Ciao mi chiamo Daniele ed ho 24 anni,mi alleno 3 volte a settimana e stò provando a mettere massa,io peso circa 72 kg attualmente e sono alto 1.83.
Su consiglio del mio istruttore poichè non riesco a prendere kg,anche mangiando regolarmente,seguendo le diete,non saltando spunti ecc ecc,ho deciso di acquistare un gainer(il super mega mass 2000),volevo chidervi le modalità...piu che altro la grammatura,ho letto in un vostro vecchio post si parlava di circa 120...,cmq fino ad ora ho usato semplicemente le proteine in polvere per integrare come spuntino,circa 30/40 g ma siccome non credo siano sufficienti le semplici pro...ho deciso di usare questo prodotto.
Vi faccio un esempio di come mi alimento...in genere
Colazione -->250/300 ml di latte + 30/40 g di corn flakes(non so come si scrive)+ una banana
Metà mattina-->1 etto di bresaola oppure 1 etto di cotto + uno yogurt
Pranzo-->120/150 g di pasta(con molto condimento)+100/120 g di carne o tonno o altro pesce o uova...
Metà pomeriggio-->30/40 g di proteine in polvere,nei giorni di non allenamento,siccome mi alleno di pomeriggio in coincidenza dello spuntino,circa le 17 mi porto con me 30/40 g di proteine in polvere e una banana
Cena-->100 g di pasta(non sempre) o 100 g di verdure+ 150 di carne/pesce + un uovo
Spuntino pre nanna->Metà mattina-->1 etto di bresaola oppure 1 etto di cotto + uno yogurt
aspetto vostri consigli come integrare il super mega mass 2000..grazie
ps non posso chiedere al mio istruttore che è fuori fino a fine agosto e non lo posso sentire..
Su consiglio del mio istruttore poichè non riesco a prendere kg,anche mangiando regolarmente,seguendo le diete,non saltando spunti ecc ecc,ho deciso di acquistare un gainer(il super mega mass 2000),volevo chidervi le modalità...piu che altro la grammatura,ho letto in un vostro vecchio post si parlava di circa 120...,cmq fino ad ora ho usato semplicemente le proteine in polvere per integrare come spuntino,circa 30/40 g ma siccome non credo siano sufficienti le semplici pro...ho deciso di usare questo prodotto.
Vi faccio un esempio di come mi alimento...in genere
Colazione -->250/300 ml di latte + 30/40 g di corn flakes(non so come si scrive)+ una banana
Metà mattina-->1 etto di bresaola oppure 1 etto di cotto + uno yogurt
Pranzo-->120/150 g di pasta(con molto condimento)+100/120 g di carne o tonno o altro pesce o uova...
Metà pomeriggio-->30/40 g di proteine in polvere,nei giorni di non allenamento,siccome mi alleno di pomeriggio in coincidenza dello spuntino,circa le 17 mi porto con me 30/40 g di proteine in polvere e una banana
Cena-->100 g di pasta(non sempre) o 100 g di verdure+ 150 di carne/pesce + un uovo
Spuntino pre nanna->Metà mattina-->1 etto di bresaola oppure 1 etto di cotto + uno yogurt
aspetto vostri consigli come integrare il super mega mass 2000..grazie
ps non posso chiedere al mio istruttore che è fuori fino a fine agosto e non lo posso sentire..
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