Il legale che eguaglia l'illegale.

[MrDiablito]

NON E' COSI' ESSENZIALE LA GABBIA.... anche senza fermo rende....a mezza tibia o sopra la rotula...

non puoi fermare 300 e passa kg ..io almeno ho qualche PICCOLA difficoltà!...il 1/2 stacco deve essere davvero pesante..inoltre allena mostruosamente la presa..perchè le fascette NON SI DEVONO USARE !..PER NN SUBLUSSARE IL POLSO!

LA GABBIA è IL TOP SE VUOI DIVENTARE GROSSO!..LO SQUAT, I MOVIMENTI PARZIALI..TUTTO è PIù SICURO IN GABBIA! io ne ho 2 in palestra, ma se avessi lo spazio ne metterei un'altra!

[DORIAN]

non puoi fermare 300 e passa kg ..io almeno ho qualche PICCOLA difficoltà!...il 1/2 stacco deve essere davvero pesante..inoltre allena mostruosamente la presa..perchè le fascette NON SI DEVONO USARE !..PER NN SUBLUSSARE IL POLSO!

LA GABBIA è IL TOP SE VUOI DIVENTARE GROSSO!..LO SQUAT, I MOVIMENTI PARZIALI..TUTTO è PIù SICURO IN GABBIA! io ne ho 2 in palestra, ma se avessi lo spazio ne metterei un'altra!

ovvio....

[MrDiablito]

se è chi dico io è di ridotti(una frazione)...bella figliola si....
dimmi che ti serve...nessun problema!
ma l'ultima cosa:non ho ben capito l'esempio della monetina

SPETTACOLO DI FIGLIOLA!occhi verdi , labbra carnose..formosa..altro che Ridotti ...è maggiorata!..ma dovrebbe essre lei ..Ridotti mi dice qualcosa.sai se è ancora fidanzata? ..l'ho persa di vista da anni..

CMQ chiudi le scapole (quando scendi coi manubri e li poggi sul petto) come se volessi serrare una monetina e non farla cadere! capito ?

[topper]

SPETTACOLO DI FIGLIOLA!occhi verdi , labbra carnose..formosa..altro che Ridotti ...è maggiorata!..ma dovrebbe essre lei ..Ridotti mi dice qualcosa.sai se è ancora fidanzata? ..l'ho persa di vista da anni..

CMQ chiudi le scapole (quando scendi coi manubri e li poggi sul petto) come se volessi serrare una monetina e non farla cadere! capito ?

allora mi sa che è lei...la conosco solo di vista però,e a quel che so,è fid

[DVD-R]

cmq sugli effetti degli integratori a lungo termine nn posso dire molto
cio che posso affermare è che con glutammina creatina bcaa è pro in polvere senza assume dosaggi enormi crea 3g mattina è 1ma di allenarmi
gluta 3 mattina pasti sera è bcaa 1ma è dopo allenamento ho avuto i miei migliori risultati

[MrDiablito]

allora mi sa che è lei...la conosco solo di vista però,e a quel che so,è fid

ancora?!?...CHE P...DOVRò decidermi a venirla a rapire prima che si sposi!...se mai la dovessi conoscere o hai amicizie in comune me la faresti salutare?...Stefano ..eravamo vicini di casa a L'Aquila...
..tu se hai problemi co' 'stà panca puoi sempre passare in palestra ..tanto stò quì mattina e sera..zona "colle Sapone"...palestra "No LIMITS" ...o "tana delle tigri", come la chiamano quì!...
PS: è una palestra "non convenzionale"!

[topper]

ancora?!?...CHE P...DOVRò decidermi a venirla a rapire prima che si sposi!...se mai la dovessi conoscere o hai amicizie in comune me la faresti salutare?...Stefano ..eravamo vicini di casa a L'Aquila...
..tu se hai problemi co' 'stà panca puoi sempre passare in palestra ..tanto stò quì mattina e sera..zona "colle Sapone"...palestra "No LIMITS" ...o "tana delle tigri", come la chiamano quì!...
PS: è una palestra "non convenzionale"!

come no?le dico stefano,il tuo vicino a l'Aquila e capisce...(così ho anche la scusa x attaccar bottone,ci faccio 2 chiacchiere, e magari........)
x la palestra:sei gentile quando vengo in città ti passo a salutare,tanto non ti posso confondere:fai paura nella foto in firma
e così risolviamo magari sta panca...

[DVD-R]

proviamo ancora più stringato: usiamo solo stacco power lifting style, panca (o parallele, che sono anche più fisiologiche) e trazioni alla sbarra (meglio del lat). facciamo delle serie progressive da 3 ripetizioni (usa una catena per sovraccarico)fino a trovare un 3Rm e poi ripetiamo la serie pesante per il max di rip possibili e poi inizi il ciclo di pig out.. dopo 2-3 gg puoi cazzeggiare con un po' di braccia e addome polpacci..ma non oltrpassare i 30 45 min .dopo 2-3 gg rifai il giochino pesante , ma stavolta usa Re Squat, lento avanti(possibilmente in piedi ), e rematore..con manubri ..se hai manubri davvero pesanti! ..e questo è un microciclo!..nel prox microciclo aumenterai per magia 2,5 kg sugli esercizi per il busto e 5 kg su squat e stacchi!...scommettiamo?...questo naturalmente è un esempio,per un atleta a fibre esplosive,però funzionerebbe anche sulle 5-6 rip, e uno che vuole mettere massa a mio avviso dovrebbe fare qualcosa di molto simile, sruttando poi almeno 24 -48 ore di ricarica ipercalorica con carboidrati e proteine alte e grassi medi!...però se allenandoti 5-6 volte alla settimana cresci e tutto và bene ...tanto di cappello!..però questa sì che mi sembra una schiavitù: nella vita ci sono tante altre cose belle da fare, oltre all'alenamento..fanne il più possibile!..io per esemio, ora stò facendo a *****tti con la chitarra cercando di imparare a suonarla!..qualcuno ha qualche suggerimento?

una cosa simile la avevamo gia sxerimentata con il caro noc il famoso pig aut con tante pro è pokissimi carbo nn scendi tanto ma definisci molto ....
x la kitarra si c'è l'opzione spigolo della colonna madre in cemento armato :

[rocky 80]

non puoi fermare 300 e passa kg ..io almeno ho qualche PICCOLA difficoltà!...il 1/2 stacco deve essere davvero pesante..inoltre allena mostruosamente la presa..perchè le fascette NON SI DEVONO USARE !..PER NN SUBLUSSARE IL POLSO!

LA GABBIA è IL TOP SE VUOI DIVENTARE GROSSO!..LO SQUAT, I MOVIMENTI PARZIALI..TUTTO è PIù SICURO IN GABBIA! io ne ho 2 in palestra, ma se avessi lo spazio ne metterei un'altra!

onestamente non ho capito come si esegue un mezzo stacco nel rack...

[kickboxer_87]

onestamente non ho capito come si esegue un mezzo stacco nel rack...

è un pin-pull.

metti i pin (barre di sicurezza) altezza poco sotto il ginocchio. ci appoggi sopra il bil e carichi.
ogni rep riappoggi e prendi fiato.usi pesi più grossi rispetto allo stacco normale, per cui traps,avambracci e back in generale ne giovano tantissimo.

[rocky 80]

è un pin-pull.

metti i pin (barre di sicurezza) altezza poco sotto il ginocchio. ci appoggi sopra il bil e carichi.
ogni rep riappoggi e prendi fiato.usi pesi più grossi rispetto allo stacco normale, per cui traps,avambracci e back in generale ne giovano tantissimo.

a perfetto non posso eseguirlo non ho quel tipo di rack...
potrei farlo nel multy power

[ryohazuki]

ragazzi secondo voi quante capsule si prendono dei seguenti integratori?

l-glutammina (1g per capsula)
bcaa (1g per capsula)
ceo (0.7 g per capsula)
argina (1g per capsula)

sui consigli c'è scritto:
gluta: 2+2
ceo: 4+4
arginina 3+3
bcaa 3+2

[kickboxer_87]

a perfetto non posso eseguirlo non ho quel tipo di rack...
potrei farlo nel multy power

niet... il MP va bene per appoggiarci gli asciugami... piuttosto trova due rialzi, delle casse di legno, delle panche basse... e fallo da là.

[ryohazuki]

niet... il MP va bene per appoggiarci gli asciugami... piuttosto trova due rialzi, delle casse di legno, delle panche basse... e fallo da là.

o cambia palestra. cacchio è difficile trovare una palestra con un rack oggigiorno!

[kickboxer_87]

mmm..conosco la situazione di rocky e da quello che mi ricordo è impossibilitato a cambiare per ora causa lavoro-distanze varie,..si arrangerà