Quanti grammi di proteine whey prendete di solito in fase di massa ? come le distribuite durante la giornata ?
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è meglio prenderle con l'acqua o con il latte ? è opportuno abbinarci anche un pò di carboidrati (fette biscottate ecc..) ? -
Per la massa,ogni giorno bisogna prendere circa 1,5 grammi di proteine ogni kilo di peso corporeo...ma in totale però,non di solo integratore!sigpicCommenta
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Io sapevo 2,2 grammi per kilo
Matt10
Originariamente Scritto da angy87
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedì
poi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2Commenta
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purtroppo sono intollerante.Originariamente Scritto da ardito Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Guarda,ci sono varie teorie in effetti,Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
a me piace andar cauto,comunque sì,generalmente si dice sui 1,5-2 grammi...
alcuni consigliano anche di più...mahsigpicCommenta
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in massa 2g o + per kg di massa M A G R A non il peso corporeo totale, le cose sono ben diverse.......
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si ok ragazzi ma il tizio chede delle WHEY.
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Sì certamente,alcuni consigliano anke 3.3 grammi per kg,xò 1,5 per uno ke vuole mettere su massa mi sembrano un pò pokiniOriginariamente Scritto da mysterio Visualizza Messaggio
Matt10
Originariamente Scritto da angy87 tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2Commenta
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vero vero,ottima precisazione !Originariamente Scritto da dalex Visualizza Messaggioin massa 2g o + per kg di massa M A G R A non il peso corporeo totale, le cose sono ben diverse.......sigpicCommenta
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infatti...Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
personalemente....quando nn mi alleno ne prendo 10g nel latte cn cereali la mattina e 30g a merenda...quando nn mi alleno...
quando mi alleno uguale pero' altri 30g dopo l'allenamento...
quindi 40g qnd nn mi alleno e 70g qnd mi alleno.**MWS (Master Wallace System) warrior**
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bella domanda...se ne sta giusto discutendo sul forum in questi giorni...Originariamente Scritto da ardito Visualizza Messaggio
è soggettivo ed è anche una scelta personale...cmq per le polveri io non supererei i 60g giornalieri....http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Io funziono bene con alte dosi di pro, mi trovo meglio, e ho sempre creduto in un alto apporto proteico.
Per qanto riguarda le polveri, sui 40-45g a dose, poi dipende, in massa ne usavo a bizzeffe perchè non avevo molta fame, e stavo sui 180g dye di polveri.Commenta
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ecco questo è un piccolo trucchetto per mangiare anche se non si ha fame...tanto la polvere cala tranquillamenteOriginariamente Scritto da bigronnie Visualizza Messaggio
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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dipende tutto dal totale giornaliero...secondo me non c'è un limite prestabilito.Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
Una persona vuoi per motivi di lavoro, vuoi per tempo, non può fare pasti solidi di proteine e potrebbe voler ingurgitare il totale delle sue proteine giornaliere da fonti in polvere invece che solide...non c'è differenza; anzi...per il fegato sono più facilmente assimilabili e scindibili di quelle animali (IMHO).
Comunque per rispondere al thread, in genere per atleti normali non agonistici si parla di 1.5-2 gr * LBM (dipende dal tipo di dieta, dalla categoria corporea a cui si fa parte, dall'attività svolta..etc etc. da tante cose)
Originariamente Scritto da Mr. AndersonCommenta
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