la mia integrazione x settembre

[tigre84]

quindi mi consigliate di fare cosi:

(giorno di wo)

mattino:
10gr di glutammina
1 multivitaminico
30gr di whey

pre wo:
10gr di glutammina
4 caps di kre alkalin
1gr di taurina
5gr di l-arginina
8 caps bcaa

during wo:
8caps bcaa

post wo:
5gr di l-arginina
3caps di kre alkalin
40gr di whey
10gr di glutammina
500mg di vit c
1g di taurina

pre nanna:
10gr di glutammina
30gr di whey

(giorno di NON wo)

mattino:
15gr di glutammina
1 multivitaminico
30gr di whey

Post pranzo e cena 1g di taurina

pre nanna:
15gr di glutammina
30gr di whey

nn voglio esagerare con le dosi xke nn lavoro e nn posso permettermi troppi integratori...

cmq cosi vi piace di piu?
(prendo anke un integratore di cardo mariano)

ottimo!

[Federico86]

thx

[alexguzz]

se non mangi ok...ma se mi prendi vitargo+glutammina+40g di whey... che funziuonalita' avrebbero alex???
io caricherei nel during....2-3 cps ogni 5 min...

tempo di assimilazione molto più breve delle whey, cmq se fai un posto come quello da te indicato allora ok ad ometterli, ma durante in uno sport "veloce" come è il BB non ce li vedo proprio, ok nel ciclismo alla 3° ora di pedalata, per 45' di pesi............

[criss]

Piccoli appunti, via la crea-alka quando non ti alleni.
Via la l-arginina pre-wo come precursore dell'NO, che non funge.

Io farei 4 dosi giornaliere di l-gluta da 10g, mattino, pre, post-wo e pre-nanna sempre stomaco vuoto.

Pre-wo 5g AEE, 10g Bcaa pre-wo 10 post, stop.

Taurina insieme ai pasti glucidici, e inserisci anche un po di nac(600mg) e omega 3 che ci stanno sempre bene tutto l'anno

perchè dici cosi?io kla uso e quando non la predno me ne accorgo, con la crea fa il suo bell'effetto