Il legale che eguaglia l'illegale.

[MrDiablito]

Non ci sono studi che paragonino il post wo con e senza fat.
Secondo me sono seghe mentali.

Posso capire lo shakerino che si prende finita l'ultima serie, in palestra. Un po' di pro veloci e/o aa, magari una aggiunta di leucina libera, carbo veloci e un po' di creatina. Per questo ci sono studi che ne documentano un effetto reale (gli effetti maggiori si sono comunque osservati prendendo uno shaker PRIMA ed uno DOPO il wo).

Ma il pasto che si fa un'oretta - un'oretta e mezza DOPO questo skaherino post wo, secondo me, deve essere completo ed abbondante.

E per questo, almeno per il sottoscritto, lo shakarino post wo non deve essere una "mazzata". Altrimenti mi passa l'appetito per ore.

Eagle

Questo è esattamente quello che penso io : il primo pasto solo carbo (1 gr x kg) e pro (0,5 gr x kg) con creatina (3-5 gr) ...il secondo pasto richiede i grassi...deve essere una bella abbuffatina ipercalorica........ma nessuno sà che i muscoli dei BB ritengono grassi internamente????.......è per questo che la maggior parte dei Natural quando si tirano assomigliano a "Pollicino"....poi arriva Il Diavoletto e se li mangia!!...o era la strega cattiva?

[corlis1]

Questo è esattamente quello che penso io : il primo pasto solo carbo (1 gr x kg) e pro (0,5 gr x kg) con creatina (3-5 gr) ...il secondo pasto richiede i grassi...deve essere una bella abbuffatina ipercalorica........ma nessuno sà che i muscoli dei BB ritengono grassi internamente????.......è per questo che la maggior parte dei Natural quando si tirano assomigliano a "Pollicino"....poi arriva Il Diavoletto e se li mangia!!...o era la strega cattiva?

sul secondo siam daccordo sul post wo i grassi sono useless

[Jolly]

Non ci sono studi che paragonino il post wo con e senza fat.
Secondo me sono seghe mentali.

Posso capire lo shakerino che si prende finita l'ultima serie, in palestra. Un po' di pro veloci e/o aa, magari una aggiunta di leucina libera, carbo veloci e un po' di creatina. Per questo ci sono studi che ne documentano un effetto reale (gli effetti maggiori si sono comunque osservati prendendo uno shaker PRIMA ed uno DOPO il wo).

Ma il pasto che si fa un'oretta - un'oretta e mezza DOPO questo skaherino post wo, secondo me, deve essere completo ed abbondante.

E per questo, almeno per il sottoscritto, lo shakarino post wo non deve essere una "mazzata". Altrimenti mi passa l'appetito per ore.

Eagle

io la penso uguale

[swarzetto]

si ma con 12h di carb-up settimanale senno nn cresci un kaiser

fatti i conti

cioè di ricarica settimanale giusto?

[dij]

si whipper intendeva quello.

ho visto i i conti ke hai fatto. stai attento:
pro e carbo producono 4kcal ciascuno.
i grassi 9k.
il grasso endogeno e l'alcool 7.
i polialcoli (i carbo delle verdure) 2,4k.

[swarzetto]

si whipper intendeva quello.

ho visto i i conti ke hai fatto. stai attento:
pro e carbo producono 4kcal ciascuno.
i grassi 9k.
il grasso endogeno e l'alcool 7.
i polialcoli (i carbo delle verdure) 2,4k.

grazie mille per i dati che mi hai dato,sei stato gentilissimo.
ma bada bene che pro e cho forniscono 4,5 kcal e non 4. per verificarlo puoi anche fare il calcolo con i valori nutriz di alimenti che hai a casa...

grasso endogeno che intendi?
l'alcol num me ne fotte na mazza

[Yashiro]

si whipper intendeva quello.

ho visto i i conti ke hai fatto. stai attento:
pro e carbo producono 4kcal ciascuno.
i grassi 9k.
il grasso endogeno e l'alcool 7.
i polialcoli (i carbo delle verdure) 2,4k.

Nelle verdure ci sono i polialcoli?

[DORIAN]

Nelle verdure ci sono i polialcoli?

i 2.4 kcal sn apportate dalle fibre...ma cm ben sai nn vengono manco assorbite....indi...

[DORIAN]

Questo è esattamente quello che penso io : il primo pasto solo carbo (1 gr x kg) e pro (0,5 gr x kg) con creatina (3-5 gr) ...il secondo pasto richiede i grassi...deve essere una bella abbuffatina ipercalorica........ma nessuno sà che i muscoli dei BB ritengono grassi internamente????.......è per questo che la maggior parte dei Natural quando si tirano assomigliano a "Pollicino"....poi arriva Il Diavoletto e se li mangia!!...o era la strega cattiva?

a mio avviso 50-60g di cho+30g di pro veloci post w.o. sn piu' che suff... a patto che dopo un ora e mezza circa ci sia un bel pasto ricco di amididi nuovo 50-70g cho effettivi+pro+fat essenziali(io starei cmq bassino...)
1g cho x kg per un bb di di 90kg significherebbe 90g cho effettivi nello shacker....

[fuma-slayer]

si whipper intendeva quello.

ho visto i i conti ke hai fatto. stai attento:
pro e carbo producono 4kcal ciascuno.
i grassi 9k.
il grasso endogeno e l'alcool 7.
i polialcoli (i carbo delle verdure) 2,4k.

[tigre84]

dipende dall'approccio

ma non m'hai risposto.... come gestisci i grassi in una low carb (a grandi linee)? Mi interessa capire nn tanto i grammi, ma quali pensi che siano i momenti migliori, anche in relazione alla produzione ormonale...

Ad esempio: c'è chi dice no fat a coalzione, ma io so che la mattina c'è il picco di produziuone di testo... non servono un pò di saturi??

...

[MrDiablito]

a mio avviso 50-60g di cho+30g di pro veloci post w.o. sn piu' che suff... a patto che dopo un ora e mezza circa ci sia un bel pasto ricco di amididi nuovo 50-70g cho effettivi+pro+fat essenziali(io starei cmq bassino...)
1g cho x kg per un bb di di 90kg significherebbe 90g cho effettivi nello shacker....

E CHE CI TROVI DI STRANO?....HAI PAURA CHE TI FACCIANO CRESCERE?
io che ora ne peso 78 di kg, nel frullato post ne metto anche 100- di gr di vitargo-glucose..
....fai ciò che hai sempre fatto e............rimarrai come sei sempre stato!

[tigre84]

E CHE CI TROVI DI STRANO?....HAI PAURA CHE TI FACCIANO CRESCERE?
io che ora ne peso 78 di kg, nel frullato post ne metto anche 100- di gr di vitargo-glucose..
....fai ciò che hai sempre fatto e............rimarrai come sei sempre stato!

è una condanna....

in che proporzioni vitargo e glucosio?

[MrDiablito]

è una condanna....

in che proporzioni vitargo e glucosio?

80 gr vitargo 20 gr glucosio...50 gr pro

[tigre84]

80 gr vitargo 20 gr glucosio...50 gr pro

e solo glucosio come lo vedi? sei contro le impennate insuliniche post-wo? certo magari meno di 100 gr..

e 50 gr di pro non sono troppe? non per i reni, bla bla... ma perchè l'ammonio abbassa il testo... in n momento in cui è già a terra...