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il digiuno serve anke ad ottimizzare il ricambio proteico tissutale....
io lo faccio x 18h al dì tutti i gg, interroto solo dal post WO se mi alleno....
Intermittent Fasting... What a wonderfull thing to do
Hai delle evidenze di quello che dici?
Io leggevo che non ci sono differenze significativa tra l'IF e mangiare 3-4 volte al giorno, in alcuni studi si e' visto un leggero miglioramento della sensibilita' all'insulina con l'IF, ma quesa storia dell'ottimizzazione del ricambio proteico non l'ho mai sentita ...
Io credo nelle persone, però non credo nella maggioranza delle persone. Mi sa che mi troverò sempre a mio agio e d'accordo con una minoranza.
NEUROPROLOTERAPIA - la nuova cura per problemi articolari e muscolari. Mininvasiva ma soprattutto, che funziona! kluca64@yahoo.com
scusa ehma non capisco...se non ti alleni non mangi?
no dude, il megapasto serale c'è sempre (0 cho) se mi alleno metto anke un post WO con 80gr di CHO secondo un protocollo d'assunzione studiato da un ricercatore di Trueprot x il WMS (simil-vitargo)
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
no dude, il megapasto serale c'è sempre (0 cho) se mi alleno metto anke un post WO con 80gr di CHO secondo un protocollo d'assunzione studiato da un ricercatore di Trueprot x il WMS (simil-vitargo)
si ma colazione, spuntini e pranzo non li fai mai?
e come cresci?
sigpic...Risin' up, back on the street Did my time, took my chances Went the distance now I'm back on my feet Just a man and his will to survive......
Io leggevo che non ci sono differenze significativa tra l'IF e mangiare 3-4 volte al giorno, in alcuni studi si e' visto un leggero miglioramento della sensibilita' all'insulina con l'IF, ma quesa storia dell'ottimizzazione del ricambio proteico non l'ho mai sentita ...
se ne è parlato a lungo sulle board USA e se ne parla..vedi se ti gusta esto:
si ma colazione, spuntini e pranzo non li fai mai?
e come cresci?
Giorni Di WO (4) ; kcal TDEE
Giorno di rest: kcal TDEE - 10 %
36h carb-up conkcal tale da portare la madia a TDEE + 10%
WO: Full PESANTE sopra-sotto i 2 gg post carb-up (lun-Mart)
FUll intera di Semi-Scarico 10-12 rep con buffer ampio (in ogni caso nn stressante e basata sul MRT: maximum recruting training)
Venerd' sessioni di Hiit con pesi e tappeto x 30min totali
ex 10 min Squat Hiit
10min Abs Hiit
10 min Tapis Hiit
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
Giorni Di WO (4) ; kcal TDEE
Giorno di rest: kcal TDEE - 10 %
36h carb-up conkcal tale da portare la madia a TDEE + 10%
WO: Full PESANTE sopra-sotto i 2 gg post carb-up (lun-Mart)
FUll intera di Semi-Scarico 10-12 rep con buffer ampio (in ogni caso nn stressante e basata sul MRT: maximum recruting training)
Venerd' sessioni di Hiit con pesi e tappeto x 30min totali
ex 10 min Squat Hiit
10min Abs Hiit
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TDEE che significa?
ma fai sempre full body?tutto l'anno?
sigpic...Risin' up, back on the street Did my time, took my chances Went the distance now I'm back on my feet Just a man and his will to survive......
Total Daily Energy Expenditure = Basale + consumo x attività varie.
nu nn sempre full, in scarico attivo splitto ma x metter carne SU DI ME è la soluz. migliore...dipende semkpre dall'obbietivo a me piace h/p + 2 max 4 con bf a cifra singola....
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
Puo' essere che superdosi di integratori facciano quegli effetti ... ma, PRIMO, non si sa se lo fanno in tutti o solo in alcuni o pochissimi, SECONDO, non si sa se, nel lungo termine, possono provocare danni alla salute.
Il fatto che un 47 sia in ottima forma fisica NON implica che quello che sta facendo sia tutto giusto. Puo' essere un caso, COME puo' essere che siano proprio gli integratori.
Conosco uno che ha 73 anni e sono 43 anni che si fa di aas ... sta benissimo, non si ammala, si allena regolarmente e tira anche ... lavora a tempo pieno + fa l'istruttore la sera ...
Conosco due che hanno oltre 60 anni, lavorano in rifugi in alta montagna, mangiano quel che c'e', e sono apparentemente sani e in gran forma.
Conosco anche un paio di anziani che hanno fumato e bevuto tutta la vita e sono vivi, vegeti, scopano e non prendono medicine.
Da qui' a concludere che gli aas, mangiare quel che si trova, bere e fumare siano ricette per vivere sani ed a lungo, ce ne passa ...
Ma la chiudo qui', vedo che siamo su binari diversi e paralleli, impossibile dialogare.
Mi si dice che sono troppo ancorato agli studi, beh ... per me e' meglio smettere di assumere l'acrobile palmitato, che comunque NON MI FA NIENTE DI SENSIBILE, e non rischiare di danneggiarmi per danni da ossidanti, che continuare nella speranza che mi faccia bene tra 30 anni ... e questi non sono studi, e' buon senso.
Sottolineo che personalmente non ho mai avuto particolari risultati dagli integratori, quindi non vedo perche' insistere ...
Se tu invece hai visto che col tribulus, la gluta e tutto il resto sei un leone, e senza sei molto peggio, buon per te.
Io di gente che ha avuto quei risultati che tu racconti non ne ho MAI incontrata. Qualcuno ha messo qualche cosina di muscolo, altri hanno avuto qualche aiutino nella perdita di grasso, ma tu descrivi effetti che manco i farmaci ad alte dosi danno, quindi sono molto propenso a credere che ci sia un buon effetto placebo, oltre al fatto che evidentemente sei molto ricettivo e fortunato.
Eagle
appunto la mia era una battuta ironica..anch'io ne conosco di casi come i tuoi
Total Daily Energy Expenditure = Basale + consumo x attività varie.
nu nn sempre full, in scarico attivo splitto ma x metter carne SU DI ME è la soluz. migliore...dipende semkpre dall'obbietivo a me piace h/p + 2 max 4 con bf a cifra singola....
per curiosità quanto sei adesso H e peso?
quante calorie utilizzi come tdee?
sigpic...Risin' up, back on the street Did my time, took my chances Went the distance now I'm back on my feet Just a man and his will to survive......
il digiuno serve anke ad ottimizzare il ricambio proteico tissutale....
io lo faccio x 18h al dì tutti i gg, interroto solo dal post WO se mi alleno....
Intermittent Fasting... What a wonderfull thing to do
Il digiuno fa male perché il corpo genera molte sostanze di scarto (tra cui i corpi chetonici) e appesantisce gli organi. Se poi volete fare vostre queste credenze mistiche è un conto, ma da qui allo spacciarle per verità mediche ce ne vuole di fantasia.
io adesso invece sono 1.80 x 93 kg....tengo circa 3500 kcal/die...secondo te è troppo poco?
calcola che lavoro in ufficio e faccio 4-5 work out a settimana(+5 che 4)
sigpic...Risin' up, back on the street Did my time, took my chances Went the distance now I'm back on my feet Just a man and his will to survive......
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ma non capisco...se non ti alleni non mangi?
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