Il legale che eguaglia l'illegale.

[master wallace]

sono convinto che con un regime alimentare ed integrativo del genere un soggetto sano dopo un pò di sano gli resta poco.
poi fate voi. la pelle è la vostra.

Posso capire la tua perplessita'.Ma un conto e' la tua convinzione, un conto la realta' delle cose.

[master wallace]

mattino 600 milligrammi di NAC(acetilcisteina), 500 milligrami di vitamina C, 5 grammi di glucosamina.
acido lipoico 500 milligrammi, acetilcarnitina 500 milligrammi.
colazione proteine del siero di latte
Dopo la colazione 10 grammi di creatina, 30 grammi di gluta,10 grammi di taurina,5 di arginina, 50 ML di glicerolo, 500 grammi di magnesio effervescente
pre wo 15-20 grammi di ramificati con abbondante caffe' amaro
meta' allenamento 10-15 grammi di ramificati
fine allenamento 10-15 grammi di ramificati

è tutto concentrato nella colazione e nel workout...

mi spighi il perchè niente nel pre nanna o in altri momenti della gionata??

Nel prenanna tutta quella roba non serve.Prendo solo un po' di proteine con acqua.
Dopo la colazione l'assimilazione e' al massimo.
E durante il WO si contrasta il catabolismo.

[DANIELS]

se aggiungessi della gluta postwork e nel pre nanna??

[phoenixxx]

Posso capire la tua perplessita'.Ma un conto e' la tua convinzione, un conto la realta' delle cose.

come pensi che la mia "realtà" sia semplice convinzione, chi è che comprova che la tua convinzione coincida con una presunta "realtà"?
postaci qualche studio che comprovi che assumere un etto di creatina al giorno per mesi ininterrotti non sia letale e poi ne possiamo riparlare.

[DANIELS]

come pensi che la mia "realtà" sia semplice convinzione, chi è che comprova che la tua convinzione coincida con una presunta "realtà"?
postaci qualche studio che comprovi che assumere un etto di creatina al giorno per mesi ininterrotti non sia letale e poi ne possiamo riparlare.

di solito si studia il contrario, cioè la dose letale di creatina o di altre sostanze cioè la DL50...
non pensa possa postare altro
scusa la mia intromissione

[Eagle]

100 grammi di creatina, sono sempre 100 grammi di aminoacidi .E nessuno e' mai morto per avere assunto 100 grammi di amimoacidi.
Comunque io ho viaggiato per anni a 40-50 grammi al giorni e tanti altri.Nessun decesso.

Un conto e' se non ci sono stati decessi, un conto e' se possa far male, un conto e' se non fa male, un conto e' se serve a qualche cosa.

Sono 4 ambiti diversi, in cui bisognerebbe studiarci sopra prima di poter dire qualche cosa di conclusivo.

Trarre delle conclusioni generali "non puo' far che bene", e cose di questo tipo, senza avere altro che l'esperienza personale o di pochi altri, non e' corretto.

Comunque assumere 100g di creatina significa assumere 100g di UN SOLO aminoacido (o derivato), che non e' per niente uguale a mangiare 500g di carne, in cui non ci sono solo aminoacidi ed in cui gli aminoacidi sono in qualche modo bilanciati tra loro. Inoltre non e' neanche detto che mangiare 500g di carne al giorno sia salutare, ci sono una serie di studi che collegano i grandi mangiatori di carne ad alcuni tipi di patologie, ad esempio cancro del colon.

Il bb parte dal punto: "fa crescere?" e poi si chiede se per caso fa male.
Il salutista parte dal punto: "fa bene? migliora il mio stato di salute?" e poi si chiede se per caso faccia anche crescere o altro.

Sono due punti diversi e distinti, e non sempre concidenti. A volte quello che fa crescere non fa bene e viceversa (NON SEMPRE). E' troppo semplicistico credere e voler far credere che quello che fa crescere sia anche salutare, sempre e comunque.


Eagle ;

[germanomosconi]

ma io infatti dico, che tralasciano la pericolosità o meno è assolutamente inutile assumere tutta quella creatina perchè la stragrande maggioranza delle persone non la assimilerà

[Eagle]

Che e' salutare ci sono ormai numerosi studi in merito.Sui danni ai reni si sono discusse intere pagine. . . .senza arrivare ad una conclusione in tal senso.

Non c'e' nessuno che ha studiato dosi elevatissime di proteine per lunghi periodi.

Quindi si puo' discutere per anni, ma fino a che qualcuno non lo studia non si puo' dire ne' che faccia male ne' che faccia bene!

Comunque i presupposti per cui dosi elevatissime di proteine, per mesi / anni, facciano male, ci sono.

Eagle

[Eagle]

Lo dicevano anche per le dosi di testosterone, sino a quando si scopri' che i recettori aumentavano di pari passo con le dosi.
Non so se avviene la stessa cosa per la crea, ma io ho rilevato un effetto dose-dipendente.Ma credo che sia anche una cosa individuale e legato alla percentuale di fibre bianche.
Ma non lo consiglio certo.

Scusa, dici che la creatina non fa male, anzi e' un baluardo per la salute.
Poi dici che i recettori e l'effetto aumentano con l'aumentare delle dosi.

Poi peri dici che hai usato 50 grammi al giorno ma adesso stai sui 15-20???

Non capisco la logica di tutto cio' ... se non fa che bene e l'effetto aumenta con le dosi, perche' mai hai ridotto invece di aumentare?

Eagle

[Eagle]

anch'io
ho fatto una piccola ricerca ma non riesco a trovare neanche la dose latale sui topi

Ma che discorsi che fate ragazzi!!!!

Ma adesso per decidere se e quanta creatina o quantaltro assumere, per tentare di far crescere i muscolini, si guarda quanta ne devono dare ai topolini per farne crepare il 50%?

Mamma mia, dove siamo finiti ...


Eagle

[ryohazuki]

bho perché la creatina dovrebbe fare male, mica è doping

[tartufone]

bho perché la creatina dovrebbe fare male, mica è doping

ma che c'entra

[bigchest]

in una bistecca da 500 grammi di carne rossa ci sono circa 4 grammi di creatina......non mi sembra che il paragone regga nemmeno...un pochino!!

[Metalzone]

Assumere 50gr di Creatina al giorno non è meglio che assumerne 20gr!

[DANIELS]

Ma che discorsi che fate ragazzi!!!!

Ma adesso per decidere se e quanta creatina o quantaltro assumere, per tentare di far crescere i muscolini, si guarda quanta ne devono dare ai topolini per farne crepare il 50%?

Mamma mia, dove siamo finiti ...


Eagle

sono d'accordo con te..
era solo una curiosità la mia
respect