Il legale che eguaglia l'illegale.

[kickboxer_87]

1' di scatto consecutivo significa andare oltre i 400m... se non ti appare la madonna vuol dire che :
-sei morto
-non stai correndo forte

[Eagle]

davvero, io non so come mai quello che i BB fanno da anni e funziona, viene da te sminuito solo per il fatto che gli studi dicono che. . .

Hai mai fatto aerobica dopo due ore d'allenamento con i pesi? Non noti dalla respirazione, che gia' dopo alcuni minuti, se non subito, sei in ossidazione di grassi? E' una sensazione ben precisa, tipica.Si prova ad esempio quando si affronta una corsa a con le riserve glicidiche poniamo piene, ma poi dopo un certo lasso d tempo, specie alla fine di una seduta un po' lungha le riserve sono in rosso e l'ossidazione(e la respirazione amentano di brutto).
Funziona davvero.E fare tutti i giorni sta roba, serve moltissimo, specie, ripeto con chi si porta addosso molti kili di massa magra, che gia' solo per il fatto di esserci brucia grassi di continuo.

Ma tu fai allenamenti da due ore?

Comunque, se fai aerobica dopo un turno di lavoro di 24 ore la senti ancora di piu' la sudorazione e la respirazione, se e' per quello...

Ma quali bb, da sempre, fann aerobica blanda dopo i pesi? Chi? dove?
Sotto gara fanno aerobica, e non tutti, in diversi momenti, ogniuno ha trovato nel tempo come, quanto e quando.

Ti ripeto che sono solo contento che tu abbia trovato la tua strada, non capisco perche' la devi spacciare come la strada per tutti, con spiegazioni che sono solo le TUE soggettive sensazioni ...

Eagle

[Eagle]

1' di scatto consecutivo significa andare oltre i 400m... se non ti appare la madonna vuol dire che :
-sei morto
-non stai correndo forte

Io i 400 in un minuto non li facci neanche con i pattini ...

[divemaster]

Io i 400 in un minuto non li facci neanche con i pattini ...

Confermo....

[germanomosconi]

prova a fare più picchi da 15 minuti (magari HIIT) durante la giornata..vedrai il grasso cadere a brandelli!...non tanto per le kcal bruciate sul momento..ma per come alteri il metabolismo!..forse non ci saranno studi...ma le vene sugli addominali parleranno da sole!..il problema è che il BB è una scienza sperimentale ..non riconosciuta dalla Scienza!...quindi nn bisogna incaponirsi con 'ste storie degli studi..se una cosa è plausibile, si prova , e se funziona, tanto meglio !
conosci la storiella del Primario di reparto geriatrico, che visitando un paziente anziano e immobile, sentenzia: "IL PAZIENTE è DECEDUTO!"...e il vecchietto, con un filo di voce:"..MA ..NO ..SONO VIVO!"...a quel punto interviene l'infermiere con aria severa gli fà:" ZITTO!..CHE TU MICA SEI DOTTORE!"
...

diablito ti riquoto per chiederti nuovamente altre cose....
allora visti i tuoi suggerimenti ad agosto provero' ad allenarmi cosi':

All A:
stacco da terra 4*3-8-8-10r
parallele 4*3-8-8-10r
tirate al lat macine 4*3-8-8-10r

All B:
squat 4*3-8-8-10r
lento avanti 4*3-8-8-10r
rematore manubrio 4*3-8-8-10r

distanziare le due sedute di 4-5 giorni come hai detto te..
poi vorrei inserire ad ogni allenamento 1-2 serie per i bicipiti e per i tricipiti..
e poi nei giorni che non mi alleno faccio 15 minuti di attività aerobica (quando capita, 2-3 volte la sett non di più), la mattina appena alzato a stomaco vuoto....
puo' andar bene cosi'?
come sempre grazie dei consigli

[DR. MORTE]

Si ma no la break tipica di quei giovanotti che a terra fanno piroette, ma lo stile popping, con variazioni di strobbin, wave. . .e altro. Eh! Solo gli appassionati conoscono ste parole.

cristo santo! potremmo aprire una nuova saga di mazder uallarichie!!!
il breaker...

[DR. MORTE]

In effetti il ballo e' un ottimo modo per consumare calorie, oltre che divertente.Essendo io un appassionato di Micheal Jackson, mi sono orientato verso questi stili di ballo.
Dov'e' il tuo video?

cosa mi stavo perdendo...

[germanomosconi]

cristo santo! potremmo aprire una nuova saga di mazder uallarichie!!!
il breaker...

cosa mi stavo perdendo...

non vedo l'ora

[criss]

***** Master non finisci mai di stupirmi....
MITTTICO

[tigre84]

Se arrivi in tempi celeri a fare 15 minuti effettivi di scatti HIIT (senza contare warmup e cooldown) vieni automaticamente promosso a dio.

Inutile dire che si presta al massimo a piedi, personalmente per iniziare consiglio 15 sec di scatto tirato alla morte e 45 secondi di riposo, per 4-5 volte è già un buon inizio. Poi si passa a 6,7,8 scatti. Da lì si alza il tempo di scatto comunque il rapporto tra sforzo e recupero si aggira sempre sul 1:3 a meno di arrivare a livelli avanzati dove si può fare un 1:2. Questo in termini molto a spanne eh.

La vedo + "logica" così... in rapporto 1:1 la fc nn fa in tempo a scendere...
Secondo me sarebbe ancora meglio guardare il cardio: scatto (15-20-30 sec a scelta...), poi si cammina finchè la fc nn scende sotto ad una certa soglia (ad esempio 120..) e poi si riparte. Che ne dite?

[divemaster]

La vedo + "logica" così... in rapporto 1:1 la fc nn fa in tempo a scendere...
Secondo me sarebbe ancora meglio guardare il cardio: scatto (15-20-30 sec a scelta...), poi si cammina finchè la fc nn scende sotto ad una certa soglia (ad esempio 120..) e poi si riparte. Che ne dite?

Io chiederei a San Whipper,il mago dell'HIIT

Cmq per cominciare puoi fare 30" a palla,1' riposo...poi vedi come ti trovi...non devi stare lì sempre col cardiofrequenzimetro,anche xkè il tempo per vedere i 195 bpm non ce l'hai se sei veramente a palla....

[master wallace]

Ma tu fai allenamenti da due ore?

Comunque, se fai aerobica dopo un turno di lavoro di 24 ore la senti ancora di piu' la sudorazione e la respirazione, se e' per quello...

Ma quali bb, da sempre, fann aerobica blanda dopo i pesi? Chi? dove?
Sotto gara fanno aerobica, e non tutti, in diversi momenti, ogniuno ha trovato nel tempo come, quanto e quando.

Ti ripeto che sono solo contento che tu abbia trovato la tua strada, non capisco perche' la devi spacciare come la strada per tutti, con spiegazioni che sono solo le TUE soggettive sensazioni ...

Eagle

SI, allenamenti di due ore.E quando faccio aerobica, SO se sto bruciando molti grassi oppure le riserve glicidiche ancora piene(capita raramente) non me lo permettono in misura ottimale.
I BB piu' saggi, sopratutto quelli che non fanno uso di GH, tiroidei, anfetamine, fanno sempre aerobica.

[master wallace]

cristo santo! potremmo aprire una nuova saga di mazder uallarichie!!!
il breaker...

EH! guarda che e' uno sballo sai. . ..

[criss]

SI, allenamenti di due ore.E quando faccio aerobica, SO se sto bruciando molti grassi oppure le riserve glicidiche ancora piene(capita raramente) non me lo permettono in misura ottimale.
I BB piu' saggi, sopratutto quelli che non fanno uso di GH, tiroidei, anfetamine, fanno sempre aerobica.

ma ste perle di saggezza......???ci sono atelti della IFBB che potrebbero fare la maratona tanto corrono per fare aerobica

[criss]

EH! guarda che e' uno sballo sai. . ..

quando posti il video con te che fai il Moonwalker?