Consigli per le dosi

[Kurt Angle]

Ciao grossi!!!Ho un dubbio da risolvere Voglio provare una qualche forma di creatina di nuova generazione e mi è venuto un dubbio:anche con queste nuove forme di crea serve la fase di carico da 20 g. al giorno?O un'assunzione diciamo sui 5-10 g. al di per periodi più prolungati,senza scarico,va meglio???E se l'abbino come voglio fare alla glutammina,quanta ne devo prendere di quest'ultima?Grazie raga

[bloodz]

Ciao grossi!!!Ho un dubbio da risolvere Voglio provare una qualche forma di creatina di nuova generazione e mi è venuto un dubbio:anche con queste nuove forme di crea serve la fase di carico da 20 g. al giorno?O un'assunzione diciamo sui 5-10 g. al di per periodi più prolungati,senza scarico,va meglio???E se l'abbino come voglio fare alla glutammina,quanta ne devo prendere di quest'ultima?Grazie raga

se sono creatine di ultima generazione 5 gr sono anche abbondanti..

per quanto riguarda la gluta si parla di dosi generose 10-15 gr a botta a seconda di quando la prendi pre-nanna , pre o post wo

[greatescape]

puoi fare 5 pre e post insieme a altri integratori ... e 5 quando non ti alleni