Il legale che eguaglia l'illegale.

[corlis1]

miraccomando pero' zero fat ... questo e' importantissimo

[Eagle]

miraccomando pero' zero fat ... questo e' importantissimo

Perche' dici questo?

[corlis1]

Perche' dici questo?

xche rallenti la digestione degli altri due......

[Whipper1980]

e a "finestra anbolica aperta" nn sai quei fat dove finiscono.....forse....

[corlis1]

e a "finestra anbolica aperta" nn sai quei fat dove finiscono.....forse....

piu' che altro si va proprio a rallentare la digestione quindi meglio mangiarli in altri momenti

[swarzetto]

e a "finestra anbolica aperta" nn sai quei fat dove finiscono.....forse....

nemmeno olio quindi?

[Eagle]

Non ci sono studi che paragonino il post wo con e senza fat.
Secondo me sono seghe mentali.

Posso capire lo shakerino che si prende finita l'ultima serie, in palestra. Un po' di pro veloci e/o aa, magari una aggiunta di leucina libera, carbo veloci e un po' di creatina. Per questo ci sono studi che ne documentano un effetto reale (gli effetti maggiori si sono comunque osservati prendendo uno shaker PRIMA ed uno DOPO il wo).

Ma il pasto che si fa un'oretta - un'oretta e mezza DOPO questo skaherino post wo, secondo me, deve essere completo ed abbondante.

E per questo, almeno per il sottoscritto, lo shakarino post wo non deve essere una "mazzata". Altrimenti mi passa l'appetito per ore.

Eagle

[corlis1]

non ci saranno studi ma funziona cosi

te sei pure medico se non ewrro anche certi farmaci van presi lontani da pasti con alti contenuti di grassi proprio x non ritardare la digestione degli stessi no?

e poi come hai detto te il post WO non deve essere 1 pasto ma una cosa veloce quindi.....

[phoenixxx]

piu' che altro si va proprio a rallentare la digestione quindi meglio mangiarli in altri momenti

esatto. non per questo le pro della caseina o cmq quelle del prenanna, hanno sempre quei 3 o 4 gr di grassi per rallentare il rilascio.

[Whipper1980]

Non ci sono studi che paragonino il post wo con e senza fat.
Secondo me sono seghe mentali.

Posso capire lo shakerino che si prende finita l'ultima serie, in palestra. Un po' di pro veloci e/o aa, magari una aggiunta di leucina libera, carbo veloci e un po' di creatina. Per questo ci sono studi che ne documentano un effetto reale (gli effetti maggiori si sono comunque osservati prendendo uno shaker PRIMA ed uno DOPO il wo).

Ma il pasto che si fa un'oretta - un'oretta e mezza DOPO questo skaherino post wo, secondo me, deve essere completo ed abbondante.

E per questo, almeno per il sottoscritto, lo shakarino post wo non deve essere una "mazzata". Altrimenti mi passa l'appetito per ore.

Eagle

lui parla di mezzora...ecco xkè...un ora e mezza sn d'accordo ma mezzora....

[tigre84]

piu' che altro si va proprio a rallentare la digestione quindi meglio mangiarli in altri momenti

come gestisci i grassi? quanti, quali e in che momento della giornata??

...Non mi dire "dipende dall'approccio".... cmq io seguo o una low carb, o una normo carb (mai high....)

[corlis1]

lui parla di mezzora...ecco xkè...un ora e mezza sn d'accordo ma mezzora....

[corlis1]

come gestisci i grassi? quanti, quali e in che momento della giornata??

...Non mi dire "dipende dall'approccio".... cmq io seguo o una low carb, o una normo carb (mai high....)

dipende dall'approccio

[swarzetto]

Secondo voi scopo massa:

giorni wo: 150g pro (675 kcal) ; 600g (450 kcal)(distribuiti durante il giorno)+100g(450)kcal carbo (post wo); 50g fat (425 kcal) tot: 1820kcal

giorni non wo: 160g pro (720 kcal); 40g cho (180kcal); 80g fat (720kcal) tot: 1620kcal

alto 164cm peso 56Kg bf circa 12%

molto sensibile ai carbo

[Whipper1980]

Secondo voi scopo massa:

giorni wo: 150g pro (675 kcal) ; 600g (450 kcal)(distribuiti durante il giorno)+100g(450)kcal carbo (post wo); 50g fat (425 kcal) tot: 1820kcal

giorni non wo: 160g pro (720 kcal); 40g cho (180kcal); 80g fat (720kcal) tot: 1620kcal

alto 164cm peso 56Kg bf circa 12%

molto sensibile ai carbo

si ma con 12h di carb-up settimanale senno nn cresci un kaiser

fatti i conti