Il legale che eguaglia l'illegale.

[criss]

bho secondo me per la larghezza della schiena lo stacco fa poco

ma guarda prova farlo e vedraiè un esercizio fondamentale..
come ti ha detto già il buon Whip, bastano squat+panca+stacchi e vedi come cresci...

[pinobit]

bho secondo me per la larghezza della schiena lo stacco fa poco

Cmq se vogliamo essere precisi il rematore è un esercizio per lo spessore... per la larghezza (se intendi il v-shape) l'esercizio è la trazione (in tutte le varianti di presa)
E cmq lo stacco influenza molto lo spessore....

[pinobit]

Cmq se vogliamo essere precisi il rematore è un esercizio per lo spessore... per la larghezza (se intendi il v-shape) l'esercizio è la trazione (in tutte le varianti di presa)
E cmq lo stacco influenza molto lo spessore....

Ed aggiungo che la diatriba su lat avanti o dietro non ha ragion d'essere in quanto la lat machine è un esercizio che non esiste... esiste la trazione
Stacco+Trazione quindi è un'ottima routine per schiena (nella sua interezza)... se però nello stacco tendi a "dare priorità" alle gambe un esercizio di trazione orrizzontale lo inserirei (rematori vari... trazione orizzontale, t-bar etc.)

[ryohazuki]

ma guarda prova farlo e vedraiè un esercizio fondamentale..
come ti ha detto già il buon Whip, bastano squat+panca+stacchi e vedi come cresci...

l'ho fatto e mi è migliorato solo il centro della schiena

[Whipper1980]

ma guarda prova farlo e vedraiè un esercizio fondamentale..
come ti ha detto già il buon Whip, bastano squat+panca+stacchi e vedi come cresci...

Già basta aggiungere un press x le spalle e sei a posto

Ed aggiungo che la diatriba su lat avanti o dietro non ha ragion d'essere in quanto la lat machine è un esercizio che non esiste... esiste la trazione
Stacco+Trazione quindi è un'ottima routine per schiena (nella sua interezza)... se però nello stacco tendi a "dare priorità" alle gambe un esercizio di trazione orrizzontale lo inserirei (rematori vari... trazione orizzontale, t-bar etc.)

[criss]

Ed aggiungo che la diatriba su lat avanti o dietro non ha ragion d'essere in quanto la lat machine è un esercizio che non esiste... esiste la trazione
Stacco+Trazione quindi è un'ottima routine per schiena (nella sua interezza)... se però nello stacco tendi a "dare priorità" alle gambe un esercizio di trazione orrizzontale lo inserirei (rematori vari... trazione orizzontale, t-bar etc.)

quoto, in ogni caso ad esempio io gli stacchi li faccio GT il giorno delle gambe e normali il giorno della schiena

[ryohazuki]

Cmq se vogliamo essere precisi il rematore è un esercizio per lo spessore... per la larghezza (se intendi il v-shape) l'esercizio è la trazione (in tutte le varianti di presa)
E cmq lo stacco influenza molto lo spessore....

intendevo su come stimolare il muscolo "latissisimus dorsi"... l'unico ex che funziona su di me è il rematore, non funzionano né lat machine, né trazioni, né stacchi

[pinobit]

intendevo su come stimolare il muscolo "latissisimus dorsi"... l'unico ex che funziona su di me è il rematore, non funzionano né lat machine, né trazioni, né stacchi

Non vorrei sembrare presuntuoso (e non lo sono) nè critico (non ti conosco) ma sul fatto di funzionare o no su di te ho i miei dubbi, è altamente probabile che sbagli qualcosa... qui non si sta discutendo se senti la creatina o sei sensibile al lattosio o ai carbo... qui si parla di biomeccanica: quindi o hai problemi di forma di esecuzione tecnica o utilizzi un protocollo errato (basandoti su considerazioni di carattere generale che non si adattano bene alla tua struttura miofibrillare) o sei deforme (ps scherzo!)
Qualcosa va cmq rivista...

[Andrio]

intendevo per la schiena. dai non mi dire che lo stacco sviluppa tutta la schiena

bhe, direi che la sviluppa e pure tanto

[ryohazuki]

Non vorrei sembrare presuntuoso (e non lo sono) nè critico (non ti conosco) ma sul fatto di funzionare o no su di te ho i miei dubbi, è altamente probabile che sbagli qualcosa... qui non si sta discutendo se senti la creatina o sei sensibile al lattosio o ai carbo... qui si parla di biomeccanica: quindi o hai problemi di forma di esecuzione tecnica o utilizzi un protocollo errato (basandoti su considerazioni di carattere generale che non si adattano bene alla tua struttura miofibrillare) o sei deforme (ps scherzo!)
Qualcosa va cmq rivista...

eh putroppo l'ultima cosa...ho la spalla deforme

cmq diciamo che con quasi nessun esercizio sento lavorare quel muscolo (me lo sono fatto spiegare in più palestre diverse l'esecuzioen)

[Kriminal]

[quote=swarzetto;2748104]

ma che caxxo dici?

Ma non lo sai..che gli esercizi citati sono ad alto rischio infortuni??andiamo bene

Salve K.

[Kriminal]

roba SANTA e BENEDETTA, rematore a parte, (ke lo devi sax fare, sennò ti fai male) tutti gli ex che portano il carico dietro il collo sono:

a) DANNOSISSIMI

b) INUTILI

se nn sai qualcosa nn insultare gli altri.

Appunto..purtroppo qui sul forum c e gente che parla (anzi scrive) e non ne sa nulla in materia..
comunque pure il rematore con il bilanciere ( causa per molti di dolori alla bassa schiena)puo essere sostituito con : rematore con un manubrio appoggiato ad una panca piana, questo ti permette piu "controllo" sul peso e fai l esercizio in tutta sicurezza

Salve K.

[Kriminal]

parlo per la lat machine dietro...
forse è dannosa, ma nn mi dire che è inutile... io la sento molto + della lat avanti... stesso discorso per trazioni avanti e dietro...

Prova a fare il lat machine avanti con i palmi delle mani rivolti verso di te con impugnatura ampiezza spalle..i gomiti devono "strisciare" durante l esecuzione lungo il corpo..vedrai che i dorsali li senti

Salve K.

[Whipper1980]

Appunto..purtroppo qui sul forum c e gente che parla (anzi scrive) e non ne sa nulla in materia..
comunque pure il rematore con il bilanciere ( causa per molti di dolori alla bassa schiena)puo essere sostituito con : rematore con un manubrio appoggiato ad una panca piana, questo ti permette piu "controllo" sul peso e fai l esercizio in tutta sicurezza

Salve K.

glielo avevo già detto e tra l'altro isoli meglio...

[Kriminal]

non volevo insultare,
ma non si può fare una affermazione del genere!
il rematore è uno degli esercizi BASE e MULTIARTICOLARE migliore!
per il lento dietro : ti puoi fare male solo se sei proprio negato.

non mi sembra il caso di fare affermazioni come quelle:::

A parte che qui ci sarebbe da discutere..meglio fare un esercizio Multifocale" che dopo un paio di anni mi impedisce di allenarmi..o fare un altro esercizio multifocale (dorsali alla macchina/rematore con un manubrio)che mi permette di continuare ad allenarmi fino alla pensione ??
Ragazzi..bisogna pensare quando si e giovani come si sara da vecchi..

Salve K.