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43, 5 IN GARA in massa sono arrivato anche a 45...ma i cm del braccio si misurano solo in parallelo con le vene sugli addominali...a mio avviso!
cmq con i lacci ho preso 0.5 cm a dieta stretta per una gara..quindi se ci mangi bene puoi prendere molto di più...la media dei ragazzi è stata 1 cm..per i sopravvissuti, naturalmente!
TEORICAMENTE se uno VOLESSE mettersi sotto al tuo "occhio",sarebbe possibile a "distanza",magari con X incontri di persona al mese,cosa so,2 volte al mese....o ci vuole una cosa costante?
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81
Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.
TEORICAMENTE se uno VOLESSE mettersi sotto al tuo "occhio",sarebbe possibile a "distanza",magari con X incontri di persona al mese,cosa so,2 volte al mese....o ci vuole una cosa costante?
43, 5 IN GARA in massa sono arrivato anche a 45...ma i cm del braccio si misurano solo in parallelo con le vene sugli addominali...a mio avviso!
cmq con i lacci ho preso 0.5 cm a dieta stretta per una gara..quindi se ci mangi bene puoi prendere molto di più...la media dei ragazzi è stata 1 cm..per i sopravvissuti, naturalmente!
COMPRA UN CARDIOFREQENZIMETRO E TI DIRò IL SEGRETO PER DIMAGRIRE FACENDO QUELLO CHE PIù TI PIACE... ...in cambio dell'anima !
vabbè lo so 140-170 battiti .. ma che palle
Forse farò un corso detto "pump", in gruppo, con dei piccoli pesi sul bilancere.. e mi cerchero quei carboidrati strani di cui mi parlavi nel tuo primo post..
vabbè lo so 140-170 battiti .. ma che palle
Forse farò un corso detto "pump", in gruppo, con dei piccoli pesi sul bilancere..
Ma le lezioni di gruppo sono come l'amore di gruppo...nessuno si preoccupa di quello di cui tu necessiti...io parlavo invece di fare quello che più ti piace ..o che devi fare ..stando in soglia aerobica..(170 in questo caso sono troppi)...esempio? metti musica che ami..e..balla..veloce fnchè nn arrivi in soglia( 120-130 puls al min dovrebbero bastare ...ma dovrei sapere la tua età ).e ci rimani per almeno 20 minuti ...e la sera prima di andare a dormire pulisci casa..un altro quarto d'ora..sempre in soglia. ...e se fai un giro per il centro , e sei a piedi ..allunga il passo ...e vai in soglia.. lo sò che è un po' da pazzi..va quando devi raggiungere un fine tutti i mezzi (leciti) vanno usati ! se poi hai dei gradini a casa puoi fare 30" di sali-scendi veloce (stavolta la soglia aumenta..almeno 150 al min) ..e poi 30" lenti ..(soglia sotto i 125)..per 10 - 15 min a digiuno, la mattina.
e mi cerchero quei carboidrati strani di cui mi parlavi nel tuo primo post..
per quelli ci sono tabelle anche su bodyweb...indice si chiama glicemico ... se poi vuoi regalare i soldi a chi ti fà giocare coi pesetti senza sapere cosa accade alla tua biochimica in quel momento ...fà pure!....ma guarda quelle che hanno iniziato il corso prima di te?..la % di quelle con un buon fisico è decente?...se la risposta è no...lascia perdere!...se poi lo fai per motivi sociali....
per quelli ci sono tabelle anche su bodyweb...indice si chiama glicemico .......
si, ho trovato qualcosa.. la pasta al dente è a basso indice glicemico.. era l'unico dubbio che avevo, gli altri sono facili, non che sia una gran pastasciuttara (sono golosa di dolci), ma ho imparato che un buon piatto di pasta non troppo condita ti aiuta nella dieta, così ho imparato a mangiarla.
"lo sò che è un po' da pazzi.."
si si, sei forte! continua a scrivere in rosso !! "metti musica che ami..e..balla..veloce fnchè nn arrivi in soglia" "e la sera prima di andare a dormire pulisci casa..un altro quarto d'ora..sempre in soglia." "per 10 - 15 min a digiuno, la mattina."
"se poi vuoi regalare i soldi a chi ti fà giocare coi pesetti senza sapere cosa accade alla tua biochimica in quel momento ...fà pure!....ma guarda quelle che hanno iniziato il corso prima di te?..la % di quelle con un buon fisico è decente?...se la risposta è no...lascia perdere!...se poi lo fai per motivi sociali" a si le guarderò -ma so già cosa vedrò-.. (la prima volta è gratis) pensa, il tipo della palestra (che è tutto sommato onesto) mi ha proposto questo tipo di business: - dieta personalizzata (preceduta da una sorta di analisi lipoglicemica)
- 1/2 ora di cardio
- trattamenti cosmetici mirati alle parti meno vascolarizzate
per una spesa di circa 1000 euro (?)
So benissimo che con mezz'ora di cardio e la dieta sono già a posto.. e gratis.
Il punto è questo: voglio fare qualcosa di "divertente" perchè sennò logicamente prima o poi smetterò e difficilmente ci si diverte da soli "quando devi raggiungere un fine" vedi, io devo unire l'utile al dilettevole..
comunque grazie ancora Mr. Diablito ti reputo!!
si, ho trovato qualcosa.. la pasta al dente è a basso indice glicemico.. era l'unico dubbio che avevo, gli altri sono facili, non che sia una gran pastasciuttara (sono golosa di dolci), ma ho imparato che un buon piatto di pasta non troppo condita ti aiuta nella dieta, così ho imparato a mangiarla.
"lo sò che è un po' da pazzi.."
si si, sei forte! continua a scrivere in rosso !! "metti musica che ami..e..balla..veloce fnchè nn arrivi in soglia" "e la sera prima di andare a dormire pulisci casa..un altro quarto d'ora..sempre in soglia." "per 10 - 15 min a digiuno, la mattina."
"se poi vuoi regalare i soldi a chi ti fà giocare coi pesetti senza sapere cosa accade alla tua biochimica in quel momento ...fà pure!....ma guarda quelle che hanno iniziato il corso prima di te?..la % di quelle con un buon fisico è decente?...se la risposta è no...lascia perdere!...se poi lo fai per motivi sociali" a si le guarderò -ma so già cosa vedrò-.. (la prima volta è gratis) pensa, il tipo della palestra (che è tutto sommato onesto) mi ha proposto questo tipo di business: - dieta personalizzata (preceduta da una sorta di analisi lipoglicemica)
- 1/2 ora di cardio
- trattamenti cosmetici mirati alle parti meno vascolarizzate
per una spesa di circa 1000 euro (?)
So benissimo che con mezz'ora di cardio e la dieta sono già a posto.. e gratis.
Il punto è questo: voglio fare qualcosa di "divertente" perchè sennò logicamente prima o poi smetterò e difficilmente ci si diverte da soli "quando devi raggiungere un fine" vedi, io devo unire l'utile al dilettevole..
comunque grazie ancora Mr. Diablito ti reputo!!
consigli da amico ...
ma i balli caraibici non ti piacciono ? secondo me ti diverti pure di più!..e si rimorchi pure!
la pasta ha indice glicemico basso ..ma non prenderne più di 40 gr a pasto..altrimenti ingrassi uguale (il carico glicemico è dose-dipendente!)
comincia ogni pasto con un grosso bicchiere d'acqua o thè verde nz..poi grossa insalata (un'insalatiera intera) mista, poi carne o pesce.......e solo alla fine ...se proprio hai fame mangi la pasta..(ma alterna anche con un frutto)
....ma che reputi e reputi .....l'unico modo per sdebitarti sarà che appena metti su il fisichetto......usciamo insieme!!!
la ghisa!......
...........ah...sotto gara acetyl,alfa lipoico, talvolta egg pro un thermogenico e basse dosi di creatina (ciclizzata).
...però uso molto le spezie , i nutriceutici, e l'alimentazione è curata al 100% per le mie esigenze...settata in 20 anni di ricerche ed esperimenti, non solo al fine di migliorare il fisico e le prestazioni, ma anche il sist immunitario.
la ghisa!...... ...........ah...sotto gara acetyl,alfa lipoico, talvolta egg pro un thermogenico e basse dosi di creatina (ciclizzata).
...però uso molto le spezie , i nutriceutici, e l'alimentazione è curata al 100% per le mie esigenze...settata in 20 anni di ricerche ed esperimenti, non solo al fine di migliorare il fisico e le prestazioni, ma anche il sist immunitario.
Alla fine mi sono dovuto ricredere su di te, sei molto preparato,comlimenti.
Alla fine mi sono dovuto ricredere su di te, sei molto preparato,comlimenti.
...ti assicuro che anche dal vivo faccio la stessa impressione...all'inizio stò tremendamente sul .....poi per chi ha lo stomaco di sopportare l'impatto..divento quasi simpatico!
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