If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
ma ke c'entra marco....piu kcal hai anke rischio d'ingrassare allora...
ma le pro come ben sai difficilmente diventano grasso.
alzano il metabolismo, hanno un tef elevato, mantengono la massa magra e riempiono la pancia molto bene. :-)
x il discorso fegato-reni: imho piu vitamine/minerali,* antiossidanti, antiinfiammatori e integratori di questo tipo gli diamo e solo meglio possono stare.
anke tutto il resto dell organismo naturalmente ne trarrà giovamento.
quelli ke consiglia master sono al 90% di questa categoria.*
integrazione "base" ma in dosi generose. (poi ognuno sceglierà le sue dosi).
cioè ragazzi qua paragoniamo assumere vitamine e antiossidanti, e (si a dosaggi consistenti, ma solo a certi dosaggi ne possiamo tastare la vera utilità imho) crea, gluta e proteine con il doping vero e proprio....
Dij anche se esageri con le pro ingrassi, il fatto che esagerare con le pro è difficile nel senso che se mangi 100 gr di carne sono 100 kcal, se mangi 100 gr di pasta sono 400 kcal..... perciò è più facile ingrassare con i carboidrati.
Poi sono convinto che mangiare 4 gr di pro x kg è identico come risultato nel mangiare 2 gr di pro x kg e 1.5 gr di carbo x kg (qualcosa in meno perchè hanno un TEF minore)... perchè alla fine la maggior parte delle pro per neogluconeogenesi diverranno glucosio.
Il corpo umano può sintetizzare appena 30 gr di massa muscolare nuova al giorno, quindi si potrebbero ingerire anche solo 30 gr di proteine oltre il fabbisogno del sedentario. Ma queste non le dice nessuno perchè non conviene....... poi il potere della mente (effetto placebo) fa il resto.
Tutte ste diete super complicate servono a una mazza IMHO.
Dij anche se esageri con le pro ingrassi, il fatto che esagerare con le pro è difficile nel senso che se mangi 100 gr di carne sono 100 kcal, se mangi 100 gr di pasta sono 400 kcal..... perciò è più facile ingrassare con i carboidrati.
Poi sono convinto che mangiare 4 gr di pro x kg è identico come risultato nel mangiare 2 gr di pro x kg e 1.5 gr di carbo x kg (qualcosa in meno perchè hanno un TEF minore)... perchè alla fine la maggior parte delle pro per neogluconeogenesi diverranno glucosio.
Il corpo umano può sintetizzare appena 30 gr di massa muscolare nuova al giorno, quindi si potrebbero ingerire anche solo 30 gr di proteine oltre il fabbisogno del sedentario. Ma queste non le dice nessuno perchè non conviene....... poi il potere della mente (effetto placebo) fa il resto.
Tutte ste diete super complicate servono a una mazza IMHO.
cioè basandoci sul tef, le pro non sarebbero 4kcal x 1 gr ma 1 kcal x gr? da come hai scritto sembra cosi..
nobody can say this.
sono proiezioni,stime,probabili sviluppi.
ci sono persone che conosco che bevono 2 litri di vino al giorno e hanno 80 anni eppur sono vive e vegete e vanno in campagna alle 5 del mattino.
e ci sono persone che a 61 anni (mio papa') fumano 60 sigarette al giorno eppur non hanno il tumore ai polmoni.
ci sono obesi che raggiungono il 300% del loro peso forma, per poi dimagrire di nuovo e far tornare le analisi nel range.
ripeto la dieta, la supplementazione, il doping e quant'altro...ha meno di 40 anni..(negli anni 60 qualcuno conosceva le "diete"?) ergo non ci sono studi scientifici che dimostrano alcunche', solo supposizioni.
ehehe scusa ma questi sono solo i soliti discorsi di chi si dopa...ok, premesso che la vita e le scelte sono vostre in termini di uso di farmaci o massiccio di integratori, rinadisco che per certe discorsi sull'efficacia miracoloso di alcuni integratori (o altre sostanze) non è scientificamente provata....
ragazzi per favore tenete tutti conto di una cosa....
1 caso , 2 casi , 5 casi , 10 casi non sono un *****.
Non impuntiamoci che mister x ha fatto cosi e mister y colà , la scienza e la logica non si basano sui casi. Non su pochi comunque.
bravo, questa non è scienza...sono solo "lucide valutazioni"
Originariamente Scritto da Sean
Questa società non è più disposta ad accettare i modi di fare di quel sistema. Il punto è solo questo. Non devono essere gli altri a dirci come condurre la nostra guerra. Noi rivogliamo tutto, e vogliamo l'allenatore assolto.
Dij anche se esageri con le pro ingrassi, il fatto che esagerare con le pro è difficile nel senso che se mangi 100 gr di carne sono 100 kcal, se mangi 100 gr di pasta sono 400 kcal..... perciò è più facile ingrassare con i carboidrati.
Poi sono convinto che mangiare 4 gr di pro x kg è identico come risultato nel mangiare 2 gr di pro x kg e 1.5 gr di carbo x kg (qualcosa in meno perchè hanno un TEF minore)... perchè alla fine la maggior parte delle pro per neogluconeogenesi diverranno glucosio.
Il corpo umano può sintetizzare appena 30 gr di massa muscolare nuova al giorno, quindi si potrebbero ingerire anche solo 30 gr di proteine oltre il fabbisogno del sedentario. Ma queste non le dice nessuno perchè non conviene....... poi il potere della mente (effetto placebo) fa il resto.
Tutte ste diete super complicate servono a una mazza IMHO.
100 gr di pasta sono oltre 200 gr dopo la cottura, e contengono 280-300 kcal. 200 gr di carne cotta contemgono 50 gr di pro, overo 200 kcal. Inoltre la pasta fa aprire gli adipociti e la carne no.
Il corpo umano in molte occasioni sintetizza massa muscolare a una velocità molto maggiore di 30 gr/die, anche se per brevi periodi. Intendo da natural. Bisogna capire invece nei lunghi periodi di stallo e/o mantenimento se le grandi quantità di pro e calorie servano a qualcosa.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Il corpo umano può sintetizzare appena 30 gr di massa muscolare nuova al giorno........
Ma porca ******* 30 gr al giorno sono oltre 10 kg di massa magra all'anno....hai detto niente!!!!!!!
Occhio che una cosa sono i 30 grammi di massa muscolare (che in realtà contiene molta acqua e altro oltre alle proteine), altra cosa sono le proteine necessarie per sintetizzarla, altra cosa ancora è l'apporto proteico necessario per indurre la sintesi proteica ....non è semplice come credi.
certamente, una integrazione massiccia di questo genere, funzionerebbe su gran parte delle persone. Anche se c sono ben altri guru rispetto a Rea e compagnica che non incoraggiano l'integrazione massiccia. Il punto è, a mio avviso, che una simile nutrizione prolungata negli anni, e sommata agli altri effetti negativi del BB, è una cosa forse sconsiderata per i guadagni che alla fine se ne ottengono. A questo punto, davvero un ciclo leggero. D'altro canto però, è vero, al giorno d'oggi si parla solo di supposizioni.
Originariamente Scritto da master wallace
100kg nella mia palestra, li faceva una donna, e per di più incinta
Ma porca ******* 30 gr al giorno sono oltre 10 kg di massa magra all'anno....hai detto niente!!!!!!!
Occhio che una cosa sono i 30 grammi di massa muscolare (che in realtà contiene molta acqua e altro oltre alle proteine), altra cosa sono le proteine necessarie per sintetizzarla, altra cosa ancora è l'apporto proteico necessario per indurre la sintesi proteica ....non è semplice come credi.
Mi pare che si parlasse di 28 gr di muscolo per la precisione, non considerando la maggiore quantità di glicogeno.
Il fatto dei 30 gr era un pò una provocazione, ma cmq non è che più pro si buttano e più aumenta la sintesi proteica (altrimenti a cosa servirebbe l'allenamento e gli AAS?... ma penso che queste cose già le sai). Anzi leggevo da qualche parte che oltre una certa soglia si avrebbe un feedback negativo e si fermasse la sintesi proteica. Su questo sarebbe interessante fare qualche prova di laboratorio.
In più... il corpo cerca l'omeostasi, più proteine ingeriamo e maggiore sarà il turnover proteico. In questo senso è interessantissimo il ciclo H-PO di Giovanni Cianti, tramite il quale si dovrebbe soprendere il corpo e permettere una maggiore ritenzione d'azoto. Spero di provarlo con maggiore continuità in futuro.
Mi pare che si parlasse di 28 gr di muscolo per la precisione, non considerando la maggiore quantità di glicogeno.
Il fatto dei 30 gr era un pò una provocazione, ma cmq non è che più pro si buttano e più aumenta la sintesi proteica (altrimenti a cosa servirebbe l'allenamento e gli AAS?... ma penso che queste cose già le sai). Anzi leggevo da qualche parte che oltre una certa soglia si avrebbe un feedback negativo e si fermasse la sintesi proteica. Su questo sarebbe interessante fare qualche prova di laboratorio.
In più... il corpo cerca l'omeostasi, più proteine ingeriamo e maggiore sarà il turnover proteico. In questo senso è interessantissimo il ciclo H-PO di Giovanni Cianti, tramite il quale si dovrebbe soprendere il corpo e permettere una maggiore ritenzione d'azoto. Spero di provarlo con maggiore continuità in futuro.
Ottimo... io personalmente non esagero mai con le pro, se non in def... in questo post mi pare di rileggere i post di piero, peccato che nn intervenga +....
Originariamente Scritto da train hard user
io volevo sapere solo se lo sforzo eccessivo può causare un malore tale da provocare un decesso ma non sull'istante, il giorno dopo.
Ottimo... io personalmente non esagero mai con le pro, se non in def... in questo post mi pare di rileggere i post di piero, peccato che nn intervenga +....
Io appena vado oltre i 2 gr x kg totali di pro, mi copro di brufoletti sulla schiena... segno che qualcosa non va bene.
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
se proprio devi fallo nel muscolo, ma in vena.....
Commenta