Il legale che eguaglia l'illegale.

[MrDiablito]

bingo!!!è lui!!ho uno zio che mi dice sempre che deve conoscermi...gli ha già parlato di me e gli ha detto che mi seguirebbe volentieri!!!io ho già un pò di esperienza(sono hp+3 8%bf)...però se fosse davvero possibile sarebbe una figata!!!

SEI DI AZ?

[topper]

SEI DI AZ?

di balsorano(30km da avezzano)...passo spesso anche dalle tue parti(l'aquila)perchè mio cugino studia li...samoa rulez

[MrDiablito]

di balsorano(30km da avezzano)...passo spesso anche dalle tue parti(l'aquila)perchè mio cugino studia li...samoa rulez

Balsorano..certo,conosco..è pure il paese di Michele Perruzza! ma tu gareggi già?

[simonLA]

eh raga lo so....d'ora in poi li bandirò....

[topper]

Balsorano..certo,conosco..è pure il paese di Michele Perruzza! ma tu gareggi già?

no,no..non ho fatto ancora niente,x adesso...muscolarmente mi ritengo ancora immaturo(ho anche 20 anni però eh)...poco denso e dettagliato...
quando salirò su un palco,se ci salirò,sarà x vincere e fare bella figura
approfitto x chiederti una cosa:ho 2 carenze evidentietto(soprattutto la parte clavicolare)e una schiena poco spessa(ma ampia)...
sto impazzendo,non vogliono saperne di crescere!x il petto non so quanto la panca che faccio sia corretta:mi ritrovo con braccia e delts veramente buoni,quindi penso rubino il lavoro al petto...
mi consigli qualcosa?la lascio la panca?

[rocky 80]

hai mai provato il mezzo stacco in gabbia?..metti un trapezio che ....te lo chiede in prestito Moira Orfei!!

che vuol direi in gabbia?

[MrDiablito]

no,no..non ho fatto ancora niente,x adesso...muscolarmente mi ritengo ancora immaturo(ho anche 20 anni però eh)...poco denso e dettagliato...
quando salirò su un palco,se ci salirò,sarà x vincere e fare bella figura
approfitto x chiederti una cosa:ho 2 carenze evidentietto(soprattutto la parte clavicolare)e una schiena poco spessa(ma ampia)...
sto impazzendo,non vogliono saperne di crescere!x il petto non so quanto la panca che faccio sia corretta:mi ritrovo con braccia e delts veramente buoni,quindi penso rubino il lavoro al petto...
mi consigli qualcosa?la lascio la panca?

sfatiamo un mito : la panca non è il miglior esercizio per il petto..almeno non per tutti!..io avevo il tuo stesso problema alla tua età :spalle e tricipiti rubavano lavor al petto..quindi petto largo ma piatto!..è un problema di biomeccanica : non adduci le scapole quando scendi sul petto.
prova ad usare 2 manubri al post del bil, e prova a fare il fermo di 2" al petto contraendo le scapole..immagina di voler trattenere una monetina!..questo dovrebbe portare maggior streching sul pettorale e reclutare le sue fibre .
passo N.2 :con questa tecnica cerca di aumentare di forza.quando maneggerai due bei manubriozzi del tuo peso corporeo in totale , col fermo di 2"..il tuo petto sarà decente...scommettiamo?...dopodichè proverai questo identico movimento sulla panca!

[DORIAN]

però la lat dietro agisce anche sul trapezio che spesso viene trascurato...
io magari di tanto in tanto lo inserirei a fine routine con poco peso curando al max l'esecuzione

Si ma a schiena e braccia stanche a che serve....vecchio mezzo stacco....
o stacco rumeno....esercizio completo SOTTOVALUTATO!!!
FEMORALI,CENTRO SCHIENA,TRAPEZIO RULES...

[MrDiablito]

che vuol direi in gabbia?

..che se vuoi diventare un animale ..devi iniziare a metterti in gabbia! ...o POWER RACK...se "voi fà l'americano!"

[rocky 80]

..che se vuoi diventare un animale ..devi iniziare a metterti in gabbia! ...o POWER RACK...se "voi fà l'americano!"

si ma non ho capito è un mezzo stacco?perchè quello lo faccio...

[topper]

sfatiamo un mito : la panca non è il miglior esercizio per il petto..almeno non per tutti!..io avevo il tuo stesso problema alla tua età :spalle e tricipiti rubavano lavor al petto..quindi petto largo ma piatto!..è un problema di biomeccanica : non adduci le scapole quando scendi sul petto.
prova ad usare 2 manubri al post del bil, e prova a fare il fermo di 2" al petto contraendo le scapole..immagina di voler trattenere una monetina!..questo dovrebbe portare maggior streching sul pettorale e reclutare le sue fibre .
passo N.2 :con questa tecnica cerca di aumentare di forza.quando maneggerai due bei manubriozzi del tuo peso corporeo in totale , col fermo di 2"..il tuo petto sarà decente...scommettiamo?...dopodichè proverai questo identico movimento sulla panca!

ok
ma l'adduzione deve essere leggera o le adduco il più possibile,tipo quando faccio i dorsali?

[DORIAN]

..che se vuoi diventare un animale ..devi iniziare a metterti in gabbia! ...o POWER RACK...se "voi fà l'americano!"

NON E' COSI' ESSENZIALE LA GABBIA.... anche senza fermo rende....a mezza tibia o sopra la rotula...

[DVD-R]

caXXo tutti sti post letti con una banda UMTS ......
xò devo ammette ke tolti dei post inutili è stupidi sto 3D è davvero interessante
grazie è complimenti a molti di quelli ke intervengono
continuate con post interessanti ke sono di aiuto ai ki ne sa meno de voi è ha pochi anni di esp sul campo

[MrDiablito]

ok
ma l'adduzione deve essere leggera o le adduco il più possibile,tipo quando faccio i dorsali?

Adduci forte!
rendimi il favore..la conosci Marta Perruzza , è del tuo paese ?..gran bella figliola..sui 28 anni circa...

[topper]

Adduci forte!
rendimi il favore..la conosci Marta Perruzza , è del tuo paese ?..gran bella figliola..sui 28 anni circa...

se è chi dico io è di ridotti(una frazione)...bella figliola si....
dimmi che ti serve...nessun problema!
ma l'ultima cosa:non ho ben capito l'esempio della monetina