Il legale che eguaglia l'illegale.

[MrDiablito]

ottimo post.

stefano, ma tu hai mai avuto ragazzi che si allenavano molto più frequentemente di te? sto parlando di 5-6 wo a week... come gli organizzavi a grandi linee la dieta da bulking?

Dipende cosa intendi per Wo..allenamenti non pesanti , fatti con una bassa % di carico, magari col cardiofrequenzimetro, facendo dell'hiit o dell'aerobica con esercizi addominali e polpacci, o step..allora la risposta è sì !...ma io per allenamento intendo una seduta con stacco o squat o military press + trazioni-rematori e/o parallele o panca con carichi dal 75% al 95% 1Rm , tirate a morte(ma senza o limitando le forzate) e con evidenti doms post allenamento, che durino almeno..dico almeno 2 gg..come si fà ad allenarsi così 5 volte x gg?..umanamente impossibile, forse anche con gli steroidi...figuriamoci da Natural!..però se ci metti qualche "circuit training" e il tuo obbiettivo è tirarti a morte...si può fare!
Pserò non pensare neanche lontanamente di crescere così...

[germanomosconi]

stefano quante serie consigli te per esercizio?
e quanti serie fai per ogni muscolo?
grazie

[kickboxer_87]

Dipende cosa intendi per Wo..allenamenti non pesanti , fatti con una bassa % di carico, magari col cardiofrequenzimetro, facendo dell'hiit o dell'aerobica con esercizi addominali e polpacci, o step..allora la risposta è sì !...ma io per allenamento intendo una seduta con stacco o squat o military press + trazioni-rematori e/o parallele o panca con carichi dal 75% al 95% 1Rm , tirate a morte(ma senza o limitando le forzate) e con evidenti doms post allenamento, che durino almeno..dico almeno 2 gg..come si fà ad allenarsi così 5 volte x gg?..umanamente impossibile, forse anche con gli steroidi...figuriamoci da Natural!..però se ci metti qualche "circuit training" e il tuo obbiettivo è tirarti a morte...si può fare!
Pserò non pensare neanche lontanamente di crescere così...

ooooooopppppsssss no io intendevo allenamenti pesanti...con sempre multiarticolari... vabbè finisco il ciclo e vediamo se,come e dove son cresciuto
poi al limite vediamo x settembre , dove vorrei tirarmi un po'.

[MrDiablito]

stefano quante serie consigli te per esercizio?
e quanti serie fai per ogni muscolo?
grazie

vario continuamente..1 serie pesante (Mc Robert Style) per un periodo post gara è ok...ma anche 8 serie in altre fasi dell'anno vanno bene lo stesso..il segreto è variare continuamente per shockare il muscolo..usando però per lo più esercizi multiangolari .
io non lavoro mai un singolo muscolo , bensì una catena cinetica..quindi più muscoli..non posso ad esempio impedire ai tricipiti di lavorare quando faccio le distensioni sopra la testa..lo devo considerare un esercizio per le braccia oppure no?
Diciamo che generalmente (salvo specializzazioni) faccio un solo esercizio per catena cinetica...e mai più di 4 esercizi per allenamento..a volte full body , a volte no!
Ripetizioni?..mantengo sempre, anche sotto gara almeno 1 serie per gruppo dove mi avvicino al 3Rm..le altre serie possono poi anche essere più "leggerotte"..in questo modo riesco a mantenere quel poco di massa che ho!

[MrDiablito]

Per ora siamo ancora al punto in cui c'e' chi la crepa non la vede perche' altrimenti il muro non sarebbe perfetto ...

Per cercare una soluzione bisogna prima ammettere che esiste un problema ...

...ma se uno non ha nè muro nè suocera?...ma campa felice ugualmente?

[germanomosconi]

cioè insomma se ho capito, il tuo allenamento è fare 4-5 serie allenanti a basse ripetizioni di esercizi multiarticolari?

[MrDiablito]

Si, dubbio risolto

....sigh ...per colpa vostra rimarrò zitello!

[Danielz]

...ma se uno non ha nè muro nè suocera?...ma campa felice ugualmente?

diablito dai apri 1 thread nell' apposita sezione e dicci 1 po tu come interpreti il bb (un po sotto tutti gli aspetti) potrebbero uscirci molte cose interessanti per tutti

[MrDiablito]

cioè insomma se ho capito, il tuo allenamento è fare 4-5 serie allenanti a basse ripetizioni di esercizi multiarticolari?

...hai colto il succo!..ora prendi subito dell'
acido alfalipoico e degli acidi grassi ...per calmierare l'insulina!

[Eagle]

...ma se uno non ha nè muro nè suocera?...ma campa felice ugualmente?

Certo, basta tapparsi le orecchie e far finta di non vedere!

Oppure si puo' scegilere di campare ugualmente bene, vedendo le cose come stanno

[MrDiablito]

diablito dai apri 1 thread nell' apposita sezione e dicci 1 po tu come interpreti il bb (un po sotto tutti gli aspetti) potrebbero uscirci molte cose interessanti per tutti

come si fà ad aprire un thread?sono un'ignorante informatico!...ma poi mi bannano subito perchè ho un'english humor che non tutti sopportano.. ..e purtroppo non riesco a scinderlo dal nozionismo tecnico!...com'aggia fà?

[MrDiablito]

Certo, basta tapparsi le orecchie e far finta di non vedere!

Oppure si puo' scegilere di campare ugualmente bene, vedendo le cose come stanno

ma 'stè cose come stanno?..io ho passato il week end ballando salsa, poi al mare, nuotando, giocando a racchettoni, leggendo un libro , tacchinando la vicina d'ombrellone, campando come qualsiasi mortale..e tutto ciò mangiando ogni tre ore con tonno , frullatini ecc...e non solo: ho convinto anche un vicino di sdraio decisamente in sovrappeso che attonito guardava i miei pasti, a mettersi in forma e sostituire quel brutto panino che stava ingurgitando , con qualcosa di più sano..spiegandogli i principi basilari dell'alimentazione!(questo ha fatto colpo sulla vicina )magari se uno si apre un po' di più a chi non è del "mestiere", viene anche accettato meglio !..hai mai provato a spiegare ai tuoi amici, con rispetto, i danni che si fanno mangiando quelle porcherie che si portano dietro ai pic nic?magari poi ti ringraziano!

[Danielz]

ma 'stè cose come stanno?..io ho passato il week end ballando salsa, poi al mare, nuotando, giocando a racchettoni, leggendo un libro , tacchinando la vicina d'ombrellone, campando come qualsiasi mortale..e tutto ciò mangiando ogni tre ore con tonno , frullatini ecc...e non solo: ho convinto anche un vicino di sdraio decisamente in sovrappeso che attonito guardava i miei pasti, a mettersi in forma e sostituire quel brutto panino che stava ingurgitando , con qualcosa di più sano..spiegandogli i principi basilari dell'alimentazione!(questo ha fatto colpo sulla vicina )magari se uno si apre un po' di più a chi non è del "mestiere", viene anche accettato meglio !..hai mai provato a spiegare ai tuoi amici, con rispetto, i danni che si fanno mangiando quelle porcherie che si portano dietro ai pic nic?magari poi ti ringraziano!

a me mi mandano a cagare

[Danielz]

cmq per aprire un nuovo thread basta che vai nella sezione in cui vuoi postare e clicchi su Nuovo post è un pulsante blu che trovi in alto sulla sinistra, ci clicchi ed è fatta

[master wallace]

[quote=MrDiablito;2542401]

...sì , tranquillamente sotto il 5%...se un gg ti saltasse lo schiribizzolo di provare a gareggiare, sarò lieto di mettere a tua disposizione le mie conoscienze


non dimentichiamoci poi che sul palco , per vincere una gara , bisogna sembrare grossi...non necessariamente essere grossi! ...nessuno misura col cm...tantomeno pesano!...è la qualità e la proporzione che fa la differenza e fà sembrare eccezionale , un fisico che da vestito non apprezzeresti..e il suo prezzo è ..un po' di misure in meno!

Questo e' vero.A volte perfino alcuni MO, con le tute non sembrano enormi, poi quando si spogliano e si pompano sul palco sono immensi.
Ti ringrazio per la tua collaborazione la terro' presente.Comunque tieni presente che io mica sono un ragazzino, a dicembre faccio 47 anni, e se faro' una gara, semmai la faro', sara' in categorie adeguate all'eta'.
Mia moglie ha una sorella, ma a parte che e' impegnata, non ha la stessa visione delle cose.Lascia perdere amico. . .