ma okkio ai grassi !!!
è ok ti do ragione però io mi alleno a pranzo...poi comunque ho 22 anni 191cm x 85Kg e brucio tanto cioè per farti un esempio io mi sparo una sera si una no lo yoghurt greco pre-nanna...cioè mi alzo sto da dio...e una sera si ed una no fiocchi+marmellata hero... boh io così mi sento molto bene...
è ok ti do ragione però io mi alleno a pranzo...poi comunque ho 22 anni 191cm x 85Kg e brucio tanto cioè per farti un esempio io mi sparo una sera si una no lo yoghurt greco pre-nanna...cioè mi alzo sto da dio...e una sera si ed una no fiocchi+marmellata hero... boh io così mi sento molto bene...
ma sì non farti problemi,se ti trovi bene così,se sei in forma,continua così come preferisci...
ma sì non farti problemi,se ti trovi bene così,se sei in forma,continua così come preferisci...
no ma infatti alla fine non devo fare gare o cose varie...però mi piace essere ben messo anche perchè già sono alto se fossi anche molto magro(come sono stato dopo essere uscito dall'obesità adolescenziale) avrei dei braccini e delle gambine... ora sto messo benino, ma devo riuscire ad arrivare sugli 88 puliti...diciamo sui 10/12% di BF sarebbe ottimale vediamo...poi faccio anche molto cardio e poi ho appena ricevuto tre offerte per giocar la prox stagione calcistica...e non so che fare non voglio s*******rmi tutto il guadagnato di questi ultimi 2 years...
ma attualmente che tipo di dieta stai facendo? perchè io mi trovo meglio facendo una metabolica anomala diciamo, in quanto non riesco a tenerla per più di tre gg però così facendo non perdò volumi e resto molto asciutto tipo i giorni che mi alleno sto alto coi carbo (a basso IG però) e quando non mi alleno invece cercodi seguire la metabolica il più possibile...altrimenti perdo troppo 1 ricarica settimanale non mi basterebbe...visto che di integratori non è che assuma sto gran chè preferisco compensare col cibo...
come già ti han detto, grassi post wo = diventare un maiale.
Bcaa io li prendo immediatamente pre wo, e post wo ma anche 15 min prima vanno bene...in massa ci stanno le whey post , o malto/vitargo/banana carbo alto IG.
Originariamente Scritto da Mr. Anderson
quindi un pò come se andassi in un concessionario bmw e ti consigliassero di prendere una bmw?
come già ti han detto, grassi post wo = diventare un maiale.
Bcaa io li prendo immediatamente pre wo, e post wo ma anche 15 min prima vanno bene...in massa ci stanno le whey post , o malto/vitargo/banana carbo alto IG.
stasera ho provato le neutre con un cucchiaino di nescafè post WO più ho mangiato una banana... cioè le whey neutre già stamani solo col latte mi erano piaciute ma col nescafè uno spettacolo vero !!! cioè smbrava di bere un cappuccino enorme e con la schiuma!!!! poi i Bcaa ne ho presi 8 compresse tutte subito prima e sono volato andavo a palla quindi post ho evitato....
Ragazzi volevo sapere secondo vostre esperienze le modalità e le quantità di assunzione dei Bcaa:
io pensavo 4 mezz'oretta/venti minuti prima del WO e altri 4 immediatamente dopo oppure solo prima con il classico calcolo 1 compressa ogni 10 Kg?
fatemi sapere voi come vi comportate considerate che post WO gradirei prenderli visto che poco dopo prendo le pro neutre al 93% + frutta secca e mi sembra un ottimo spuntino post WO considerato che mi alleno a pranzo...
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
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