If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
io parlavo dell'"aerobica" come corso di donnine saltellanti a ritmo di musica e magari con pesini minuscoli in mano ..dove un programma è uguale per tutte..dalla 15 enne alla 50enne..cardiopatica! non stavo parlando di un'attività cardiovascolare che innalzando il battito cardiaco attivi il metabolismo mediante ossidazione mitocondriale dell'ossigeno e dei grassi e che produca energia(leggesi ciclo di Krebs). Dunque continua a fare lavoro aerobico cardiomonitorato , ma fà anche pesi ..un po' di muscoli aumentano il metabolismo..ergo il dipendio calorico!
grazie!!.. cosa mi dici del pilates? So che rinforza molto le fasce muscolari dell'addome, io il muscolo sotto ce l'ho ma c'è anche un bello strato di grasso in superfice.. quello lo sciolgo solo con l'attività aerobica vero?
grazie!!.. cosa mi dici del pilates? So che rinforza molto le fasce muscolari dell'addome, io il muscolo sotto ce l'ho ma c'è anche un bello strato di grasso in superfice.. quello lo sciolgo solo con l'attività aerobica vero?
ATTIVITà AEROBICA ..OPPURE A SCATTI E .......DIETA CON POCHISSIMI CARBOIDRATI AD INDICE GLICEMICO BASSO e senza togliere i gassi!
avessi vicino un preparatore come te.....apri una palestra a balsorano!!!!!!!che i clienti te li procuro io,ti riempio la palestra...con le buone,o con le cattive
La buona digestione di un alimento non sempre è sintomo che l'alimento sia compatibile col tuo sistema..forse di più lo sarebbe la % di grasso in quanto alimenti "microtossici" o incompatibili, vengono allontanati dagli organi interni e stoccati in grasso..tutto qesto anche se ingerisci meno calorie del tuo fabbisogno. 4000 kal sono molte.. ma se davvero puoi mantenerti asciutto (sotto il 12%) con queste calorie allora perchè non prenderle da grassi e pro?in giro vita guadagnerai sicuramente..è molto meno cibo perchè a parità di calorie i grassi occupano meno spazio e non alzano la glicemia...tanto non ingrassavi prima ..non ingrasserai poi!..però attenzione alle mega fasi caloriche in massa..un natural per ogni 3-4 kg di grasso che perde quando si asciuga , rischia di perderne 1 di muscolo..ricordo che i BBers stoccano il grasso anche a livello intramuscolare...il risultato (parlo in generale , non del tuo caso in quanto non lo conosco)è che molti quando si vanno a tirare, passano da H/P + 10 ad H/p -5..e non li riconosce neanche più la nonna!
Il discorso è che sono il tipico hard gainer con difficoltà a prendere peso.. Sono un hp -12!!!!! al 9,2 % di bf. Non so nemmeno cosa ci faccio in un forum di bb zio cane.
Originalmente inviato da MrDiablito
sei su un forum di BB non per "da dove vieni"...ma per "dove vuoi andare"!
Il discorso è che sono il tipico hard gainer con difficoltà a prendere peso.. Sono un hp -12!!!!! al 9,2 % di bf. Non so nemmeno cosa ci faccio in un forum di bb zio cane.
in tal caso aumenta le calorie sia con cereali che con grassi..aumenta i cucchiai d'olio d'oliva ad ogni pasto..x6 pasti sono scarse 600 kcal in più al gg ..per un mese poco meno di 1800 kcal in più..
il problema delle intollleranze si verifica col passare degli anni..io a 20 anni mangiavo 800 gr di pasta al gg senza battere ciglio ..a 28 anni sono ingrassato come un maialetto, ho avuto problemi vari di allergie ecc ecc..
sei su un forum di BB non per "da dove vieni"...ma per "dove vuoi andare"!
in tal caso aumenta le calorie sia con cereali che con grassi..aumenta i cucchiai d'olio d'oliva ad ogni pasto..x6 pasti sono scarse 600 kcal in più al gg ..per un mese poco meno di 1800 kcal in più..
il problema delle intollleranze si verifica col passare degli anni..io a 20 anni mangiavo 800 gr di pasta al gg senza battere ciglio ..a 28 anni sono ingrassato come un maialetto, ho avuto problemi vari di allergie ecc ecc..
sei su un forum di BB non per "da dove vieni"...ma per "dove vuoi andare"!
Grazie mille
P.S. I video in cui squatti su youtube sono discretamente impressionanti
Originalmente inviato da MrDiablito
sei su un forum di BB non per "da dove vieni"...ma per "dove vuoi andare"!
P.S. I video in cui squatti su youtube sono discretamente impressionanti
..anche quelli dove mi metto le dita nel naso!!!...scherzo, grazie è un esperimento che stò facendo:tirarsi per una gara (natural) e aumentare di forza..il tutto documentato con video . fino ad ora funziona..
..anche quelli dove mi metto le dita nel naso!!!...scherzo, grazie è un esperimento che stò facendo:tirarsi per una gara (natural) e aumentare di forza..il tutto documentato con video . fino ad ora funziona..
ma tu lo sai che l'anno scorso,facendo le cose a *****,mi son tirato al 6% aumentando di 3 rep la panca incl?non me lospiego manco io...
però è vero
ma tu lo sai che l'anno scorso,facendo le cose a *****,mi son tirato al 6% aumentando di 3 rep la panca incl?non me lospiego manco io...
però è vero
la forza "nervosa " che si ottiene a pochi carboidrati ?
io l'avevo sperimentata quando x un torneo di lotta x il quale dovevo perdere 6 kg.una settimana a tonno,pomodoro ed arance-lato negativo-avrei potuto riempire di botte qualcuno solamente se mi avesse chiesto che ore fossero,mentalmente ero uno straccio.
That's much too vulgar a display of power, Karras.
la forza "nervosa " che si ottiene a pochi carboidrati ?
io l'avevo sperimentata quando x un torneo di lotta x il quale dovevo perdere 6 kg.una settimana a tonno,pomodoro ed arance-lato negativo-avrei potuto riempire di botte qualcuno solamente se mi avesse chiesto che ore fossero,mentalmente ero uno straccio.
allora un fondo di scientificità c'è......io non riuscivo a crederci...ero a 0 carbo dal lunedì al venerdì(sabato e domenica ricaricona)......eppure tiravo come un dannato...bei tempi
allora un fondo di scientificità c'è......io non riuscivo a crederci...ero a 0 carbo dal lunedì al venerdì(sabato e domenica ricaricona)......eppure tiravo come un dannato...bei tempi
siceramente io cerco di diminuire i carboidrati ma non troppo drasticamente,come ho gia scritto, reagisco molto male a livello psichico
That's much too vulgar a display of power, Karras.
siceramente io cerco di diminuire i carboidrati ma non troppo drasticamente,come ho gia scritto, reagisco molto male a livello psichico
dovrai imparare a scindere quello che richiede il tuo corpo da quello che richiede la tua psiche..molti sono convinti che senza il dolcetto o l'etto di riso non sopravviveranno..e finchè lo credi è così..la mente è il "muscolo" più grande dato da Dio ..bisogna imparare a dominarla per poter agire anche sul resto del corpo.
Il nervosismo all'inizio è normale , ma dopo la seconda settimana lo domini.
scendi di di 50 gr a settimana i carbo e ricaricali solo dopo il training..una volta ricaricati muscoli e fegato di glicogeno , ne servono davvero pochi (100 gr di glucosio per il cervello)..eppoi una volta effettuato il passaggio metabolico "da carbo utilizzatore " a "grasso -utilizzatore", avrai tutta l'energia che ti serve dai tuoi grassi.
..per fare questo però i grassi alimentari dovrai incrementarli ..altrimenti addio muscoli!
Ps:NL è un mio allievo.
dovrai imparare a scindere quello che richiede il tuo corpo da quello che richiede la tua psiche..molti sono convinti che senza il dolcetto o l'etto di riso non sopravviveranno..e finchè lo credi è così..la mente è il "muscolo" più grande dato da Dio ..bisogna imparare a dominarla per poter agire anche sul resto del corpo. Il nervosismo all'inizio è normale , ma dopo la seconda settimana lo domini.
scendi di di 50 gr a settimana i carbo e ricaricali solo dopo il training..una volta ricaricati muscoli e fegato di glicogeno , ne servono davvero pochi (100 gr di glucosio per il cervello)..eppoi una volta effettuato il passaggio metabolico "da carbo utilizzatore " a "grasso -utilizzatore", avrai tutta l'energia che ti serve dai tuoi grassi. ..per fare questo però i grassi alimentari dovrai incrementarli ..altrimenti addio muscoli! Ps:NL è un mio allievo.
scrivere in nero no,eh ?
That's much too vulgar a display of power, Karras.
dovrai imparare a scindere quello che richiede il tuo corpo da quello che richiede la tua psiche..molti sono convinti che senza il dolcetto o l'etto di riso non sopravviveranno..e finchè lo credi è così..la mente è il "muscolo" più grande dato da Dio ..bisogna imparare a dominarla per poter agire anche sul resto del corpo.
Il nervosismo all'inizio è normale , ma dopo la seconda settimana lo domini.
scendi di di 50 gr a settimana i carbo e ricaricali solo dopo il training..una volta ricaricati muscoli e fegato di glicogeno , ne servono davvero pochi (100 gr di glucosio per il cervello)..eppoi una volta effettuato il passaggio metabolico "da carbo utilizzatore " a "grasso -utilizzatore", avrai tutta l'energia che ti serve dai tuoi grassi.
..per fare questo però i grassi alimentari dovrai incrementarli ..altrimenti addio muscoli!
Ps:NL è un mio allievo.
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
So che rinforza molto le fasce muscolari dell'addome, io il muscolo sotto ce l'ho ma c'è anche un bello strato di grasso in superfice.. quello lo sciolgo solo con l'attività aerobica vero?
con le buone,o con le cattive
,mentalmente ero uno straccio.
Commenta