massa

[zagaria]

Ciao ragazzi ho assolutamente bisogno di
un consiglio,cerco disperatamente la MASSA
per ora sto integrando con:
record b12
proteine al 90%
glutammina
amiacidi
oltre a mangiare come un dannato tutto il giorno..il lavoro coi pesi l'ho programmato in maniera tale da fare due settimane di carico (SUPERSET/SUPERSLOW)seguiti da una di scarico,poi ricomincio...
HO letto su olympian degli effetti con ribosio+creatina effervescente cosa ne dite?
Vi ringrazio..alla prossima

[Gawain]

Da quanto tempo ti alimenti in questo modo? Se è da poco tempo abbi un po' di pazienza, continua così, prendi la creatina, allenati pesantemente e riposa molto.

[Guido]

Hi , se vuoi mettere su masse , oltre ke ad usare integratori cerca di mangiare parekkio , durante la fase di massa bisognerebbe fare una dieta da 3500 - 4000 kcal al giorno , almeno io di solito faccio cosi' e un po di massa la prendo .... si prende anke il grasso che poi bisogna smaltire comunque Mangia Mangia Mangia

[Vito]

E POMPA POMPA POMPA...

[*Winstrol*]

PAZIENZA...PAZIENZA...PAZIENZA.....
MANGIA.....MANGIA.....MANGIA.......
RIPOSO.....RIPOSO.....RIPOSO.....

WIS....

[Max]

Non vedo la creatina .... e' basilare.

[Ken Waller]

il grande max ha ragione (e quando non l'ha!). La crea è fondamentale per mettere massa. Poi devi mangiare molto, ma pulito.

[zagaria]

Ragazzi vi ringrazio delle risposte e soprattutto di avermi ascoltato dato che
la domanda era banale...
comunque ci avevo pensato alla creatina e da lunedi'volevo appunto inserirla
Bye e alla prossima

[Ammazzapepe]

secondo me non è molto corretto fare una settimana di scarico ogni due,non ti sembra troppo?
Ciao!