Salve a tutti!!!

[darkbecks23]

i fiocchi di latte cosa sono di preciso e dove li trovo?

[Whitecrane]

al supermercato (conad coop etc........ opp centri commerciali vari)

caseine

[darkbecks23]

ma come sono?

[Whitecrane]

in che senso ?

sono in confezione da circa 100/200 gr
e alcune marche piu' buone altre meno (anche come gusto)

la quantita' delle pro varia a seconda delle marche

[darkbecks23]

scusa kiedevo come sono xkè nono ha la + pallida idea di cosa siano... xciò kiedevo nel senso sono tipo cereali o è un formaggio fresco? quante pro ci sono dentro?

[rocky 80]

Salve a tutti mi sono nuovo di qui,m presento sono Giuseppe e ho 17 anni,m alleno da quando ne avevo 13 ma posso dire di praticare bodybuilding da un paio di anni curando al massimo l'alimentazione,l'intagrazione e l'allenamento cui dedico 1he mezza o 2 max ogni giorno esclusi sabato e domenica d riposo suddividendo in : pettorali-addom-polpacci,dorsali-lombari,spalle-avambracci,braccia-addom-polpacci,gambe.Sono alto 176cm x 73kg riesco a fare 50kg di spinta panca piana,croci pett. 44kg(2x22),180kg di leg press e 80kg a leg extension.Spero di avervi dato dati sufficienti x avere una idea su d me,sono pronto ad avere ogni tipo di consiglio!! faccio uso d questi integratori: vit(a colazione 1compr multicentrum),mezz'ora prima dell'allenamento 3gr di bcaa+3di arginina,prima dell'allenamento 4gr di creatina,subito dopo l'allenamento 3gr di bcaa+5di glutamina,mez'ora prima di andare a letto 2gr di tribulus+22mg di zinco e prima di andare a letto 40gr di caseine.Faccio 2 mesi cosi poi stacco x 1mese... vado bene cosi? oppure è troppo o troppo poco? come sono le dosi? magari anche ridurrendo le dosi di pro ke mangio,contando ke mangio ogni giorno a pranzo e cena circa minimo 200gr di carne o pesce,vorrei introdurre pro a colazione e come spuntino pomeridiano...medici m hanno detto ke cosi a 25 anni sarò in dialisi..è vero?? grazie a tutti x la pazienza so di essere stato molto dispersivo e vi kiedo scusa

bcaa prima dopo e durante

[darkbecks23]

rocky lo stacco va bene cosi? faccio 2 mesi e poi uno di stop o posso fare anke 3?

[rocky 80]

rocky lo stacco va bene cosi? faccio 2 mesi e poi uno di stop o posso fare anke 3?

ma stacco dai bcaa o da tutta l'integrazione?i bcaa non li ciclizzerei li puoi prendere sempre...magari puoi fare uno stacco da tutta l'integrazione e farlo coicidere con il mese in cui non ti alleni(se hai un mese in cui non ti alleni )

[darkbecks23]

intendo tutta l'integrazione.. quali sono li integratori ke posso prendere sempre? poi come faccio stacco e riprendo un pò alla volta,non è troppo traumatico staccare tutto di un botto o riprendere tutto in una botta? (cmq nn ci sono periodi ke nn m alleno,m alleno sempre )

[rocky 80]

intendo tutta l'integrazione.. quali sono li integratori ke posso prendere sempre? poi come faccio stacco e riprendo un pò alla volta,non è troppo traumatico staccare tutto di un botto o riprendere tutto in una botta? (cmq nn ci sono periodi ke nn m alleno,m alleno sempre )

infatti a me non piace lo stacco di botto....preferisco fare 4 settimane si e una di stop oppure 6 si e 2 di stop...ciclizzerei crea,e altri prodotti particolari...lasciando costanti bcaa,proteine...