Il legale che eguaglia l'illegale.

[germanomosconi]

Ma deciditi ...sei secco o ingrassi?..se sei entrambi dovresti ciclizzare!..nei post precedenti ho spiegato come fare..prima di allenarti cmq mangia meno..dopo l'allenamento dagli sotto!

sono secco, ma se aumento le calorie tendo ad ingrassare purtroppo...
quindi nel giorno di allenamento mangio poco e gli altri come un dannato??

[master wallace]

sono secco, ma se aumento le calorie tendo ad ingrassare purtroppo...
quindi nel giorno di allenamento mangio poco e gli altri come un dannato??

Nei giorni di non allenamento, e' buona regola fare sempre un po' d'attivita' aerobica, anche 15-20 minuti,e magari qualche minuto di pose.
L'attivita' aerobica costante, anche se minima e' importante non tanto per il consumo calorico in se', alquanto modesto data la brevita' della seduta, ma perche' tende a migliorare la sensibilita' al'insulina nelle ore sucessive, e mantiene il livello ossidativo del corpo a un buon livello.Ricordate che piu' la capacita' ossidativa del corpo e' buona e piu' bruciate grassi, sempre, sia in allenamento, che a riposo.

[tigre84]

Nei giorni di non allenamento, e' buona regola fare sempre un po' d'attivita' aerobica, anche 15-20 minuti,e magari qualche minuto di pose.
L'attivita' aerobica costante, anche se minima e' importante non tanto per il consumo calorico in se', alquanto modesto data la brevita' della seduta, ma perche' tende a migliorare la sensibilita' al'insulina nelle ore sucessive, e mantiene il livello ossidativo del corpo a un buon livello.Ricordate che piu' la capacita' ossidativa del corpo e' buona e piu' bruciate grassi, sempre, sia in allenamento, che a riposo.

a parte per le pose...

Straquoto!!

[germanomosconi]

Nei giorni di non allenamento, e' buona regola fare sempre un po' d'attivita' aerobica, anche 15-20 minuti,e magari qualche minuto di pose.
L'attivita' aerobica costante, anche se minima e' importante non tanto per il consumo calorico in se', alquanto modesto data la brevita' della seduta, ma perche' tende a migliorare la sensibilita' al'insulina nelle ore sucessive, e mantiene il livello ossidativo del corpo a un buon livello.Ricordate che piu' la capacita' ossidativa del corpo e' buona e piu' bruciate grassi, sempre, sia in allenamento, che a riposo.

ma secondo te non influisce col recupero?

[master wallace]

ma secondo te non influisce col recupero?

Assolutamente no, anzi lo aiuta.Ovvio che il giorno dopo una pesante sessione per le gambe, le sentirai un po' legnose, ma se corri a passo lento, o cammini, o fai un po' di ciclette, non potrai che trarne giovamento.

[tigre84]

ma secondo te non influisce col recupero?

Macchè.. poi prova

[Danielz]

master è la seconda volta che parli delle pose...ma sn davvero così importanti?

[MrDiablito]

ma secondo te non influisce col recupero?

15 min cardiomonitorato, a 120 battiti, 2 volte a settimana?...noooo...se poi li fai a digiuno ti sgrassano pure!

[master wallace]

master è la seconda volta che parli delle pose...ma sn davvero così importanti?

Si.Danno durezza al muscolo,migliorano la percezione e i collegamenti neuromuscolari, mantengono il muscolo relativamente pieno in quanto richiamano glicogeno.

[germanomosconi]

15 min cardiomonitorato, a 120 battiti, 2 volte a settimana?...noooo...se poi li fai a digiuno ti sgrassano pure!

ma se devo aumentare di peso, non è controproducente fare eserci (presumo la mattina presto) a stomaco vuoto?
cioè non rischio di rubare massa magra?

[tigre84]

Assolutamente no, anzi lo aiuta.Ovvio che il giorno dopo una pesante sessione per le gambe, le sentirai un po' legnose, ma se corri a passo lento, o cammini, o fai un po' di ciclette, non potrai che trarne giovamento.

dopo gambe ho preso qualche piccola contrattura.... lo sconsiglio... ma erano veramente distrutte, da nn camminare..

[tigre84]

15 min cardiomonitorato, a 120 battiti, 2 volte a settimana?...noooo...se poi li fai a digiuno ti sgrassano pure!

[Danielz]

Nel senso che ti danno del Lasix?..ma tu glielo hai detto che sei Natural?però NOn ci credo...eppoi le cose dipende da come le dici..non partire da preconcetti!...la gente è normalmente incuriosita da una persona con un fisico "differente"...poi stà a te usarlo come "arma " per fare simpatia..o corazza per incutere terrore!..se diffondi "il verbo"...magari sarai ricompensato ...nel regno dei cieli!

Diablito io grazie al bb ho nettamente migliorato la vita sociale, ma quando mi chiedono che fare per migliorare lo stato di forma io ormai adotto 2 tecniche a seconda di chi ho davanti

1 - Soggetto che non ha voglia di fare 1 mazza e che vuole squartare l' addome abboffandosi cm 1 bue

2 - Soggetto volenteroso che ti ascolta si documenta e mette in pratica

Ai soggetti 1 (la maggioranza delle mie conoscenze) dico...beh...inizia a levare le schifezze e magari 1 po di attività...segue il silenzio...ti guardano storto...ma tu sei proprio fissato! ma pensa a vivere! ma non sai che quelli palestrati hanno il pisello piccolo? tu vuoi fare la stessa fine?

e io --->


Ai soggetti 2 invece puoi spiegare e vai sicuro che hai creato un bber

[MrDiablito]

[quote=Danielz;2543571]Diablito io grazie al bb ho nettamente migliorato la vita sociale, ma quando mi chiedono che fare per migliorare lo stato di forma io ormai adotto 2 tecniche a seconda di chi ho davanti

1 - Soggetto che non ha voglia di fare 1 mazza e che vuole squartare l' addome abboffandosi cm 1 bue
Consigliare pellegrinaggio a Lourdes!

2 - Soggetto volenteroso che ti ascolta si documenta e mette in pratica

Ai soggetti 1 (la maggioranza delle mie conoscenze) dico...beh...inizia a levare le schifezze e magari 1 po di attività...segue il silenzio...ti guardano storto...ma tu sei proprio fissato! ma pensa a vivere! ma non sai che quelli palestrati hanno il pisello piccolo? ...l'importante è che sia piccolo ma ...lavoratore!tu vuoi fare la stessa fine?
bè puoi sempre rispondere che in realtà lui è alla moda , perchè quest'anno và il "lardominale basso un po' sblusato"..ma purtroppo tu hai una brutta malattia genetica che non ti permette di in ingrassare, por volendolo tanto!..eppure giochi solo a golf..e guarda come si gonfiano stì maledetti muscoli...dopo un po' che vai avanti così, capiscono che non è il caso di continuare il discorso e normalmente i soggetti 1 si ritirano in rispettoso silenzio ....

[kickboxer_87]

Assolutamente no, anzi lo aiuta.Ovvio che il giorno dopo una pesante sessione per le gambe, le sentirai un po' legnose, ma se corri a passo lento, o cammini, o fai un po' di ciclette, non potrai che trarne giovamento.

gli ultimi post sono da incorniciare.