Il legale che eguaglia l'illegale.

[MrDiablito]

io sono tra quelli chenon li tollerano bene...
un'approccio in massa a % di carbo variabili come la vedi?
per esempio giorni di wo pesante carbo alti da patate-riso-pane
altri in scarica totale
altri sotto i 200gr totali presi da frutta-carote-piselli

?

si può provare? (ovvio, non mi aspetto una risposta: fai così,così e così xkè non mi conosci )hai seguito ragazzi facendogli alternare le quantità di carbo all'interno dei microcicli? e l'idea di cambiare anche le fonti è valida o 'na strunzata?

non è un'idea malsana, se li tolleri.cerca di capire quali digerisci meglio e usali.Se dopo aver ingerito le patate o la pizza hai flautolenza, significa che per te nn sono compatibili...ascolta i rebound del tuo corpo.Noi variamo sempre i flussi alimentari, altrimenti il metabolismo stalla.usa carbo a indice glicemico basso..tranne il post workout.

[MrDiablito]

Perchè nn apri un 3d in cui spieghi il tuo pensiero??
Nn è una provocazione... così nn si capisce... se ci spieghi bene come concepisci allenamento e dieta magari se ne può discutere meglio...

in primis ..perchè non sono capace ad aprire un 3D: sono un ignorante informatico !
...qualcosa di simile cmq c'è, lo ha fatto un ragazzo della mia palestra..all'inizio a mia insaputa..poi ho trovato la cosa divertente e quindi ci vado su a scrivere..in photo gallery, Piccirillo Stefano,Natural BB..qualcosa lo trovi..
Stefano

[Yashiro]

Mi interessa molto questo discorso di ciclizzare le pro ed i cho in base ai giorni di wo... Quindi nei giorni di allenamento consiglieresti di tenere più alti i cho per ricaricare di energia (ed abbassare le pro) e l'indomani nel riposo invertire il rapporto? te lo chiedo perché in massa mangio abbondantemente sia cho che pro ma tendo a coprirmi molto. Volevo sapere se utilizzando uno schema simile, riducendo quindi i cho complessivi settimanali, potrei continuare ad ottenere una buona massa senza foderarmi di strutto...

[MrDiablito]

Mi interessa molto questo discorso di ciclizzare le pro ed i cho in base ai giorni di wo... Quindi nei giorni di allenamento consiglieresti di tenere più alti i cho per ricaricare di energia (ed abbassare le pro) e l'indomani nel riposo invertire il rapporto? te lo chiedo perché in massa mangio abbondantemente sia cho che pro ma tendo a coprirmi molto. Volevo sapere se utilizzando uno schema simile, riducendo quindi i cho complessivi settimanali, potrei continuare ad ottenere una buona massa senza foderarmi di strutto...

Per riempire le riserve di glicogeno bastano 2 o 3 pasti da 100 gr di carbo..poi non servirebbero più..a meno che tu non abbia effettuato una deplezione totale (scarico).I carbo si continuano ad utilizzare perchè l'insulina è la "cariola" che trasporta gli amminoacidi (e i grassi) alle cellule e quindi è più facile fare "massa". in realtà però quando ti tiri "Natural", ogni 3 kg di grasso ne perdi 1 di massa magra ..dunque ciclizzare come hai detto tu, ti farebbe guadagnare meno peso,...ma buono!

Ps:le pro e le calorie, abbassale prima di allenarti, (24-36 h) non dopo...che servono!

[kickboxer_87]

non è un'idea malsana, se li tolleri.cerca di capire quali digerisci meglio e usali.Se dopo aver ingerito le patate o la pizza hai flautolenza, significa che per te nn sono compatibili...ascolta i rebound del tuo corpo.Noi variamo sempre i flussi alimentari, altrimenti il metabolismo stalla.usa carbo a indice glicemico basso..tranne il post workout.

thanx man
proverò...

[mysterio]

Ho letto che Poliquin ai suoi atleti consiglia dosi elevatissime di bcaa,però non so quanto possa far bene al nostro apparato digerente...

[Sly83]

Ho letto che Poliquin ai suoi atleti consiglia dosi elevatissime di bcaa,però non so quanto possa far bene al nostro apparato digerente...

guarda Misteryo..se i BCAA sono di buona qualità...dubito fortemente che possano arrecare più danni di qualsiasi altro alimento o integratore.
dopotutto mica te ne butteresti più di 20g al giorno, anche volendo..no?

[mysterio]

guarda Misteryo..se i BCAA sono di buona qualità...dubito fortemente che possano arrecare più danni di qualsiasi altro alimento o integratore.
dopotutto mica te ne butteresti più di 20g al giorno, anche volendo..no?

Ho letto un articolo di Poliquin,e dice che un uomo di 90 kg dovrebbe prendere 40 grammi di bcaa !!!

[Sly83]

Ho letto un articolo di Poliquin,e dice che un uomo di 90 kg dovrebbe prendere 40 grammi di bcaa !!!

Poliquin scrive per guadaganre soldi, non per far diventare me o te dei colossi

[mysterio]

Poliquin scrive per guadaganre soldi, non per far diventare me o te dei colossi

sinceramente non assumerei mai così tanti bcaa...
comunque poliquin perchè dovrebbe scrivere cazzate?forse è convinto !
mah non so...

[mysterio]

alla fine tu Sly che dici,dosi elevate ma non esagerate di bcaa,quanto dovrebbero essere?circa 2grammi ogni 10 kili di peso?

[Sly83]

sinceramente non assumerei mai così tanti bcaa...
comunque poliquin perchè dovrebbe scrivere cazzate?forse è convinto !
mah non so...

per me un auqntitativo degno di nota è stato di 20g distribuiti attorno al w/o.
ma è soprattutto prima, diciamo una mezz'oretta prima, che possono dare davvero tanto in quantitativi generosi.

[Sly83]

alla fine tu Sly che dici,dosi elevate ma non esagerate di bcaa,quanto dovrebbero essere?circa 2grammi ogni 10 kili di peso?

esatto.
altrimenti, soldi sprecati.
però a mio avviso vengono valorizzati nelle fasi di dieta stretta.
molto stretta.

[mysterio]

esatto.
altrimenti, soldi sprecati.
però a mio avviso vengono valorizzati nelle fasi di dieta stretta.
molto stretta.

quindi dici che usarli 1 grammo/10kg di peso,
distribuiti pre e post wo non fa molto?

[Sly83]

quindi dici che usarli 1 grammo/10kg di peso,
distribuiti pre e post wo non fa molto?

se fa qualcosa, lo valuti nel lungo periodo