Come mi consigliate di miscelare creatina,glutammina,destrosio da assumere dopo l'allenamento?Quanto destrosio e quanta acqua occorre per 6 gr di creatina e 10gr di glutammina?
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Credo 40-50gr di glucosio e 300ml d'acqua...tanto la creatina e la glutammina non è che si sciolgono! -
Benvenuto da parte mia a Mymind. Il destrosio deve essere 6-8 volte superiore alla dose di creatina.Commenta
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Grazie!!
Quindi ci ho preso più o meno...?Commenta
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allora: dopo l'allenamento prendi crea (10g)+glut(10g). insieme + destrosio in quantità 6-8 volte superiore a quella di crea.
Quando assumi solo glutammina non prenderla con destrosio, ma con acqua o succo di frutta.Commenta
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Non ha estrema importanza con quale bevanda (se acqua o succo di frutta) assumi la glutammina, l'importante è non assumerla in dosi "all'italiana" tipo i classici 5 g che non ti servono a tanto.
Ciao.Commenta
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