Il legale che eguaglia l'illegale.

***germanomosconi*** · 06-08-2007, 12:23:52

anche io sono legato e ogni tanto provo a fare allungamenti ma è inutile...

***rocky 80*** · 06-08-2007, 13:09:11

Originariamente Scritto da germanomosconi Visualizza Messaggio

anche io sono legato e ogni tanto provo a fare allungamenti ma è inutile...

io non ci riesco...davvero è la cosa che odio di più...anche quando giocavo a calcio facevo di tutto pur di non fare streching...

**Hombrillo** · 06-08-2007, 14:20:27

pure io lo odio e nn lo faccio mai

**silver2** · 06-08-2007, 14:29:55

Originariamente Scritto da MrDiablito Visualizza Messaggio

é un regalo..ma penso l'abbiano presa a Pescara, in un negozio di integratori...molti squat or sono!..veramente ti piace? io mi vergogno a metterla in giro e la uso solo per l'allenamento ..aggrappa bene il bilanciere quando squatto!--dai ammettiamolo:è un po' da culturista grezzotto!

Complimenti!
Se non la indossi te quella maglia,chi altri puo'???

**silver2** · 06-08-2007, 14:31:52

Originariamente Scritto da tigre84 Visualizza Messaggio

prima di quelli grossi ti rispondo io...
prima dell'allenamento nn è ottimale perchè si perde forza contrattile... al limite se ne può fare un minimo come riscaldamento se si è proprio imballati..
post andresti ad allungare muscoli che sono contratti come reazione ad un attacco esterno (l'allenamento), andando quindi ad allungare i tempi di recupero del muscolo; occhio: forse i doms passano prima, ma nn vuol dire che il muscolo ha recuperato.

Dipende da stretching a stretching.
L'AIS lo puoi fare pre,ma non post.
Lo statico durante,sugli antagonisti,per disinibire a livello muscolare il gruppo che alleni-ma MAI tirarlo per piu'di 10 sec.-
Il micro invece è ok post.

***master wallace*** · 06-08-2007, 15:44:44

Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza Messaggio

Master che tecniche di allungamento utilizzi? Lo fai a freddo o post workout, oppure dopo l'aerobica? O a che distanza dall'allenamento del muscolo? Mi interessa molto dato che sono piuttosto legato, nonostante le innumerevoli sessioni di pnf, gli anni di karate e quant'altro...

Negli adduttori e femorali sono davvero molto elastico.Tempo fa misi qui sul forum delle foto ove eseguivo delle "chiusure" complete.
Comunque io faccio cosi.Nei giorni di riposo da pesi, eseguo sempre allungamenti leggeri prima di andare a correre.Nei giorni dei pesi faccio allungamenti leggeri nel pre wo ed estremi nel post wo.

***DR. MORTE*** · 06-08-2007, 16:57:43

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

Negli adduttori e femorali sono davvero molto elastico.Tempo fa misi qui sul forum delle foto ove eseguivo delle "chiusure" complete.
Comunque io faccio cosi.Nei giorni di riposo da pesi, eseguo sempre allungamenti leggeri prima di andare a correre.Nei giorni dei pesi faccio allungamenti leggeri nel pre wo ed estremi nel post wo.

quando hai tempo mi rispondi qui?

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?p=2563047#post2563047

**MrDiablito** · 07-08-2007, 20:43:11

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

Diablito hai fatto una ottima perfomance.Pochi sono in grado di fare altrettanto.
Pero:

Hai rischiato a fare una terza reps quando eri al limite estremo, non tanto per il fatto che potevi rimanere sotto, ma per l'infortunio in agguato.

Per la forza che hai nelle gambe(e schiena), non mi sembrano molto voluminose e stondate. O probabilmente eri superscarico.
Quanto misurano?Li fai mai gli squat con pesi piu' leggeri ma ad accosciata totale?
Ci vuole coraggio comunque ad andare "la sotto", e qui che si vede anche il carattere di un vero BB.Onore.

hai ragione, forse le gambe non si vedevano bene, provo ad allegare 2 foto fatte prima dell'allenamento..cmq sì sono in scarica di carbo..sono a dieta per la gara.
..però così fanno un'altro effetto , ammettilo!

**MrDiablito** · 07-08-2007, 20:45:31

Originariamente Scritto da bigronnie Visualizza Messaggio

Qundi farlo dopo l'allenamento non è la migliore delle cose?

subito dopo l'allenamento sì..il gg dopo , quando i fenomeni di "rimaneggiamento" sono già attivati ..no!

**MrDiablito** · 07-08-2007, 20:49:29

Originariamente Scritto da silver2 Visualizza Messaggio

Complimenti!
Se non la indossi te quella maglia,chi altri puo'???

..veramente preferisco giacca e cravatta..ma per fare squat è un po' scomodo!

**MrDiablito** · 07-08-2007, 20:54:49

Originariamente Scritto da MrDiablito Visualizza Messaggio

hai ragione, forse le gambe non si vedevano bene, provo ad allegare 2 foto fatte prima dell'allenamento..cmq sì sono in scarica di carbo..sono a dieta per la gara.
..però così fanno un'altro effetto , ammettilo!

Ps: sono a 2 mesi dalla gara.

**silver2** · 07-08-2007, 21:04:53

Originariamente Scritto da MrDiablito Visualizza Messaggio

..veramente preferisco giacca e cravatta..ma per fare squat è un po' scomodo!

NoL parla dei tuoi allenamenti"limite"...come concili intesita'e volume?

**ataru75** · 07-08-2007, 21:09:58

Master, come ti regoli con il magnesio?

**MrDiablito** · 07-08-2007, 21:21:40

Originariamente Scritto da silver2 Visualizza Messaggio

NoL parla dei tuoi allenamenti"limite"...come concili intesita'e volume?

intensità e volume sono inversamente proporzionali,come dice la fisica..ma a volte c'è bisogno anche di fasi "volumetriche" .io ho una revisione personalizzata del german volum che partendo dall' 8x8 con basse % del massimale, diminuisce di serie e ripetizioni nel corso di settimane e mesi(7x7, 6x6..ecc), fino a portarti a lavorare a bassissime ripetizioni(e diminuiti volumi) ma con incrementi del massimale di almeno 10kg!..la cosa buffa è che questo programma fatto al contrario , si può utilizzare per una preparazione di gara per Natural BB (qualcosa di simile l'ho utilizzato per Di Loreto lo scorso anno).
a volte per scaricare periodi ad alta intensità, uso le seri tipo Mc Robert..in pratica una sola serie pesante e poi cambio esercizio.
Come al solito , il segreto stà nel cambiare ogni tanto...anche la fidanzata!